"ਕੈਸਰ" ਨੂੰ ਸਲਾਦ: ਕੈਲੋਰੀ ਪਤਾ ਕਰੋ. ਸਲਾਦ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਦ "ਕੈਸਰ" ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ? ਜੇ ਨਾ, ਸਾਨੂੰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ. ਇਹ ਇਸ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ? ਫਿਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਡਿਸ਼ ਪਕਾਉਣ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਸ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ "ਕੈਸਰ" ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣ.

ਸਲਾਦ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਕਰੈਕਰ, ਪਨੀਰ (ਤਰਜੀਹੀ "Parmesan") ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਹਨ. ਮਿਲ ਕੇ ਉਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੈ. ਸਲਾਦ "ਕੈਸਰ" ਨੂੰ ਅੱਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ. ਕੁਝ ਘਰੇ ਕਲਾਸਿਕ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ "ਕੈਸਰ" ਨੂੰ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਜ ਪਨੀਰ ਸਾਸ. ਇਹ ਸਭ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਉਤਕ੍ਰਿਸ਼ਟ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਚਿਕਨ (ਤਰਜੀਹੀ fillets) ਦੇ 300 g;
• ਲਸਣ - 2 cloves;
• ਪਨੀਰ ਦੇ 150 g;
• 2 tbsp. l. ਮੱਖਣ;
• ਟਮਾਟਰ - 1 PC.
• ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਝੁੰਡ;
• ਚਿੱਟੇ, ਰੋਟੀ ਦਾ 6 ਟੁਕੜੇ;
• ਸਾਸ "ਕੈਸਰ" (ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਵੇਚ).

ਤਿਆਰੀ:

1. ਸਲਾਦ ਟੂਟੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਹ ਖੁਸ਼ਕ ਹਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾੜ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ.
2. ਪੈਨ ਨੂੰ ਅੱਗ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ. ਤਲ 'ਤੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸੀ. ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਪਿਘਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਨ ਕੱਟਿਆ ਲਸਣ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣ. ਥੋੜਾ ਫਰਾਈ.
3. ਚਿਕਨ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਪਾ ਦਿਓ. ਫਰਾਈ, ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਕਰ ਦਿਓ.
4. ਉਸੇ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਪਿਘਲ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲਸਣ ਪਲੇਟ ਪਾ. ਸਾਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਰੋਟੀ (ਕੋਈ ਖਰਿੰਡ) ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਲੈ. ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ. ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਾਈ. ਤਦ ਇੱਕ ਕਾਗਜ਼ ਰੁਮਾਲ ਤੇ ਕਰੈਕਰ ਬਾਹਰ ਰੱਖ. 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਸਮਾਪਤ ਹੋਇਆ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਾਧੂ ਦਾ ਤੇਲ ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਕਰਨ ਲਈ.
5. ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਿਚ ਧੋ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਫਾੜ.
6. ਇਕ ਪਿਆਲਾ ਉਪਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ. ਇਹ ਸਲਾਦ, ਟਮਾਟਰ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਠੰਢੇ. ਸਾਸ ਜੋੜੋ. Rusks ਬੇਹਤਰੀਨ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ. ਕੁਝ ਚੇਤੇ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟਕਸਾਲੀ ਸਲਾਦ "ਕੈਸਰ" ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 171 kcal ਹੈ.

ਵਿਅੰਜਨ ਸਲਾਦ shrimp ਨਾਲ "ਕੈਸਰ" ਨੂੰ

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ:

• ਅੰਡੇ - 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..
• 200 g shrimp;
• 2 tbsp. l. balsamic ਸਿਰਕੇ;
• ਸਲਾਦ;
• ਪਨੀਰ ਦੇ 100 g;
• ਚਿਕਨ (fillets) ਦੇ 0.4 ਕਿਲੋ,
• 1 tbsp. l. ਰਾਈ;
• ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ;
• ਮਸਾਲੇ;
• ਚਿੱਟੇ, ਰੋਟੀ ਦਾ 200 g;
• 1 tbsp. l. ਖੰਡ.

ਵਿਹਾਰਕ ਹਿੱਸਾ:

1. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮੀਟ ਧੋਵੋ. ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਡਿਗਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਰੱਬ ਦੀ ਚਿਕਨ ਲੂਣ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਸਾਲੇ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਫੈਲ. ਸਾਨੂੰ preheated ਓਵਨ ਵਿਚ ਭੇਜ. ਬਿਅੇਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ (200 ° C 'ਤੇ). ਫਿਰ ਮੀਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
2. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟੋਸਟ ਬਣਾ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਨ ਕੱਟਿਆ ਲਸਣ ਵਿਚ ਭੇਜਣ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਤਲੇ. ਸਾਨੂੰ ਲਸਣ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਫੈਲ. ਅੱਗ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਰੰਤ ਸਾਨੂੰ ਪੈਨ ਰੋਟੀ (ਮਿੱਝ) ਵਿੱਚ ਗੀਟੀ ਸੁੱਟ ਅਤੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਹ ਫਰਾਈ.
3. ਅੰਡੇ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਬਸ ਨੂੰ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪਿਆਲੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਫਿਰ ਅੰਡੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ. ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਰਦੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਗਿਆ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਸਿਰਕੇ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਰਾਈ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਚੇਤੇ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਖਾਸ ਰਕਮ ਡੋਲ੍ਹ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ flavorful ਸਾਸ ਸੀ.
4. ਸਲਾਦ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਚਲਾਉਣ.
5. ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਿਆਲਾ ਲੈ ਲਵੋ. ਉਸ ਦੇ ਵਿਚ ਟੁਕੜੇ ਪਾ ਸਲਾਦ. ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ. coarsely ਕੱਟਿਆ ਚਿਕਨ ਪਾ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਅਤੇ peeled shrimp. ਸਾਸ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸਾਡੇ ਸਲਾਦ croutons ਅਤੇ grated ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਨਰਮੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੇਤੇ. ਕਟੋਰੇ ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਪਰੰਤ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਸਲਾਦ "ਕੈਸਰ" ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਅਤੇ shrimp ਨਾਲ - 200 kcal / 100 g

ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਖੁਰਾਕ ਸੈੱਟ ਹੈ:

• Avocado - 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..
• ਲਸਣ;
• ਰੋਟੀ ਦੇ 3 ਟੁਕੜੇ;
• ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ;
• ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ - 4 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..
• ਸਲਾਦ;
• ਜੁੜਨ ਦੇ 3 ਟੁਕੜੇ.

ਤਿਆਰੀ:

1. ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਮਸਾਲੇ ਖਹਿ. ਜੁੜਨ ਦੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਟਰੇ 'ਤੇ ਫੈਲ. ਸਾਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿਚ ਭੇਜ. 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਮੀਟ ਚਾਲੂ ਕਰੋ. 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਸਮਾਪਤ ਹੋਇਆ. ਚਿਕਨ ਜੁੜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
2. ਤੇ ਸਾਫ਼ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਕਿਊਬ ਰਹਿਣ. ਤੇਲ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਛਿੜਕ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਸਾਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਨਾਨਬਾਈ ਜਦ ਤੱਕ croutons ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸੋਨੇ ਦੀ ਆਭਾ ਹਾਸਲ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
3. ਸਲਾਦ ਅਤੇ Avocado ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ.
4. ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਕਟੋਰਾ ਲਵੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਵਾਕੈਡੋ, ਸਲਾਦ, croutons, ਜੁੜਨ ਦੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਰੱਖੋ. ਚੇਤੇ. ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਸਲਾਦ "ਕੈਸਰ" ਨੂੰ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 180 ਕੈਲੋਰੀ ਵੱਧ ਨਹ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਘਟਾਉਣ ਜ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ "ਕੈਸਰ" ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮਿਸਾਲ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਖਾਧਾ ਹਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ, ਕਲਾਸਿਕ ਵਿਅੰਜਨ ਫਿੱਟ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਸਲਾਦ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ? ਫਿਰ ਲੇਖ ਵਿਚ ਜੋ ਹੋਰ ਦੋ ਪਕਵਾਨਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਲੈ.