ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਦੀ ਕਿਸਮ 2 ਵਿਚ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੋਕ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਲੀਅਮ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕੁਝ ਰੋਗ, ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਦੁੱਖ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਡਾਇਟਿੰਗ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਚ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਗੁਣ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਸਵਾਦ, ਵੱਖੋ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮਿੱਠੇ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਖਪਤ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 800-900 ਬਾਰੇ ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਫਲ (300-400 ਬਾਰੇ g) ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਨਸ਼ੀਲੀ ਦੁੱਧ (0.5 ਐਲ), ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ (300 g), ਫੰਜਾਈ (150 g) ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੋਟੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਠਿਆਈ ਅਨਾਜ / ਆਲੂ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਖੰਡ ਲੀਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਟਾਈਪ 2 ਉਚਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਦਵਾਈ ਇਲਾਜ ਬਚਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਦਿਓ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

- ਖੰਡ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਕਲੀ sweeteners;

- ਕਡੀ (ਇੱਕ ਅਤਿ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ);

- ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ fructose, ਗਲੂਕੋਜ਼, ਆਦਿ ਦੀ ਬਣੀ ਹੈ.

- ਅਨਾਜ (ਸੀਰੀਅਲ, ਰੋਟੀ, ਕੇਕ, ਮਫ਼ਿਨ, ਕੁਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ.);

- ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਆਲੂ, ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, beets, ਗਾਜਰ) ਦੇ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ;

- ਮਿੱਠੇ ਫਲ (ਅੰਗੂਰ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕੇਲੇ);

- ਫਾਸਟ ਫੂਡ;

- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਦਹ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ;

- ਫਲ ਦਾ ਰਸ ਅਵਾਮੀ;

ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸਿੰਜਾਈ ਉਤਪਾਦ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ (ਮੱਖਣ, ਫ਼ੈਟ ਮੀਟ, ਚਰਬੀ, ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ ਦੁੱਧ);

- ਸ਼ਰਾਬ.

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ mellitus ਵਿਚ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਕਿਸਮ 2:

- ਸਬਜ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ: ਫਲ (ਸੇਬ, ਪੀਚ, ਅੰਗੂਰ, ਆਦਿ), ਮੋਟੇ, ਮੋਟਾ ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਬਜ਼ੀ;

- ਬੀਫ, offal, ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ;

- ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ;

- ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੁੱਧ, ਦਹ, ਪਨੀਰ;

- ਅੰਡੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.

ਵਿਚ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਦੇਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ:

1) ਅਜਿਹੇ ਕਡੀ, ਕੇਕ, ਬਿਸਕੁਟ, ਕੇਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ provocateurs ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ, ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਚਮਕਦਾਰ ਪਕਵਾਨ ਜ ਸੋਹਣੀ ਕੱਟੇ ਅਤੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿਤ ਫਲ, ਉਗ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਜਾਵਟੀ ਹਨ.

2) ਸਿੱਖੋ ਤੱਕ "ਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ" ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਪੂਰੀ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਖਤਮ, ਇਸ ਨੂੰ (ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਪ ਸਬਜ਼ੀ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨੂੰ ਹਟਾਏ ਗੋਭੀ, ਦੀ ਕਿਸਮ ਪਿਆਜ਼, cucumbers, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ). ਫਿਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੇਕ ਜ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚਾਕਲੇਟ ਕਡੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

3) ਦੋ ਹਿੱਸੇ, ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਪਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸਬਜ਼ੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਹਿੱਸਾ ਦੋ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ) ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਵਿੱਚ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ (ਪਾਸਤਾ, ਚਾਵਲ, ਆਲੂ, ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ).

4) ਸਟਾਰਚ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਹਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਰੱਖੋ.

5) ਤਰਲ - ਸ਼ੁੱਧ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ, ਕਾਫੀ, ਚਾਹ, ਫਲ ਪੀਣ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ - ਤਰਜੀਹੀ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਖਪਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ.

6) ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਲਈ (5-6 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ) ਸਿੱਖੋ, ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਵਿੱਚ. ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ 1.5-2 ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਘੰਟੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

7) ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵਰਤ, ਇੱਕ ਨਵ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮੇ-ਜਾਣਿਆ ਉਤਪਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਜਵੀ ਬੂਰਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਗੋਭੀ, Greens ਦੀ ਇੱਕ blender ਪੱਤੇ ਵਿੱਚ blanched ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਨਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਜ ਗਰਮੀ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਬੁਝ ਗਏ ਹਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖ਼ੁਰਾਕ 2 ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ੁਲਮ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਤੈਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਸਭ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਜਰਬਾ!