ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ: 5 ਸਾਬਤ ਢੰਗ

ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਕਈ ਕਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਦਿਨ ਹੋਣ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ, hangover ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜ ਪਿਛਲੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ. ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਦੀ ਹਾਲਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਜਾਣੂ. ਪਰ, ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਦਰਦ-ਮੁਫ਼ਤ ਦੀ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਟਿਊਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

Funny ਪਰੰਪਰਾ

ਸੋਮਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਭਾਰੀ, ਸਭ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਅਤੇ ਵੇਖ ਰਿਹਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਬਦ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ "ਮੈਨੂੰ ਸੋਮਵਾਰ ਵੈਰ" ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉਸ ਨੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਫ਼ਲ ਹੈ. ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਸੋਚਦੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ, ਸਵੇਰੇ ਤੜਕੇ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਸੈਰ ਜ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਾਫੀ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਪਲ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਮੁੜ ਲਿਖਣ ਦਾ ਵਾਰ ਵੱਧ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਲੈਅ ਲਵੋ

ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਮਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਤਾਲ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਸਲੀਪ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਲੈਅ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੀਪ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ, ਵੀ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਚਲੇ ਗਏ ਹੈ, ਜੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੰਜੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ. ਪਰਦੇ ਖੋਲਣ ਲਈ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸਲੀਪ ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਜਾਗ੍ਰਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜ ਦੇਵੇਗਾ.

ਠੰਢਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਕੰਮ ਕਰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਆਉਟਪੁੱਟ ਲਈ ਨਿਸਚਿੰਤ ਰਾਜ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਲਈ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਉਭਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਕਫੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਚਣ ਲਈ, ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਬੱਚੇਅਰਾਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ (ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਖੜਦੇ). ਫਿਰ ਉਸ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪਾਲਕ ਦਾ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ: ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਸੀਮਾ ਸ਼ਰਾਬ

ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਹਾਰਡ ਸੋਮਵਾਰ - ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਫਲ ਪਾਰਟੀ ਦੇ. ਸ਼ਰਾਬ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ,, ਉੱਨੀ ਹੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਦੋ ਤਿੰਨ ਕਾਕਟੇਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਆਸਾਨ ਸਿਖਲਾਈ

ਹਫਤੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ - ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਇਸ ਹਾਲਤ 'ਚ ਲੋੜ ਹੈ -, ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਲਹੂ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ. ਇਸ ਪੈਦਲ ਜ ਯੋਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.