ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕੀ ਫੈਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਣੋ

ਨਰਮ-ਸੁਭਾਅ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਹਜ-ਸ਼ਾਸਤਰੀਆਂ ਦੀ ਹੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਦੀ ਵੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ, ਸੈਕਸੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਹਿਨਣ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਸ਼ਰਮਾਓ ਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇਗਾ. ਪਰ ਹਰ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਇੱਕ ਉਪਜਾਊ ਮਿੱਟੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੇ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਓ ਵੇਖੀਏ ਕੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਟ ਮਿਲਦਾ ਹੈ .

ਪੂੰਜੀ ਸੱਚਾਈ

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ ਖਾਣਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ - ਸਾਰੇ ਕੇਕ, ਕੇਕ, ਪਕਾਨਾਂ ਅਤੇ ਰੋਲਸ ਦਾ ਆਧਾਰ. ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਬਾਲਣ 'ਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਵ ਨਹੀਂ ਰਹੋਗੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ, ਉਹ ਇਕ ਸਥਾਈ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਘੋੜਾ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਡਿੱਗ ਪਿਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੜ੍ਹਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਸੌਂਦਾ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਵਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ

ਸੁਆਦੀ ਸਾਸ

ਕਿਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਬੋਲਣਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਕੈਚੱਪ ਅਤੇ ਸਾਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ "ਲਾਗਤ" ਕਾਫੀ ਉੱਚੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਸੁਆਦ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਸੀਂ ਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਗ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ, ਪਰੰਤੂ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗ ਬਦਲ ਦੁੱਧ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕੀਫ਼ਰ, ਟੈਂਨ ਨੂੰ ਦੱਬ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਗੁਪਤ ਦੁਸ਼ਮਣ

ਓਹਲੇ ਚਰਬੀ - ਜੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਯਤਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਖਤ ਪਨੀਰ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚੇ ਹੀ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ. ਪਨੀਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ 20 ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਖਾਓ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਕਰੋ, ਪਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਪਨੀਰ ਦੀ ਅਦਿੱਖ ਚਰਬੀ, ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦਪੂਰਨ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ slimbers ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਲੇਟਾਂ ਜਾਂ ਸੌਸਗੇਸ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਤੇ, ਉਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਚਚੇਰੇ ਭਰਾਵਾਂ ਵਿਚ ਘਟੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹੀ ਦੁਕਾਨਾਂ, ਗੋਭੀ ਰੋਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੱਧੇ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਰਚਨਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ

ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜੂਸ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਪੀਣਾ ਕੇਵਲ ਪਾਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਇਕ ਚਮਚਾ ਗ੍ਰਨਊਲਿਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਨਾ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ 50 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੌਫੀ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੈਕਟਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਫਲ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਸ਼ੁੱਧ ਚਰਬੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕਿਹੜੇ ਫੈਟ ਤੇ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨਿਰਣਾਇਕ ਆਗੂ ਸ਼ੁੱਧ ਚਰਬੀ ਹਨ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲ, ਕਰੀਮ, ਲਾਰਡ ਅਤੇ ਮਾਰਜਰੀਨ ਲਗਭਗ 100% ਚਰਬੀ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ 100 ਗ੍ਰਾਮਾਂ ਵਿਚ 930 ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ

ਹੱਸਮੁੱਖ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਪਾਓ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀਅਲ ਅਲਕੋਹਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਹੁਣ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਭਿਆਨਕ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ.

ਕੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ, ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ? ਕੋਈ ਵੀ ਅਨਾਜ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤਾਂ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਕੜੀਆਂ ਤੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜ਼ੀਰੋ ਨਾਲ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਘੱਟ ਘਟਾਓ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਅਜੇ ਤੱਕ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ, ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਫਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਦਾਇਗੀ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟਿੱਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ.