ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ ਕੈਲੋਰੀ. ਉਬਾਲੇ ਗਾਜਰ: ਕੈਲੋਰੀ

ਗਾਜਰ, ਸ਼ਾਇਦ - ਸਭ ਪਸੰਦੀਦਾ ਆਲੂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਬਜ਼ੀ. ਇਸ ਸੰਤਰੀ ਰੂਟ ਦੇ ਬਗੈਰ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੂੰਗ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਣ. ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਕੀ, ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ, ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਸੇ ਲਈ ਉਹ ਭਾਰ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਫਲ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ.

ਗਾਜਰ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ ਦੀ caloric ਮੁੱਲ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦਿਉ. ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੂੰਗ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬੀਟਾ-carotene ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿੱਚ ਕਾਮੁਕ ਵਿਚ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਨ, ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗਾਜਰ iodine, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਦਮੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਜਿਹੇ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤਣ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਛੋਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ' ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਸੰਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ ਸੋਧ, ਅਤੇ C ਅਤੇ ਈ

ਇਹ ਸੰਤਰੇ ਰੂਟ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀ: ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਉਬਾਲੇ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਗਾਜਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ (ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ 35 kcal ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ) ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਇਸ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀ ਅਕਸਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਨਾਲ ਮੇਨੂ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਬਿਲਕੁਲ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਰਗਾ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ ਜ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ: ਗਾਜਰ, ਪੂਰੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਪਦਾਰਥ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਗਾਜਰ ਦਾ ਤੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 44 ਕੈਲੋਰੀ kcal ਹੋਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ. ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ ਵਾਧਾ ਤੇ ਹੈ.

ਉਬਾਲੇ ਗਾਜਰ

ਕੈਲੋਰੀ-ਪਕਾਏ ਗਾਜਰ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ 25 ਪ੍ਰਤੀ 100 kcal ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੱਧ ਤਾਜ਼ਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਉਬਾਲੇ ਜਾਣਿਆ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ 3 ਗੁਣਾ ਵੱਧ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਉਬਾਲੇ ਗਾਜਰ ਖਾਣ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਭਿਆਨਕ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੈ. ਉਬਾਲੇ ਗਾਜਰ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਦਰਸ਼.

ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ

ਮੂੰਗ ਤਾਜ਼ਾ - ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਸਬਜ਼ੀ ਤੱਕ ਲਿਆ. ਇਹ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਮੂੰਗ ਦਾ ਜੂਸ, ਚਿਹਰਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਨਵ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮੁਕਤ. ਇਹ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਮੂੰਗ ਦਾ ਜੂਸ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਬਿਲਕੁਲ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਰਾਬ intestinal ਪੇੜ ਮੁੜ.

ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਲਟੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ peptic ਿੋੜੇ ਅਤੇ gastritis ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਸੰਤਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਵਰਤਣ

ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਅੱਧੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੈ. ਇਹ ਕਈ ਸਾਲ ਲਈ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੀ caloric ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੀ ਸਹੂਲਤ, ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਅਤੇ ਆਕਡ਼ ਚਲਾ. ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੈ, ਮਹਿਲਾ 'ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ridding.

ਰੂਟ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੌਲੀ ਕਾਰਜ ਚਮੜੀ ਫੇਡਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਦੀ ਮਦਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਖੂਨ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਣ. ਇਸ ਲਈ, ਆਮ ਗਾਜਰ ਅਜਿਹੇ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਲਈ prophylactic ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ: ਗਾਜਰ ਖੁਰਾਕ

ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਨੂੰ ਨਜਰਅੰਦਾਜ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਗਾਜਰ ਖੁਰਾਕ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 3-4 ਦਿਨ ਲਈ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ (ਸਭ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਪੱਖਪਾਤ ਬਿਨਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਦੇ 3 ਕਿਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੂੰਗ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ, grated ਸਬਜ਼ੀ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 1 ਵੱਡਾ ਚਮਚਾ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ. 1 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ 1 ਕਿਲੋ ਖਹਿ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤਾ, ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ: ਇਹ ਭੁੱਖ 3 ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਚ ਖੰਡ ਫਲ (ਸੇਬ, ਕੀਵੀ, ਅੰਗੂਰ ਜ ਅਨਾਰ) ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਲਾਦ ਦੇ Calorie ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ - ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ 60 kcal.

ਉੱਥੇ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ 5 ਕਿਲੋ ਰੀਸੈਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਵਰਜਨ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ 10 ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੈ, ਨਾ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਿਰਫ grated ਗਾਜਰ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਰੀਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਚਮਚੇ ਕੋਈ ਤਿੰਨ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ 3 ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਗਾਜਰ

ਇਹ ਸੂਰਜੀ ਰੂਟ ਫਸਲ Holiday ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਬਹੁਤ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਲਾ.

ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਲਸਣ, caloric ਜੋ ਕਿ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਪਕਵਾਨ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 147 ਕੈਲੋਰੀ) ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਤਾਜ਼ਾ ਗਾਜਰ - 4 ਟੁਕੜੇ;
• ਲਸਣ - 4 cloves;
• ਮੇਅਨੀਜ਼ - 2 ਚਮਚੇ.

ਗਾਜਰ, ਇੱਕ ਜੁਰਮਾਨਾ grater ਵਰਤ ਗਰੇਟ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਸਕਿਊਜ਼ੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ.

ਨਾ ਸਿਰਫ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਜਰ ਖਾਓ,, ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ - ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਇਨਕਾਰ, ਵਾਲਾ ਸਵਾਦ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਹਟਾਏ - ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੇੜੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.