ਪੱਟੀ ਗੁੱਟ - ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣ

ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ, ਲੋਕ, ਵਧਦੀ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਦਸ ਸਾਲ ਹੈ, ਇਸ ਸੂਬੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਸੋਚਿਆ. ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮ ਤਰੱਕੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ.

ਸੱਟ ਬਿਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ!

ਇਹ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ, ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਜਿੰਮ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਤਸਵੀਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਸੱਟ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕਲਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੱਟ, ਯੋਜਕ, ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ . ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਦਬਾਓ ਲਈ carpal bandages ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ.

ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੇਡ ਵਿਚ ਹੈ, ਹੋਰ, ਸਿਰਫ ਸੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਲਈ ਹੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਚਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੇਰ 90 ਦੇ ਅਤੇ ਛੇਤੀ 2000 ਦੇ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ bodybuilding ਵਿੱਚ ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਨੌਜਵਾਨ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਬਹੁਮਤ ਦੇ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਿਖਾਵੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸੀ.

ਅੱਜ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਲਈ ਅਥਲੀਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ "ਗੁੰਡੇ ', ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਜਾਣ, ਅਤੇ ਇਸ' ਤੇ. ਐਨ ਸਰੋਤ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਖਿਡਾਰੀ ਸੋਚਣ ਲਈ ਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ੁਰੂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਕੋਚ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਇਸ ਪਿਛੋਕੜ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ.

ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਫਿਰਦੀ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਦੇ

ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਆਮ ਸੱਟ ਦਾ ਇੱਕ, ਸੰਯੁਕਤ ਅਤੇ carpal ਯੋਜਕ ਖੇਤਰ ਦੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਇਸ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਯੋਜਕ ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਾ ਬੋਝ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਵਾਧਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੱਠੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਵੱਧ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਣੇ ਇਨਸਾਨ ਦੇ ਜੋਡ਼. ਅਨੁਸਾਰੀ ਉਪਲਬਧ ਨਾ ਯੋਜਕ ਜ ਜੋਡ਼ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਤੇਜ਼ ਨੇਵੀਗੇਸ਼ਨ ਲੋਡ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਧ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖਤਰਨਾਕ ਅਭਿਆਸ

ਸਾਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵੀ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਸਹੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ ਲੋਡ 'ਤੇ ਗੁੱਟ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬੁਰਸ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲੋਡ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਣ ਬੈਲਟ ਦਾ ਧਾਰਨਾ, ਤੁਲਿਆ ਡੰਡੇ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਭਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਵੱਡਾ 300-400 ਕਿਲੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇ ਵਿਚ ਜੋਡ਼ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤ ਦੇ ਬਗੈਰ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਉੱਥੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬੋਝ ਪੈਦਾ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ dumbbells ਨਾਲ ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਜਿਸ ਦੇ ਤਹਿਤ ਬੁਰਸ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਹੈ.

ਬੁਰਸ਼ bandages ਦੀ ਵਰਤੋ

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੇ ਸੱਟ ਬਚਣ ਲਈ, ਐਥਲੀਟ, ਇੱਕ ਗੁੱਟ ਪੱਟੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੁੱਟ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੱਟ ਅਤੇ ਮੋਚ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਪੱਟੀ carpal ਸੰਯੁਕਤ ਕੰਪਰੈੱਸਡ, ਨੂੰ ਵਧਾ "ਬਣਤਰ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ," ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਸੱਟ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਕਾਰਨ.

ਇੱਕ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੱਟੀ ਗੁੱਟ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਲਿਫਟਿੰਗ ਕੋਚ ਪੁਰਾਣੇ-ਟਾਈਮਰ ਹੈ. ਪਰ ਕਈ ਸਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਲੱਗੇ, ਉਹ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟਾ ਸੱਟ, ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਲਈ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਲੈ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁੱਟ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, carpal ਵਿਸ਼ੇਸ਼ bandages ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਾਧਨ ਹਨ. ਉਹ ਜਦ ਭਾਰੀ ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਵਰਗੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਬਚਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲਈ, ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਉੱਤੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ.

carpal ਲਿਫਟਿੰਗ ਲਈ bandages ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ, ਹੱਥ ਚੱਕਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਜਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲਹੂ ਬੁਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਹਿਣਾ ਬੰਦ ਕਰ - ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਰੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਿੱਤੀ. ਵੀ ਪਿੱਛੇ ਲਿਜਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਜਾਣ ਦਾ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬੁਰਸ਼ - ਸਿਰਫ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਲੋਡ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਪੱਟੀ ਉੱਤੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ carpal ਪੱਟੀ Inzer ਚੋਣ ਨੂੰ, ਨਿਰਮਾਤਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਹੀ ਪਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ.