ਘਾਹ ਨੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ ਖਾਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਸਮੁੰਦਰ kale ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬੇਹਤਰੀਨ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸੌਖਾ ਢੰਗ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਹੈ ਉੱਛਲਿਆ. ਅਤੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਡਾਇਿਟਕ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ advantageously ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾ ਘਾਹ ਨੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲੱਗੇਗਾ.

ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਖੇ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰੇਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਰੀਆਈ ਪਕਵਾਨ ਹੈ. ਸੁੱਕ ਸਮੁੰਦਰ kale (100-150 ਗ੍ਰਾਮ) ਲਵੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੈਚੀ ਜ ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੱਲ ਅਣਚਾਹੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠ ਇਸ ਨੂੰ ਧੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਸੁੱਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਅਭੇਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਰਲ seasoning ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰੀਆਈ ਗਾਜਰ ਲਈ ਤਿਆਰ-ਕੀਤੀ seasoning ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਆਰ ਦਾ ਤੇਲ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਫਿਰ ਲਸਣ ਦੇ ਕੁਝ cloves ਪੀਹ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਚਾਨਣ acidity, ਪਸੰਦੀਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਘਾਹ ਨੇ ਇਹ ਸਲਾਦ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਕਟੋਰੇ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕ ਗੋਭੀ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਭੁੱਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਭਿਓ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਬੇ ਗੋਭੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਛੋਟਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਗੋਭੀ (200 g) ਲਵੋ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਫੈਲ. ਵੀ ਅੱਧੇ ਬਕ ਮਿੱਠੇ ਮੱਕੀ ਦੀ (100-150 ਗ੍ਰਾਮ) ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ (150 ਗ੍ਰਾਮ) ੋਹਰ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪ੍ਰੀ-ਫ਼ੋੜੇ ਦੋ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਡੋਲ੍ਹ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਘਾਹ ਨੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਬੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਆ.

ਇੱਕ Gourmet ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅੰਗ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜ ਡੱਬਾਬੰਦ ਕਰਦੇ, 200 ਗ੍ਰਾਮ. ਉਹ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. Laminaria (150 ਗ੍ਰਾਮ) ਨੂੰ ਵੀ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਸਕਿਊਡ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵੀ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਕੱਟ. ਕਰਨ ਲਈ ਘਾਹ ਨੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਸੁੰਦਰ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਲੋੜੀਦਾ ਦੇ ਤੌਰ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ flavored ਮੇਅਨੀਜ਼ ਜ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ. ਪਸੰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਾਸਟ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਘਾਹ ਨੇ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. laminaria (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਲਵੋ ਅਤੇ ਅੰਡੇ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਮੂਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਲ ਜੁੜਨ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕੁਝ ਪੱਤੇ ਢਾਹ ਅਤੇ Greens ਕੱਟ. ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਸਣ ਪ੍ਰੈਸ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ Seaweed ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸਾਥ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਰਾਈ ਦੇ ਨਾਤੇ ਸਾਨੂੰ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.

ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਬੀਫ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਲਈ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਘਾਹ ਨੇ (150 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ. ਵੀ ਕੁਝ sauerkraut, pickled ਖੀਰੇ, ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ pickled cranberries ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. Greens ਬੇਨਤੀ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਸਾਰੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਸਲਾਦ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਤਿਆਰ ਘਾਹ ਨੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਹੈ. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਥ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ. ਪਰ ਇੱਕੋ ਸਾਦਗੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੈੱਟ ਹੈ.