Cucumbers ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ. ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ cucumbers ਦੇ ਸਲਾਦ - ਇੱਕ ਘਰ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ

ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ. , ਤਾਜ਼ਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਉਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. cucumbers ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕਟੋਰੇ ਹੈ. ਇਹ ਪਨੀਰ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ - ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੰਪੂਰਣ ਸੁਮੇਲ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ piquancy ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ Cucumbers ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਦ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਅਤੇ legkousvaivaemy ਹਨ. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ - ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਅਤੇ ਭਾਣਾ ਮੰਨਣ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ caloric ਘੱਟ. ਦੇ ਸਲਾਦ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਬਾਰੇ 60 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਤਾਕਤ ਅਤੇ prettier ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ.

ਪਤਲਾ ਸੁਆਦ ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਰਾਈ ਜ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਸਾਇਣਕ ਸਮੱਗਰੀ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਿੱਟ

ਖੀਰੇ 96% ਪਾਣੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਬਾਕੀ 4% ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ (ਆਇਓਡੀਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸਿਲੀਕਾਨ, ਕਲੋਰੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਰਗੇ. ਡੀ) ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਹਜ਼ਮ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ.

ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ - ਇੱਕ ਅਸਲੀ "ਸਰੀਰ" ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ ਤੇ ਟਮਾਟਰ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ. ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਮ ਅਤੇ nitrogenous ਪਦਾਰਥ, ਜੈਵਿਕ ਅਤੇ pantothenic ਐਸਿਡ, ਐਲਕਾਲਾਇਡਜ਼, ਖਣਿਜ ਲੂਣ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, C, PP, ਕੇ

ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਚਮੜੀ ਦੀ youthfulness ਲੰਮੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਛੋਟ ਵਧਾਉਣ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕੇ ਵੱਖ ਹਨ. ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ cucumbers ਦੇ ਸਲਾਦ - ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਭੰਡਾਰਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਾਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪ੍ਰਸਤਾਵ.

ਪਹਿਲੀ ਚੋਣ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ: ਸੈਲਰੀ, ਲਸਣ, ਕੜਵਾਹਟ ਨੂੰ ਮਿਰਚ, ਸਲਾਦ, cucumbers, ਟਮਾਟਰ. ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਭਰਨ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਛੋਟਾ ਹੈ.

Mince ਸੈਲਰੀ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲਸਣ. ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਨੂੰ ਕੋਰ ਤੱਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੀਸਿਆ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਭਰਨ. ਸਾਨੂੰ ਦੋ ਅੱਧੇ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਜਰਮ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਪਾਣੀ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਲੂਣ ਚੌਥਾਈ ਦੇ 5 ਲੀਟਰ ਤੱਕ Brine ਭਰੋ. ਪ੍ਰੀ Brine ਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਆਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਿਰਕੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਲਾਟੂ ਢਕ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਡਿਸ਼ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜਾ ਚੋਣ

ਉਤਪਾਦ: ਚਾਵਲ (ਪਿਆਲਾ), ਘਾਹ ਨੇ (100 g), ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼, cilantro, ਚੀਨੀ ਸਲਾਦ, ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ. ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਵੱਧ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਹੈ ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ.

ਉਬਾਲਣ ਚੌਲ. Cucumbers ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ peeled ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਿਆਜ਼ ਅੱਧਾ-ਰਿੰਗ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਸਲਾਦ ਅੱਥਰੂ ਹੱਥ. ਸਭ ਭਾਗ, ਮਿਲ ਕੇ ਮਿਲਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, laminaria, ਕੱਟਿਆ cilantro ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ. ਸਿਖਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਚਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਵਰਤਣ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ ਜ ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਭਰਵਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. cucumbers ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਆਖਿਆ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਆਦੀ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ.