ਇੱਕ ਫੋਟੋ, ਅਭਿਆਸ: ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ osteochondrosis ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ

ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਕਾਸਵਾਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਰਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਦੋ ਲਤ੍ਤਾ ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਸੀ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਠੀਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਦਾ, ਮੈਨੂੰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਰੀਦੀ. ਸਭ ਆਮ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਰੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗੌਰ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ osteochondrosis ਵਿਚ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ osteochondrosis ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ

ਇਹ ਨੇਕ ਤੁਰਨ ਹੈ osteochondrosis ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਰੋਗ articular ਉਪਾਸਥੀ ਵਿਚ ਡੀਜਨਰੇਿਟਵ ਿਵਕਾਰ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. pathologies ਦੇ ਸਭ ਆਮ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਮੌਜੂਦਗੀ - intervertebral ਡਿਸਕ. ਜਿੱਥੇ osteochondrosis ਸੈਟਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਗਰਦਨ.
• ਛਾਤੀ.
• Lumbar.

ਕਈ ਕਾਰਕ ਹੈ ਕਿ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

1. ਜੈਨੇਟਿਕ ਰੁਝਾਨ.
2. ਲਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਨਸ਼ਾ.
3. ਇਮਪੇਅਰਡ metabolism.
4. ਕੁਪੋਸ਼ਣ.
5. ਮੋਟਾਪਾ.
6. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਮੇਹਨਤ ਜ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਘਾਟ.
7. ਫਲੈਟ ਪੈਰ, ਉੱਚ heels ਪਹਿਨਣ, ਬੇਚੈਨ ਜੁੱਤੀ.
8. ਤਣਾਅ.
9. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੱਟ.
10. ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਦਖਲ.
11. ਕੰਪਿਊਟਰ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਜ ਟੀ.ਵੀ. ਦੇਖਣਾ ਸੋਫੇ' ਤੇ ਅਸਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਸਣ ਨਾ.

ਟਰਿੱਗਰ ਕਾਰਕ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਥੈਰੇਪੀ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਜਦ ਬੀਮਾਰੀ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਇਲਾਜ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਣੇ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ.
2. ਇਲਾਜ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ.
3. ਔਸ਼ਧ ਨਾਕਾਬੰਦੀ.
4. ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਤਕਨੀਕ.
5. ਮਾਲਿਸ਼.
6. ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਥੈਰੇਪੀ.
7. ਉਸਨੂੰਿਰਫਲੈਕਸੋਲੋਜੀ.
8. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਜ਼ੋਰ.

ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ osteochondrosis ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਹੋਰ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਗੌਰ ਕਰੀਏ.

ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ

ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈੱਟ ਨਾਲ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਰੋਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਫੈਲੀ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਨਸ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਲੋਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ, ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਚਕਤਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਰਹਿਤ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਵਰਤ ਅਭਿਆਸ ਲਈ.

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸਿਸਟਮ. ਪਰ, ਨਾ ਹਰ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ osteochondrosis ਵਿਚ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ.

ਕੌਣ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਲਾਭ ਦਾ ਵਿਵਾਦ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ osteochondrosis ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ. ਕਸਰਤ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਤੇ contraindications ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ:

• musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ.
• ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਡੀ-ਤਣਾਅ ਰੀੜ੍ਹ ਕਰਨ ਲਈ.
• ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ.
• ਤੇਜ਼ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ contraindications

ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ osteochondrosis ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਹਨ:

• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ.
• Ocular ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, myopia ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਡਿਗਰੀ.
• ਦਿਲ ਲੈਅ ਰਾਬੇ.
• ਡੀਜਨਰੇਿਟਵ ਡਿਸਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਮਿਆਦ.
• ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੇ ਵਾਧੇ.
• ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ.
• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ.
• ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ incoordination ਦੇ ਰੋਗ.

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਬਜ਼ੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਜੇ ਕੋਈ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਦਰਦ, ਬੇਆਰਾਮੀ, ਕੱਚਾ ਜ ਚੱਕਰ ਹੈ ਇਹ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਰਨਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਕਲਾਸ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ.
• ਜਿਮ ਬਿਸਤਰਾ, ਕੁਰਸੀ, ਜ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਬਾਲ.
• ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਜ਼ਾਹਿਰ.

ਇੱਥੇ 2 ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਵਾਧੇ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੱਧ 45 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ osteochondrosis ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਅਦ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੱਠੇ ਗਰਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ gymnastic ਅਭਿਆਸ. osteochondrosis ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਬਿਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਇੱਕ aggravation ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਹੇਠ ਕਸਰਤ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ:

1. ਚੱਲਦੇ.
2. ਹਲਕਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ.
3. ਹੱਥ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ.
4. ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਮੌਰ ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ.
5. ਤਿੱਖੀ zakidyvaniya ਅਤੇ ਵਾਰੀ ਬਿਨਾ ਹੌਲੀ ਸਿਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ.

ਜੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਨਿੱਘ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਅਹਾਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੈਠਾ ਕਸਰਤ

ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਦੇ ਬੈਠਾ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ.

1. ਨਰਮੀ ਉਸ ਦੇ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਪਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਿਰ' ਤੇ ਦਬਾਓ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਵੀ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਹਥੇਲੀ' ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਲਈ. ਇਸੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸੰਸਾਰੀ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਮੰਦਰ ਦੇ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਆਰਾਮ.
2. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਠੋਡੀ ਖਿੱਚ ਲਿਆ. ਨਰਮੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਕੱਢਣ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਚੁੱਕੇਗੀ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਝੁਕਿਆ, ਅਜੇ ਵੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਦੇਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ. 10 ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.
3. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਟੇਢਾ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ. ਸੁਣੇਗਾ ਦੇ ਇਸੇ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਓ.
4. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੁੰਮਾਉਣ, ਇਸ ਲਈ ਪੱਠੇ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਗਰਦਨ straining. ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
5. ਮੋਢੇ ਖੋਲੋ straining ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਿਰ ਘੱਟ.

ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਡੀਜਨਰੇਿਟਵ ਡਿਸਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਸਿਰ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਤੌਰ ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਗ ਹੈ ਸੰਗੀਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਹੈ.

supine ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕਸਰਤ

ਇਹ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ osteochondrosis ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ. ਫੋਟੋ ਨੂੰ, ਹੇਠ ਦਿੱਤਾ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ ਜ਼ਾਹਰ.

'ਤੇ ਪਿਆ ਰਹੋ ਜਿੰਮ ਬਿਸਤਰਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਹਥਿਆਰ.

1. ਫਰਸ਼ ਦੇ ਸਿਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਦੇਰੀ ਕਰਨ.
2. ਭੱਜੇ, ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੁੱਕ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਘਟਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਲਿਫਟਿੰਗ ਬਿਨਾ ਮਾਰਦੇ. 5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
3. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਢਣ, ਜਦਕਿ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਇਸੇ ਉਸ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ. 15 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
4. ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਪਹੁੰਚਣ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਨੂੰ ਿਖੱਚਣ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ. 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਜਦ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ osteochondrosis ਵਿਚ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ. ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਜ ਗਰੀਬ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਪਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪੱਠੇ ਖਿੱਚਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਨਿਸਚਿੰਤ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪਾਸ.

ਰੀੜ੍ਹ ਪੁੱਟਣੇ

ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰੀੜ੍ਹ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ osteochondrosis ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਖਿੱਚਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ lumbar ਰੀੜ੍ਹ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ stimulates.

1. ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਇਕ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਅੱਧੇ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਸਰਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਚੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਤੇ ਧਿਆਨ. ਲੋੜੀਦੀ 10 ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ.
2. ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਜਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਪਰ ਸਾਹ ਰੀੜ੍ਹ ਮੋੜੋ, ਇੱਕ ਚਿਰ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਆ. 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
3. ਖਲੋ ਕਾਇਮ, ਪੈਰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਲੱਤ ਦੇ ਹੱਥ ਗਲਵੱਕੜੀ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਨੇੜੇ ਦਬਾ ਲਤ੍ਤਾ ਹੈ.

LFK ਨਤੀਜੇ

ਡੱਲਾਸ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ osteochondrosis ਵਿਚ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਬੇਹਤਰੀਨ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਕਲਾਸ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਵਸਥਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਸ ਿਬਮਾਰ ਮਿਹਸੂਸ, ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਲਾਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ osteochondrosis ਵਿੱਚ ਰੈਗੂਲਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਕੇ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

• ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਆਪਣੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ.
• ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਹੈ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ.
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਦਰਦ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
• ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ - ਇਸ ਨੂੰ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸੇ, ਦੇ ਰੋਗ ਇਸ ਸਮੁੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜ਼ਰੀਆ ਹੈ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ, ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.