ਲੰਮੀ ਛਾਲ. ਦੇ ਦੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ

ਇਹ ਖੇਡ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੂਗ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦੌੜ ਗੁਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਓਲੰਪਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹੁਣ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੂਨਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਆਰੰਭ ਹੈ. ਪੁਰਸ਼ 1896 ਦੇ ਬਾਅਦ ਓਲੰਪਿਕ 'ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੂਜੀ ਵਿਸ਼ਵ ਜੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਗਏ - 1948 ਵਿੱਚ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕਈ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਟਾਸਕ ਅਥਲੀਟ - ਕੀ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਉਤਰਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸਮਤਲ ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਭ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਜਿਹੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਖਤੀ ਤਕਨੀਕੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸੰਗਠਨ ਮੁੱਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਯਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਈ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਕੀਤਾ. ਵਿਚ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਇੱਕ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਦੌੜ ਦੌੜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਦ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਪੈਰ ਨਾਲ ਬੋਰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਰੱਦ ਹੈ ਅਤੇ ਰੇਤ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਏ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਤਰਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲਈ ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੇਬਲ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਪ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਪਰਕ ਰੇਤ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਨੂੰ ਖਾਸ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟੋਏ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਲਾਈਨ ਦੇ ਮਾਪ ਪੰਜ ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੇਤ ਦੇ ਅੰਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ - ਦਸ ਮੀਟਰ ਵੱਧ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ.

ਦੀ ਕਿਸਮ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਦੇ ਲੰਮੀ ਛਾਲ. ਤਿੰਨ ਸਭ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

1. "ਕਦਮ ਵਿੱਚ" - ਸਧਾਰਨ ਤਕਨੀਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਕਲਾਸ ਵਿਚ amateurs ਕੇ ਅਤੇ ਜਦਕਿ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਮੂਲ ਰੂਪ ਸੈੰਟਰੀਫਿਉਗਲ ਦਿਸ਼ਾ ਦੁਆਰਾ ਜਾਗਿੰਗ ਹਥਿਆਰ ਵਾਪਸ ਮੋੜਨ, ਜਦਕਿ ਨੂੰ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਸਾਦਗੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਛਾਲ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਧੁਨਿਕ ਪੂਜਯ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ.

ਲੰਮੀ ਛਾਲ, ਜੋ ਚੰਗਾ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਆਮ - 2. "ਢਹਿ". ਹਵਾਈ ਵਿਚ Diver ਆਸਪਾਸ ਦੇ ਲੱਕ 'ਤੇ ਧੜ, ਇਸ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਖ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਅਦਿੱਖ ਬਣਾਉਣ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ 1920 ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਹੁਣ ਇਸ ਦੀ ਸਭ ਮਹਿਲਾ ਖਿਡਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

3. "ਕੈਚੀ" - ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਛਾਲ. ਇਹ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਸਭ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੇ ਗੁਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਵਾਈ ਵਿਚ ਰਨ ਦੀ ਵਨਰੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ, Diver ਹਵਾਈ 3.5, 2.5 ਜ 1.5 ਕਦਮ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ advantageously ਸਿਰਫ upscale ਐਥਲੀਟ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਖੇਡ 'ਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜਗ੍ਹਾ ਤੱਕ ਛਾਲ

ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਹੀ ਹੈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੇਡ ਸਮਾਗਮ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੋਵੀਅਤ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸੀ TRP ਮਿਆਰ. ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮੱਧ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਕਾਰਵਾਈ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ੁਕੀਨ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ ਖੇਡ ਵਿੱਚ.

ਸਪੇਸ ਨਾਲ ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਚਾਰ ਪੜਾਅ ਹਨ: ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਪੁਸ਼, ਪੁਸ਼, ਹਵਾਈ ਅਤੇ ਉਤਰਨ ਪੜਾਅ. ਪਾਸੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.