ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ 15 ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤਰੀਕੇ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ, ਘੱਟ ਲਹੂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ, 13 ਸਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਕੁੱਲ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ, ਦਲੀਆ, ਜੋ ਕਿ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਵੱਧ 15 ਸਟ ਦੀ ਔਸਤ ਕੀਮਤ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਹੈ. ਕਈ ਕਾਰਨ ਦਲੀਆ, ਇਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ accelerates ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਧਕ ਸਟਾਰਚ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਐਸਿਡ ਦੇ ਰੀਲਿਜ਼ provokes, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਲਿਖਣ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜੀ ਹੈ - ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਰਿਸਰਚ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਧਕ ਸਟਾਰਚ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਪੰਜ ਫੀਸਦੀ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਵੱਧ ਵੀਹ ਫੀਸਦੀ ਦੀ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਅਤੇ ਨਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਿਰਫ - ਓਟਮੀਲ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ ਹੈ.

ਨੇਵੀਗੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਦਲੀਆ meatballs, ਚਿਕਨ ਹੀਰੇ ਅਤੇ ਲੋਫ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਲਈ ਇਕ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੀ? ਇਹ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਕੀ ਕਟੋਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸੋਈ ਰਹੇ ਹਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਨੇਵੀਗੇਟ ਵਰਗੇ ਆਪਣੇ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਦੀ ਪੀਹ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਈ ਸਸਤੇ ਬਾਰ ਬਣਾਓ

ਥੱਕੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅਤੇ granola ਬਾਰ ਇੱਕ ਕਿਸਮਤ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਕ ਹੈ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਜਵੀ ਬੂਰਾ ਦੇ ਆਧਾਰ' ਤੇ ਬਾਰ ਬਣਾ ਕੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਮਰਜ਼ੀ 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ, ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਉਹ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਉਹ Pancakes ਜੋੜੋ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਚਾਰ Pancakes ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰੀਪੂਰਨ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਟਾ, ਖੰਡ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕੇਲੇ, ਅੰਡੇ, ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਲੂਣ ਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਹਰੇ ਐਨਾਲਾਗ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸਮੁੰਦਰ ਹੈ.

ਦਲੀਆ ਬਣਾਓ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਘਰ ਰੋਟੀ, ਵੇਫਲਜ਼ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ' ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਆਟਾ ਵਰਤ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਮੌਕਾ ਗੁੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਕਾਨ ਵਿਚ ਦਲੀਆ ਵੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਅਤੇ ਓਟਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਪੁੰਜ ਬਿਲਕੁਲ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਮਫ਼ਿਨ ਕਰ

ਆਮ ਮਫ਼ਿਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੜਾ, ਉਹ ਵੀ ਆਟਾ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਾਲਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ ਉਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਮਫ਼ਿਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰਨ. ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਆਟਾ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰੰਚ ਤਿਆਰ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਪਰ ਦਲੀਆ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਥੋੜਾ ਕੁਝ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ? ਨਾ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, - ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ, ਇਹ ਦੋ ਪਕਵਾਨ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਅਸਲ 'ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਲੱਬਧ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਨੀਰ, ਪਿਆਜ਼ ਜ ਇਸੇ ਸਮੱਗਰੀ) ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬ੍ਰੰਚ ਜ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਦਲੀਆ ਕੇਸੁਕਾਓ

ਹੁਣੇ ਹੀ ਪਾਣੀ ਜ ਹੋਰ ਤਰਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਗਿੱਲੀ, ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਰ ਲਈ ਨੂੰ ਛੱਡ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ' ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੂਬ ਇੱਕ ਸੀਲਬੰਦ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ.

smoothies ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋ

ਆਪਣੇ ਸਵੇਰੇ smoothie ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ growl ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦਾ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਦਲੀਆ ਦੇ ਇੱਕ blender ਸਹੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਚੂਰ, ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ blender ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਮ ਲਈ satiety ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਪੀਣ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੁੱਕ multivarka

multivarka ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਦਲੀਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. multivarku ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੁੱਧ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਨੂੰ ਭਰਨ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸੁੱਕ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ, ਹੋਰ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ additives, ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਵਾਰ - ਸਭ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਧਾਓ

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸੂਪ, ਸਾਸ ਜ ਦਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਕਵਾਨ, ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਜ ਆਪਣੇ ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ, ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਸੀਰੀਅਲ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ.

ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਤਿਆਰ

ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਕੱਟੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਦਲੀਆ, ਦੁੱਧ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਦਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਆਪਣੇ ਦਲੀਆ ਹਰੇ tint ਦੇਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਡਰੋ ਨਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

veggie ਬਰਗਰ ਜੋੜੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਰਗਰ patty ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਲਾਚਾਰ ਨਾ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ? ਬਸ ਆਪਣੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਦਲੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਫ਼ਰਕ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਟੈਕਸਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਗੇ.

ਬਾਰਬਿਕਯੂ 'ਤੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋ

ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਜੀਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਦਲੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮੀਟ ਤੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਜ ਹੋਰ ਮਹਿਮਾਨ ਫੀਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

granola ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਹ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ granola ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, granola - ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣ ਹੈ, ਪਰ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਭੋਜਨ 'ਤੇ granola ਤਬਦੀਲ - ਉਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਦਹ ਗਿੱਲੇ ਬੂਰਾ ਛਿੜਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਾਣੀ, ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਵਿਚ preheat. ਜਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਹ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਹੋਰ ਵੀ ਅਸਲੀ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਜੋੜ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਫ੍ਰੀਜ਼

ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਵਾਰ ਨਹ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਦੇ ਪਕਾਏ ਪਕਵਾਨ ਫਰੀਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ defrost ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਹੋਰ ਵੀ fashionable ਪਹੁੰਚ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੰਪਨੀ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਬੀਨ ਤੱਕ ਸੁਆਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਦੇ ਤਿਆਰ-ਕੀਤੀ ਭੋਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.