ਕਿਸ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਸੁਝਾਅ!

ਸੰਕੇਤ 1. ਸਿਰਫ ਖਾਓ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖੇ ਹਨ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨ satiety ਮਹਿਸੂਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਰੰਤ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨੌਕਰੀ ਆ ਲੰਚ ਟਾਈਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਨਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ! ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਕਤ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖਾਧਾ ਅੱਧੇ satiety ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਹੀ ਰੁਕ! ਕੋਈ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲੈਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ.

ਸੰਕੇਤ 2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ, ਪਰ ਭੁੱਖੇ ਨਾ, ਇਸ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਖਾਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਹਰ ਨਵ ਦੰਦੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਭੋਜਨ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰੋ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਅੰਕੜੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਭ ਲੋਕ ਮਠਿਆਈ ਹਫਤੇ 'ਤੇ, ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਆਪਣੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲੈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ, ਇਸ ਲਈ.

ਸੰਕੇਤ 3. ਬਸ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਨੁਕਸ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਿਜ, ਇਸ ਉਤਲੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸੂਰਵਾਰ ਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਬੀ ਹਨ, ਦੀ ਨੁਕਤਾਚੀਨੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਿਆਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸੰਕੇਤ 4: ਕਦੇ ਵੀ ਜਦ ਬੀਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਖਾਣ ਦੀ. ਜਦ ਘਬਰਾ - ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਹਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਮੂਡ ਹੈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ - ਨਾ ਖਾਓ. ਕਦੇ ਵੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਬਾਅਦ ਬੈਰਲ ਯਾਦ ਕਰਾਇਆ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸੰਕੇਤ 5: ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਗਾਰ ਰੋਕੋ. ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਈ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ, ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਰੋਕੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇ fixate ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪਤਲੇ ਵਧਣ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਵਾਰ ਲੰਬੇ ਲੈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਲਾਈਵ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ!

ਸੰਕੇਤ 6. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਧਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੂਚੀ ਪੜ੍ਹ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਇਰੀ ਵਿਚ ਲਿਖੋ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ 'ਤੇ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਸਾਹਮਣੇ.

ਸੰਕੇਤ 7. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁਖਾ ਨਹੀ ਹਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਬੁਰੇ ਸਹਾਇਕ - ਕਦੇ ਭੋਜਨ ਹੁਣੇ ਹੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਖਾਣ, ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ.

ਸੰਕੇਤ 8. ਭਵਿੱਖ ਨਾਲ ਪਿਛਲੇ ਤੁਲਨਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਯਕੀਨਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਕਈ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੂਰੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਸ ਵਿਅਰਥ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਦੇ ਹੋਵੇਗਾ. ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਸਰਤ, ਲੇਖ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦੇ ਸੁਝਾਅ, ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫ਼ਲ ਹੋਵੇਗਾ!

ਸੰਕੇਤ 9. ਇਕ ਅੱਜ ਦੇ ਲਈ ਪਿਛਲੇ ਟਿਪ. ਕਦੇ ਛੱਡ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ! ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਧੰਨਵਾਦ.