ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ - 'ਕਾਤਲ' ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸਭ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਰੂਸੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "Kremlevka" ਹੈ. ਸਮਰਥਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਰੋਧੀ ਦਾ ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਪੁੰਜ. ਪਹਿਲੇ ਵਿਚ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਜਿਹੜੇ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਕੁਝ ਕਿੱਲੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਲਈ. ਪਰ ਸਥਿਤੀ "ਵਿਰੁੱਧ" ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਡਾਇਟੀਪਸ਼ਅਨਜ਼ ਰੱਖਿਆ. ਉਹ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮੌਤ ਦੀ ਛੋਟੀ ਰਸਤਾ ਕਰਾਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਭੋਲੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਥੀ. ਮਾਹਰ, ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਿਨਾ ਨਹੀ ਹਨ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਝਟਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਾਲ ਭੋਜਨ.

ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਦਾ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਭੋਜਨ ਠੀਕ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ. ਪਰ, "ਸਰਕਾਰ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ 'ਦਾ ਲੇਖਕ ਸਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ 70-80 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਰਹੀ ਭਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ, ਫਿਰ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਸਭ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ? ਇਹ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ - ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੰਬੇ ਸਮ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹੈ. ਜਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗੈਰ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਦੂਰ ਛੇਤੀ ਚਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਨੂੰ ਫਿਰ, ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਅਤੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ caloric ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਿੱਧੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਨਾ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੀ ਤੁਲਨਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵਿਵਾਦ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਜਿਸ ਲਈ ਲੋਕ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ. ਗਲੀ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ, bodybuilding ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਵਿਚ ਗੂੜ੍ਹਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਹੋ, ਕਿ ਉਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਰਾਹਤ, ਤਿੰਨ-ਆਯਾਮੀ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਹੈ.

ਇਹ bodybuilding ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 40% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸੱਚ ਹੈ ਵੀ ਅੱਧਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 10% ਦੇ ਲਈ ਚਰਬੀ ਖਾਤੇ ਤੱਕ ਪੂਰਾ 50% ਰੱਖਿਆ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ - precompetitive ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀ ਸੁਕਾਉਣ ਕਹਿੰਦੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਹੋਰ ਵੱਧ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਸਭ ਹੋਰ ਵਾਰ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 200 450 ਨੂੰ ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਇਸ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ buckwheat ਕੇਕ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ, ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁਪਤ bodybuilding ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਵੀ ਜੇਤੂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਾਮਾਨ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਨਾ.

ਸ਼ੱਕ, ਦੀ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਨੇ ਖੇਡ ਤੀਬਰਤਾ ਖੇਡਣ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ 450 ਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟ ਵੱਧ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ "ਬਾਲਣ 'ਦੀ ਰਕਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ metabolism ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ, "ਚਰਬੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਭੱਠੀ ਵਿੱਚ ਸਾੜ." ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰਗਰਮ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਥੱਲੇ metabolism ਨੂੰ ਭੜਕਦਾ ਵੱਲ ਸਕਿਊ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਇੱਕ ਡਬਲ ਧਾਰੀ ਤਲਵਾਰ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਨਸੁਲਿਨ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਬਦਲ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਭਰਮ fattening ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਪਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ ਝਗੜੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ, ਨਾ ਬਰਾਬਰ ਬੁਰੇ ਹਨ. ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਸਿਰਫ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ. ਉਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ, ਕਰੀਏ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪਾਚਕ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਿਧੀ ਬੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਹੋਰ - ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਫਸਲੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਗਠਨ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵੱਡਾ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ.
ਇੱਕ ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਮਾਣਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ਾਇਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਮੌਜੂਦ ਇੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਜਦ judiciously ਵਰਤਿਆ. ਹੋਰ ਸਾਰੇ "ਨਕਲੀ" ਭੋਜਨ ਸਿਸਟਮ ਪਸੰਦ ਹੈ "Kremlevka" ਮੈਡੀਕਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਨੂੰ ਫਿਰ ਸੋਚਦੇ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਹੋ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ, ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ?