40 ਆਦਤਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਆਦਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਉਹ ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ!

ਤੁਸੀਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਤੋਂ ਪੀਓ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਮ ਪੱਧਰ ਦਾ ਤਰਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ! ਬਿਹਤਰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਯੋਗ ਬੋਤਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰਸਾਇਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਹੀਂ ਪੀਓ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇ ਚਾਹ ਕਾਰਨ ਕੈਚਿਨ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹਨ ਜੋ ਫੈਟੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਮੰਜੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ

ਵਿਗਿਆਨਕ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ!

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੋਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਚੁਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਢਾਲਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਪੂਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਿਆ ਕਦੇ ਵੀ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਜਨਮ ਦੇਵੇਗੀ

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ

ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਭਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ. ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਅੱਧਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਅੱਧੇ - ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ.

ਤੁਸੀਂ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ

ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਵਧੀਆਂ ਦਰਾਂ' ਤੇ ਹੀ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ. ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਟੈਸਟ ਨਾ ਕਰਦੇ! ਅਜਿਹੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰੋ!

ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਫੈਟ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਟਰਾਂਸ ਫ਼ੈਟ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਉਪਯੋਗੀ ਚਰਬੀ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਰੱਖੋ

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਫ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ

ਅਕਸਰ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਨ੍ਯੂ ਵਿਚ ਦਰਸਾਏ ਬਗੈਰ. ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਡਿਸ਼ ਖਾਣ ਲਈ ਵੇਟਰ ਤੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

ਤੁਸੀਂ ਲੂਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ

ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਨਮਕ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਨਾਲੋਂ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਧੇਰੇ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ!

ਤੁਸੀਂ ਅਜੀਬ ਪੀਣ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਲੀ ਐਡੀਟੇਵੀਅਸ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਲਾਭ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ.

ਤੁਸੀਂ ਘਟੀਆ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਕਸਰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੋਰ ਵੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਜੈਵਿਕ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਦੇ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਟੌਕਸਿਨ ਇੱਕਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੀੜੇਮਾਰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜੈਵਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਓ

ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤੰਗ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣ ਤੇ ਖਾਣਾ ਹੈ ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਰੇ ਹੋ. ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਅੱਧਾ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣਾ ਖਾਓ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਾਸ ਹੋਵੇਗੀ.

ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਥਾਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੱਟੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਲਟਕਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ

ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਇਕ ਸ਼ਾਮ ਬਿਤਾਓ

ਲੰਬੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਸੰਸਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾ ਖਾਓ

ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਇਹ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਟ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਦੇ ਹੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗੈਸ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਗਤੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਘੱਟਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਵਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ

ਰੈਸਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ: ਇਕ ਦੀ ਕੀਮਤ ਤੇ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਮੁਫ਼ਤ ਚਿਪਸ, ਦੋ ਕਾਕਟੇਲ. ਹੱਦੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!

ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਾਓ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਆਸਾਨ ਭਾਵਨਾ ਤੱਕ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਉਦੋਂ ਤਕ ਖਾਓ.

ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮ ਤੋਂ ਸੈਮਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ

ਸਿਰਫ ਜੰਗਲੀ ਸਲਮੋਨ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -3 ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ!

ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ

ਭੋਜਨ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚਬਨਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੈ

ਇਹ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਦੀ ਨਹੀਂ ਚੱਖੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸੁੱਟੋਗੇ.

ਤੁਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ

ਚਾਹੇ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰੇ, ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ.

ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਟਾ ਰੋਟੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ

ਸਿਰਫ ਸਾਰਾ ਪੱਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਖਾਂਦੇ ਹੋ

ਜਦੋਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ

ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ!

ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਆਦਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਟਾਵ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!

ਤੁਸੀਂ ਮੁਫਤ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ

ਰੈਸਤਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਮੁਫਤ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਸਤਰਾਂ ਨਾਲ ਓਵੱਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਟੀਵੀ ਵੇਖਦੇ ਹੋ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਟੀ.ਵੀ. ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਘਰ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਕੁਝ ਕਰੋ!

ਤੁਸੀਂ ਮਿਚਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਆਰਡਰ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਛੋਟੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੇਨਿਆਈ ਅਹੁਦਿਆਂ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਡਿਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਏ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੇਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਓ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਂਵੋ. ਇਹ ਸਭ ਅਣਚਾਹੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬੈਠਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਮੰਗਦੇ ਹੋ

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਕਾਫੀ ਪੀਓ

ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਨਾ, ਸਿਰਫ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਬਾਅਦ ਪੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਈਗੇ.

ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਖਾਓ

ਸੌਸੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਸਗੇਟਸ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਚਾਨਣ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹੋ

ਸਲੀਪ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਪੰਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਗੈਜੇਟਸ ਦੀ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.