ਕਰਨਾ ਹੈ 3 ਦਿਨ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ: ਸੰਕਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਾ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ, ਜਦ ਅਚਾਨਕ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੀਟਿੰਗ ਜ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਲੜਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੋਣ ਦਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਲਈ ਤਹਿ ਨਾਲ ਜਾਣੂ. ਕਿਸਮਤ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਸੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਜਥੇਬੰਦੀ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਖਰੀਦਣ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ, ਜਿਹੜੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਛੇ ਕਿਲੋ 2-6 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਹੈ, ਪਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਸੰਭਵ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ. ਫ਼ੇਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤਰੀਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੱਕ, ਸੰਕਟ ਖੁਰਾਕ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ 3 ਦਿਨ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੇਠ ਇਹ ਖੁਰਾਕ, ਅਲਾਟ ਵਾਰ ਵੱਧ ਹੋਰ ਨਾ ਵਰਤੋ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਨਿਕਾਰਾਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਕਟ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਾਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਾਰਜ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਸਭ ਸਿੱਟਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਸੰਕਟਕਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਹੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵਰਤਣ. ਨਹੀ, ਦੀ ਚੋਣ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਖੁਰਾਕ ਜ ਵੀ, ਉਸ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ.

ਕਿਸ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 'ਤੇ 3 ਦਿਨ' ਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ 5 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਲਈ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਉਬਾਲੇ.

ਲੰਚ: 150 g ਅੰਡੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਹੀ ਦੁੱਧ ਚਾਹ ਨੂੰ ਖਾਣ.

ਲੰਚ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਧਾ ਖਾਣ ਦੀ.

ਡਿਨਰ: ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਉਹ ਖਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਬਾਅਦ - ਕੋਈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ, ਜਦ ਤੱਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੈ Klaudiya Shifer, ਜੋ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮਨ ਨਾ ਕਰਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਾ ਇਲਾਜ. ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਗੋਭੀ 'ਤੇ 3 ਦਿਨ' ਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਗੋਭੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਹਰ ਵੇਲੇ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਰੀਏ, ਪਰ ਚੌਥੇ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਪੈਮਾਨੇ' ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਉਹ 4 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ

ਲੰਚ: ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਲਾਦ.

ਗੋਭੀ ੋਹਰ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਿਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ: ਹੇਠ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ.

ਡਿਨਰ: stewed ਜ ਭੁੰਲਨਆ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਨਾ.

ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਗੋਭੀ ਦੇ ਕੁਝ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ tastier ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕਿਸ cucumbers 'ਤੇ 3 ਦਿਨ' ਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖੁਰਾਕ ਅਨੀਤਾ Tsoy ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮੰਚ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਡਾਈਟਿੰਗ ਔਖਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਧ 3 ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਦਿਨ.

ਮੇਨੂ: ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤਾਜ਼ਾ cucumbers ਦੇ 1-2 ਕਿਲੋ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ (ਦੇ ਬਾਰੇ 2 ਲੀਟਰ) ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਫੈਲ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਭਰ. ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਅੱਗੇ, ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ nonfat ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 6 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ "ਬਹੁਤ" ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ 3 ਦਿਨ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ? ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੁੱਖ ਹਰ ਵੇਲੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਾਰਡ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੁੱਖ!

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ 4 ਤੁਪਕੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਾਫੀ ਜ ਚਾਹ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ.

ਲੰਚ: ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਜ ਟਰਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪਰੋਸਾ.

ਡਿਨਰ: ਇਸ ਨੂੰ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ, ਇੱਕ ਤਰਲ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਹ ਹੇਠ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਪਾਣੀ ਫ਼ੋੜੇ 200g ਗੋਭੀ ਦੇ 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (ਗੋਭੀ ਬਿਹਤਰ). ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ - 20 ਮਿੰਟ. ਬਰੋਥ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਭੁੱਖ ਸੌਣ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ nonfat ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ.