ਯੋਗ ਖਿੱਚਿਆ: ਇਸ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਹੈ?

ਤਾਕਤ, ਧੀਰਜ, ਲਚਕਤਾ - ਤਿੰਨ ਤੱਤ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਦੋਨੋ ਟਾਰਗਿਟ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਬਾਰੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਜੇਕਰ, ਦੀ ਮਿਆਦ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਸ ਦੇ ਭਖਦੇ ਭਾਸ਼ਣ ਵਿਚ ਆਵਾਜ਼ "ਖਿੱਚਿਆ". ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਤੱਕ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਅਨੁਵਾਦ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - "ਖਿੱਚਿਆ". ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਉਸੇ ਹੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਸੰਯੁਕਤ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ.

ਖੇਡ ਭਾਈਚਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਇਕ ਕਸਰਤ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚਿਆ ਦੇ appropriateness ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਹੈ ਪਤਾ ਹੈ: ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਖਿੱਚਿਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਪੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦਾ ਹੋਵੇ, ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ:

1. ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਉਮਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਸਰਗਰਮ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਅਕੜਾਅ ਬਣ, ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ lubrication ਗੁਆ. ਰੋਕਦੀ ਡੀਜਨਰੇਿਟਵ ਕਾਰਜ ਖਿੱਚਿਆ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭਾਵਨਾ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ, ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਸੁਧਾਰ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਤਾਲਮੇਲ. ਖਿੱਚਿਆ - ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲੋਡ ਦੇ ਆਧਾਰ ਹਨ ਤਹੁਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ.
3. ਸੱਟ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹੈ, ਕਦੇ ਹੀ ਦਰਦ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ, ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ, ਗੋਡੇ, ਕਿਉਕਿ ਜੋਡ਼ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜੀਦੀ ਸੀਮਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ ਖਿੱਚਿਆ ਸ਼ਾਮਲ? ਇਹ ਖਿਡਾਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ, ਸੰਤੁਲਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੀੜ੍ਹ, ਸਾਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗਾ ਆਸਣ ਪਤਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਹੈ. ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ ਇਕਸਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਯੋਗ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ, ਤਾਕਤ, ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਦਾ ਸੈੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਈ ਖਿਡਾਰੀ ਦਾ ਆਪਣੇ ਹੌਲੀ ਖਿੱਚਿਆ ਅਤੇ ਵੱਧ 10-30 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਦੇਰੀ ਕਾਰਨ ਸਥਿਰ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦਰਦ ਬਿਨਾ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਭੋਲੇ - ਤਾਜ਼ਾ ਯੋਗਾ ਖਿੱਚਿਆ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ 'ਤੇ ਠੀਕ ਠੀਕ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਸਰਗਰਮ ਅੱਡ ਖਿੱਚਿਆ - ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਈ ਪਾਸ ਵਿਚ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ, (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 10 ਜ 12) ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੋਣ ਅਧੀਨ. ਖਿੱਚਿਆ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਿਡਾਰੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਖਿੱਚਿਆ, ਵਾਰ-ਅੰਦੋਲਨ, ਚੱਲ, ਨਾਚ, ਜੰਪ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦੇ ਸੰਯੁਕਤ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਕਲੱਬ ਕਸਰਤ ਖਿੱਚਿਆ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਹਰ. ਕੋਈ ਵੀ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਜ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਜ ਤੱਕ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਝੁਕ ਗਰੀਬ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਖਿੱਚਿਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਡੌਲੇ, ਛਾਤੀ, ਪੇਟ, ਕਮਰ flexors ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਖਿੱਚਿਆ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਕ ਖੁਦਮੁਖਤਾਰ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਖਿੱਚਿਆ ਅਤੇ ਹਰ: ਸਲੀਪ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਵੇਲੇ, ਕੁੱਤੇ ਨਾਲ ਸੈਰ. ਹੱਥ ਚੌੜਾ ਇਲਾਵਾ ਜ ਕਰ ਪਾਸੇ ਆਸਪਾਸ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ vertebrae ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਛਾਤੀ ਗੋਡੇ ਖਿੱਚਣਾ ਵਾਪਸ ਨਰਮ. ਧਾਰਨਾ, ਲੱਤ ਮੋੜਨੀ ਵਾਪਸ ਸੈਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ. ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਸੰਸਥਾ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਖਿੱਚਿਆ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.