ਖ਼ੁਰਾਕ "ਕੋਈ ਕਾਰਬਸ" ਖੁਰਾਕ: ਮੇਨੂ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ ਉਤਪਾਦ

ਕਈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਕੀ ਰੂਪ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਇਸ ਜ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਬੁਰੀ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਪਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ "ਫਲ" ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਹੜ੍ਹ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਵਾਰ ਲਈ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਈ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲੈ ਕੇ ਨਾ ਸੀ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਵੀ ਦੋ ਵਾਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇਵੇਗਾ. ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਤਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਢੰਗ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਕੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਵਿਆਖਿਆ ਹੇਠ ਜੁੜੇ - ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ "ਕੋਈ ਕਾਰਬਸ" ਅਤੇ ਇਸੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜਨਰਲ ਜਾਗਰੂਕਤਾ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ 'ਤੇ ਸਾਰੀ ਭੋਜਨ ਵੰਡਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਦੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਗੁਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ "ਕੋਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ" (ਹਵਾਲੇ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ) ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਆਧਾਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਆ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਸਭ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਛੋਟਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਚ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸੁਪਨਾ ਹੈ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਕਾਰਵਾਈ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁਣ ਲਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ - ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਦੇ ਜੀਵ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਲੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਨਹੀ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਗੁਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ "ਕੋਈ ਕਾਰਬਸ" ਗੁਣ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ, ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੋ ਹਫਤੇ ਦੇ ਵੱਧ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ 3 8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਾਰ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ! ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਭੋਜਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਲਾਭ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੈਰਲਲ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਕਤ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚਰਬੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, - ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, "ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ". ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ, ਇਸ ਲਈ ਪੇਟ ਨੂੰ gastronomic monotony ਥੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਉਸ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਖਿਡਾਰੀ (ਪਰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਰਨ ਮਾਮੂਲੀ ਬਦਲਾਅ) ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰ ਅੱਗੇ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਸੁੱਕੀ" - ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਡੂੰਘੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਡਰਾਇੰਗ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਭੁੱਖ ਬਿਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਹਾਇਤਾ ਖੁਰਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ "ਕੋਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ." ਸਮੀਖਿਆ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪੱਖ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਆਲਸੀ ਲੋਕ ਜ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਕੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਲੈਅ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਿਮਿੰਗ ਦੇ ਸ਼ੇਰ ਦੇ ਸ਼ੇਅਰ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਫੇਲ ਹੋ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਰੋਟੀ, ਚਰਬੀ ਵਾਧਾ ਕਰਨ, ਨਾ?

ਹੁਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਜ ਘੱਟ ਸਾਫ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ, ਕੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ? ਇਹ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ" ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਉਤਪਾਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਹੈ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉੱਥੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਲੇਬਲ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ. ਖੋਜ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਠੱਗ ਸ਼ੀਟ ਦੇਣ.

ਇਹ ਸਭ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੇਠ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਸੋਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੈ.

ਭੋਜਨ-ਦੁਸ਼ਮਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ: ਬਚਣ ਅਤੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਨਾ!

ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਸਭ ਨਾਟਕੀ - ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ, ਸਮਝੇ ਹਨ ਦੁਆਰਾ ਪਰਤਿਆਇਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਕੀ ਦਿੱਤੇ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ, ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਬੇਕ ਮਾਲ, ਅਨਾਜ, ਬੀਨਜ਼, ਪਾਸਤਾ, ਬੀਜ, ਜੂਸ, ਫਲ, sodas ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਭੋਜਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਹੈ "ਕੋਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ", ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਜਿਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੱਧੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਸਮੀਖਿਆ, ਇਸ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਹੋ, ਕਿਉਕਿ ਭੋਜਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਕਿੇਹੋ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸੀ.

ਇਹ ਛੇਤੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਵਿਚ ਸੁਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੀਚਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ.

ਖ਼ੁਰਾਕ "ਕੋਈ ਕਾਰਬਸ": ਬਦਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ

ਕੁਝ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, "ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬੰਬ 'ਤੇ ਤੋੜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਵੀ ਫ਼ੂਕਣ. ਇਹ ਸਰਗਰਮੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਖਾਨੇ ਨਿੱਜੀ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਵੀ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੇਅਰ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ instagrame ਵਿੱਚ. ਨਾਸ਼ਤਾ, ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲੀ ਮੇਨੂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ, "ਕੋਈ ਕਾਰਬਸ" ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ.

ਨਿਯਮ №1 - ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਦੇ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਹੈਮ ਜ ਜੁੜਨ ਦੀ, ਪਨੀਰ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੱਧ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਭੂਨਾ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਫੀ ਜ ਚਾਹ, ਕੋਈ ਖੰਡ! ਚੋਣਵੇ ਲੋੜੀਦੀ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਦੁੱਧ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. predobenny ਸਨੈਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫਿੱਟ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ. ਲੰਚ ਘੰਟੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਹਿਲੀ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸੁਮੇਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਮੀਟ ਜ ਮੱਛੀ ਸਟੀਕ, ਭੁੰਲਨਆ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ seasonings ਵਿਚ ਕੀਤੇ pickled, ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਵਿਕਲਪਕ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ - ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਜ Shirataki ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਹਣੇ ਕੱਟੇ ਖੀਰੇ, ਥੋੜਾ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਪਨੀਰ ਪਾਊਡਰ. ਸੂਪ ਵੀ ਹਨ, ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਆਦਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਲੂ ਜ ਪਾਸਤਾ ਸੁੱਟ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਸਨੈਕ ਭੁੱਖ ਬਿਲਕੁਲ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜ ਦਹ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬੁਝਾ. ਕੋਈ ਦੋ ਵਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਧ ਹੋਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੇਬ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. Variativen ਦੇ ਖਾਣੇ, ਨੂੰ ਵੀ ਉਹ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਲਾਦ ਬਣ, ਹਲਕਾ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਜ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੋਣ ਹੈ - ਮੀਟ ਜ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ. ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੇਟ ਭਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ 'ਚ ਛਾਣ ਦੀ ਨੂੰਕੱਸ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਦਹ pozvolitelen.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੁਕਸਾਨ: ਆਪਣੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ, ਪਰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਕੋਈ ਵੀ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਦੀ ਕਾਢ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ "ਕੋਈ ਕਾਰਬਸ" ਹੈ ਪਾਪ ਬਿਨਾ ਨਹੀ ਹਨ. ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਸ ਦੇ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਉਹ ਢਿੱਲੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਕਿੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਪ੍ੀ-ਕੰਸਲਿੇਸ਼ਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਹਰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾਲ ਮਿਲਿਆ ਨਾ ਕਰ. "ਬਦਲਾਅ" ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਗਿਆ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਉਪਰੰਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਨ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬੀਤਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਦੇ ਅੰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਸੀ ਖੁਰਾਕ, ਮੇਨੂ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਬਰਨਰ ਨੂੰ ਭੇਜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ, ਪਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ' ਚ ਮਾਮੂਲੀ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਰ ਉਪਰੰਤ ਦਿਨ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਡਿਸਚਾਰਜ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਦਾ ਟੀਕਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ 3-4 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਦਰ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 5-10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਖਤਮ ਹੋ, ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ, ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਵੱਧ ਹੋਰ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਬੈਠ, ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਵਿੱਚ ਰੋਕੋ. ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਅਫ਼ਸੋਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਰੁਪਏ ਦੀ.