ਤਾਜ਼ਾ beets ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਵੀ ਬੱਚੇ ਲੰਬੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ beet ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ naipolezneyshim ਹੈ. ਇਹ ਦੋਨੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, pectins, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਅਜਿਹੇ ਲੋਹੇ, ਸੋਡੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਲੋਰਾਈਡ, ਆਦਿ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਮੀਰ ਹੈ ਚੁਕੰਦਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਥੇ ਜਾਣਿਆ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

beets ਦੀ ਤਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, beet, ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੂੰ ਵੀ gastro-intestinal ਟ੍ਰੈਕਟ stimulates, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਉੱਬਲਦਾ ਪਾਕ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ. ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਵੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, detoxifies ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਦੀ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤਾਜ਼ਾ beets ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ beet ਸਲਾਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦੀ ਕਲਪਨਾ.

ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਤਿੰਨ beet, ਹਰੀ ਸੇਬ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਨੀਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਲਸਣ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ (ਪਿਆਜ਼, parsley, Dill) ਲਵੋ. Beets, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਗਰੇਟ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਥਰਿੱਡ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ੋਹਰ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ Greens ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ, ਉਤੇਜਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ,, ਆਸਾਨ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ! ਇਸ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜ ਡਿਨਰ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਗੀ ਨਾਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ beet ਸਲਾਦ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਲਾਦ ਸਾਰੇ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਇਨਕਾਰੀ ਨਾ ਕਰਦਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਰਮੀ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਦੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਹਰਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਨਹੀ ਹੈ.

ਵਿਅੰਜਨ: beet ਉਸੇ ਗਾਜਰ, ਸੇਬ, ਸੌਗੀ 150 g, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ 200 g ਲਵੋ. ਗਾਜਰ ਅਤੇ beets ਪੀਲ ਅਤੇ ਜੁਰਮਾਨਾ ਟੁਕੜੇ ਜ ਗਰੇਟ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. Peeled ਅਤੇ pitted ਸੇਬ ਅਤੇ ਇੱਕ grater ਤੇ ਟੁਕੜੇ ਜ ਰੱਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੌਗੀ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸਲਾਦ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰੋ.

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਲਈ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਅਸਲੀ ਸਲਾਦ ਹਨ ਬਾਖੂਬੀ ਨਾਲ beet. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਦਾ ਸੁਆਦ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ beet, ਬਾਖੂਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮੁੱਠੀ, ਇੱਕ ਝੁੰਡ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਕੁਝ ਲਸਣ (ਸਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ), ਸਲਾਦ, 2 ਚਮਚੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ balsamic ਸਿਰਕੇ, 4 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦ ਮਿਰਚ. ਗਰੇਟ beets. ਬਾਖੂਬੀ ਚਾਰ ਹਿੱਸੇ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ, ਮਿਰਚ, ਲੂਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, beets ਅਤੇ ਮਿਕਸਡ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ: balsamic ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਤੇਲ, ਰਲਾਉਣ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਤੇ ਚੌਰ ਚੌਰ. ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਫੈਲ, ਬਾਖੂਬੀ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ beet ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸਿਖਰ' ਤੇ ਰੱਖਿਆ. ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਸੁੰਦਰਤਾ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਦੀ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਤਿਆਰ sypem ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼.

ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿਸ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗ ਵਿੱਚ beets ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਸੁਆਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ "ਹਥਿਆਰਬੰਦ" ਗਿਆਨ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਬਗੈਰ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਵਾਰ ਵੱਧ, "ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ," ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ! ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਹਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਬਜਟ ਲਈ ਆਰਥਕ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਹੋਣ. ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤਾਜ਼ਾ beet ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ - ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ਕਲ ਉਹ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਹ ਜ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਦਹ, ਜਦ ਪਾਬੰਦੀ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.