ਸਟਿੱਪਰ: ਕੀ ਪੱਠੇ ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ?

ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੋਨੋ ਦੇ ਇੱਕ slim ਅਤੇ toned ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਸੁਪਨਾ ਵਾਰਸ. ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਦ ਵੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ. ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਦੇ ਇੱਕ - ਸਟਿੱਪਰ (ਮਸ਼ੀਨ). ਕਿਹੜੇ ਪੱਠੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟਿੱਪਰ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਦੋ-ਸਾਈਕਲ, ਤੁਰਨ ਦਾ ਸਮਰੂਪ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਉਸ ਦੇ ਨਾਮ ਨੂੰ ਉਹ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਸ਼ਬਦ "ਕਦਮ ਹੈ", ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸੀ "ਤੁਰ." ਪਰ, ਇਸ ਜੰਤਰ ਤੇ ਖੇਡਣ 'ਤੇ ਲੋਡ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਆਮ ਸੈਰ' ਤੇ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ. ਸਟਿੱਪਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੀਬਰ ਚੱਲਣ ਦੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਹਨ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਹੀ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਆਦਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਟਿੱਪਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ. ਕਿਹੜੇ ਪੱਠੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪਿਘਲ ਨੂੰ, ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ.

ਘਰ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਟਿੱਪਰ ਦੀ ਕਿਸਮ

ਖੇਡ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਅੱਜ ਦੇ ਬਾਜ਼ਾਰ 'ਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟਿੱਪਰ ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮਿੰਨੀ ਸਟਿੱਪਰ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਾਪ ਇਹ ਸੰਭਵ ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਿੰਨੀ ਸਟਿੱਪਰ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੋਚ ਦੀ ਮਦਦ ਬਗੈਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਸਟਿੱਪਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਾਮੂਹਿਕ ਹੈ. ਇਸ ਫੀਚਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਵੈ-ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈਡਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਡਲ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਸੂਚਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਡਿਗਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੈ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹਨ.
• ਰੋਟਰੀ ਸਟਿੱਪਰ, ਜਿਹੜੇ ਛੋਟੀ ਸੰਭਵ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ ਕਸ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਲਦੇ ਪੈਰ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰਾ ਸ਼ਰੀਰ ਹਟਾ ਕੇ. ਇਹ ਇਸ ਫੀਚਰ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਫੈਲੋ ਸਟਿੱਪਰ ਤੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਹੜੇ ਪੱਠੇ ਜਦ ਤੀਬਰ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਚੈੱਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਧੁਨਿਕ ਖੇਡ ਕਦਰ ਅਜਿਹੇ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਮਾਡਲ ਨਾਲ ਲੈਸ.

ਸਟਿੱਪਰ: ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ

ਕਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਬੇਅਸਰ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਜਦ ਸਟਿੱਪਰ ਕਰ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਕਿਉਕਿ ਲੋਡ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਗਰੁੱਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਦੇ. ਜਦ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ, ਕਾਫ਼ੀ ਕੱਸਿਆ ਅੰਦਰਲੀ ਪੱਟ, ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਵੀ glutes.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਟਰੀ ਸਟਿੱਪਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਾਉਣ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਤ੍ਤਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੀਬਰ ਧੜ ਅਨਚਾਹੇ ਨੂੰ ਇੱਕ wasp ਲੱਕ ਦੀ ਰਚਨਾ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ oblique ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟਿੱਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਬਣਦਾ ਹੈ?

ਕਿਹੜੇ ਪੱਠੇ ਸਭ ਸਰਗਰਮ ਹਨ, ਇਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ. ਕਿਸੇ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਸਤ ਵੱਛੇ ਪੱਠੇ, ਜਦ ਕਿ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਡਿਗਰੀ ਸ਼ੇਖੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਟਿੱਪਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਵੱਧ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

1. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅੱਗੇ ਪੱਠੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੋਚ ਅਤੇ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਵੇਗਾ.
2. ਸਟਿੱਪਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ slouch ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
3. Nachinte ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਯਤਨ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਉਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਜਲਦੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਧੀਆ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਅਬਾਉਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ 10-20 ਮਿੰਟ, ਹਰ ਦਿਨ, ਜ 40-50 ਮਿੰਟ 3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸਟਿੱਪਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਤੀਬਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਵੇਖੋਗੇ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਕਿਲੋ 2 5 ਤੱਕ ਚਲਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਣਾਈ ਹੈ reliefs ਰੇਸਿੰਗ ਪੇਟ ਪੱਠੇ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਵੱਛੇ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ, ਜੋ ਮਹਿਲਾ cellulite ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ slim ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ.

'ਤੇ ਇੱਕਸੁਰ ਸਟਿੱਪਰ: ਸਮੀਖਿਆ ਅਸਲ ਉਪਭੋਗੀ ਦੀ

ਸਟਿੱਪਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਲੋਕ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰ ਲਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆ ਦੁਆਰਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਉਪਭੋਗੀ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਦੇਖਿਆ ਸੀ, ਸਟਿੱਪਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮ ਸਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪਰ, ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਣਾ ਮੰਨਣ ਸਟਿੱਪਰ (ਮਸ਼ੀਨ) ਹੈ.

ਕਿਹੜੇ ਪੱਠੇ ਸਭ ਸਰਗਰਮ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਜੰਤਰ ਦੇ ਪੱਖੇ ਸਮੀਖਿਆ ਦੱਸਿਆ. ਸਰਗਰਮ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ukreplyayutmsya. ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ 10-15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਥਕਾਵਟ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਕਾਰਡੀਓ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ exerciser ਸਟਿੱਪਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਹੜੇ ਪੱਠੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼: ਲਤ੍ਤਾ, ਹਥਿਆਰ, ਵਾਪਸ, ਪ੍ਰੈਸ, ਪਲੱਸ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ. ਇਹ ਜਾਦੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲੈਅ ਓਵਰਲੋਡ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮਕਾਲੀ ਮੋਸ਼ਨ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਲੈਅ ਹਰਾਇਆ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ vestibular ਸੰਦ ਅਤੇ ਧੀਰਜ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਦਾ ਵਿਕਾਸ. ਪਰ, ਕਲਾਸ ਸਟਿੱਪਰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਦੀ ਲੋੜ ਵਿਚ ਹੈ ਜਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ.