ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਲਾਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਕਰਨਾ ਭੁੱਖੇ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ

ਖ਼ੁਰਾਕ - ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਾਕਫੀ ਹੈ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੈ, ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਭੁੱਖ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ, ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਸਲਾਦ ਖਪਤ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ, ਸਿਰਕੇ, ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਜ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਸਾਸ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਕੜੇ ਪਛਤਾਵਾ ਬਿਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਭਾਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਲਾਦ ਸਕਦੀ ਵਰਤ ਕੇ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ! ਚੋਣ ਤੱਕ ਕੋਈ ਵੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਚੋਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਜ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਾਜ਼ਾ ਸਵਾਦ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਆਤਮੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ.

ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਉਤਪਾਦ ਦੋਨੋ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ ਦੇ ਛੇਤੀ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਲਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਠੰਡੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਉਸ ਲਈ ਲਵੋ:

• ਕੁਝ ਗਾਜਰ ਔਸਤ ਮੁੱਲ (2-3 ਟੁਕੜੇ);
• 1 ਸੇਬ;
• ਵਿਕਲਪਿਕ - ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਤਾਜ਼ਾ Dill ਜ parsley;
• horseradish.

ਇੱਕ grater ਤੇ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਕੱਟ ਜ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ parsley ਜ Dill ਅਤੇ horseradish ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਸਾਸ ਅਤੇ 2 tbsp ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ 1 tbsp ਦੇ ਚੱਮਚ. ਚਮਚੇ ਵਾਈਨ ਜ balsamic ਸਿਰਕੇ (ਸੁੱਕ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ). ਇਹ ਡਰੈਸਿੰਗ ਹੋਰ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਲਾਦ ਸਬਜ਼ੀ, ਕਿਉਕਿ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਜ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ.

ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਦੀ ਜ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ,, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਸੇ ਗਾਜਰ, ਗੋਭੀ, ਪਿਆਜ਼, Peppers ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਜਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਸਭ ਗਿਰਾਵਟ, ਜ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੇਠ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼:

• ਅੱਧੇ ਗੋਭੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਿਰ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਲਾਲ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• 1, ਮਿੱਠੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ;
• ਲਸਣ ਦੇ 2 ਛੋਟੇ cloves;
• Dill;
• ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਭਰਾਈ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਛਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੈ, (ਬਿਹਤਰ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇੱਕ ਡਰੈਸਿੰਗ balsamic ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ \ ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਵਰਤੋ). ਜਦਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਡੀ

ਗੋਭੀ ਬਾਰੀਕ ਫਾੜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਬਰ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ Dill ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ.

shrimp ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਲਾਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਕਟੋਰੇ, ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹਨ, ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਆਊਟਲੈੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ' ਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਸ਼ਨ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ. ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਪਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਫ਼ੈਟ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੁੱਟੀ ਦੌਰਾਨ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਮਾਨ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਹੈਰਾਨ. ਮਲਟੀਪਲ ਪਰੋਸੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀ-ਖਰੀਦਣ:

• ਵੱਡੇ prawns ਦਾ ਅੱਧਾ ਇੱਕ ਿਕਲੋ;
• 200g (1 ਪੈਕ) ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ;
• Iceberg ਸਲਾਦ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ 50 g;
• ਲਸਣ (ਦੀ ਲੋੜ 1 ਕਲੀ);
• Basil ਦੇ ਇੱਕ ਬਿੱਟ;
• ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸਾਸ 2 tbsp -. l. ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, 1 tbsp. l. ਸਿਰਕੇ, 2 tbsp. ਨਿੰਬੂ / ਚੂਨਾ ਜੂਸ (ਇੱਕ ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ ਅੱਧਾ), ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਚਮਚੇ.

shrimp ਉਬਾਲਣ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਨਾਲ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਲਸਣ ਸਕਿਊਜ਼ੀ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਾਈ, ਫਿਰ ਉਸੇ skillet ਭੂਰੇ shrimp ਥੋੜਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਕਟੋਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਦਾ ਸੰਚਾਰ, ਅੱਧੀ ਟਮਾਟਰ, ਪਾਟ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ Basil ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਸਲਾਦ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਨੂੰ.

ਹੁਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾ ਹੈ, ਜਦ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਟੈਸਟ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਿਤੇ 'ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਛੁੱਟੀ ਦੌਰਾਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ' ਤੇ ਉਥੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਰਤਨ ਹੈ - ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ.