ਕਸਰਤ ਲਿੰਕ ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੇ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ

ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਦੂਜਾ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸਭ ਹਨ. ਮੁਹੱਈਆ ਸਕੋਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਦਿੱਖ ਵਧੇਰੇ ਧੜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ 'ਤੇ ਲੋਡ, ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ V-ਕਰਦ ਛਾਇਆ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਵਾਪਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੰਪ ਪੱਠੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿੱਚ ਸਬੰਧ ਸ਼ਾਖਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਦੇ ਫੀਚਰ

ਹੱਥ ਦੇ ਦਿੱਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਲਾਭ ਲਿੰਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਕੜ ਕਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਮਕਸਦ ਪੱਠੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਪੰਪ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਗ ਪਕੜ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਖਾਸ ਮਹੱਤਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਸਾਧਨ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਧਿਆਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਾਪਸ ਲਤ੍ਤਾ ਇੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਕੋਣ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਰ ਪੂਰੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਆਰਾਮ. ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ handlebar ਪਕੜ ਸਮਝ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਵੱਧ ਕੱਢਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਲਿੰਕ ਹੱਥ ਦੇ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਦਾ ਕੰਮ ਦੁਆਰਾ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੇਰਨਾ 'ਤੇ - ਖੜਦੇ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ.

ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ

ਕਸਰਤ ਲਿੰਕ ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੇ ਸਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਮੱਧ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਉਘਾੜ ਅਸਰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਰਿਹਾਇਸ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਾਪਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਬੇਲੋੜੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਮਸ਼ੀਨ ਹਰੀਜ਼ੱਟਲ ਅਤੇ ਵਰਟੀਕਲ ਹਥਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਖਿਡਾਰੀ ਪਕੜ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਖੇਤਰ, ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਲਿੰਕ ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਉੱਚ ਅਨਿੱਤਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੋੜੀਦੀ ਜੇ, ਡੰਡੇ ਹਰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਿਕ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ

ਲਿੰਕ ਹੱਥ ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:

1. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਸੀਟ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਕੇ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
2. ਅਥਲੀਟ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ, ਛਾਤੀ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰ. ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ. ਚਲਾਇਆ ਪਕੜ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਪਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਊਸਿੰਗ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਹੈਡਲ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਬਲੇਡ ਪੂਰੀ ਸਿਰੇ' ਤੇ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਸ ਪੱਧਰ 'ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਫਰਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਚੋਟੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਰਾਅ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ.
4. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਡਿੱਗਦਾ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ

ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਸ਼ਾਖਾ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨ ਖਿਡਾਰੀ ਅਕਸਰ ਡੌਲੇ ਕਾਰਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਹੱਥ ਛੇਤੀ ਥੱਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਚ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਪਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਹੈ ਅਤੇ ਡੌਲੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿਕਸਿਤ ਇਸ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਗੈਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.