BMI ਕੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਡਿਗਰੀ. ਗਣਨਾ ਦਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਲਈ ਫਾਰਮੂਲਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ, ਜੋ ਲੋਕ ਵੱਧ 50% ਭਾਰ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਆਪਣੇ ਨੰਬਰ ਹੌਲੀ ਸਾਲ ਦੇ ਸਾਲ ਤੱਕ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਰਾਮ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਭੁੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਕਮੀ ਬੁਰਾ ਵਰਤਮਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ

ਭਾਰ ਹੋਣ ਦਾ - ਜੋਡ਼ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ, ਖੂਨ, ਜਿਗਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ - ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜੰਮ ਅਤੇ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਨਾੜੀ. ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬਦਸੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਸਭ ਸੁੰਦਰ ਲੁੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਨਾਵਟ, ਨੂੰ ਵੀ, ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਦੇ ਰੰਗ ਸੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵੱਧ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ.

ਇਹ ਸੋਨੇ ਦੇ ਮਤਲਬ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ sociable ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ BMI - ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਹੀ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

BMI ਕੀ ਹੈ?

ਕਿਸ ਦੇ ਇੰਡੈਕਸ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੁੰਜ? ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤਕ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਪੁੰਜ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਵਿਚਾਲੇ. ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ BMI ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਸਹਾਇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਈ ਫਾਰਮੂਲਾ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:

• ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਗਿਆ ਖੇਡੇ ਮੀਟਰ ਵਿਚ ਉਚਾਈ ਕੇ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ BMI ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੈ

ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵੱਲ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ - ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਕੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਹੈ. ਆਮ ਵੱਧ ਘੱਟ ਦੀ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ, ਇਹ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਘਾਟ ਹੈ ਉੱਥੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਵੱਧ ਛੋਟੇ ਦਾ ਭਾਰ, ਸ਼ਾਇਦ, ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ metabolism, ਖੁਰਾਕ ਜ ਗਰੀਬ ਭੁੱਖ ਦਾ ਦੋਸ਼. ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ.

ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਕੀ ਹੈ? ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਕੈਲੋਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਕੁਝ ਦੇ ਜੀਵ ਕਾਰਜ' ਤੇ ਖਰਚਦੀ ਹੈ. ਆਮ BMI ਆਮਦ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੈ ਆਮ ਭਾਰ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਊਰਜਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਅਜਿਹੇ kilocalories (kcal) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਵਰਤ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਲਈ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਹਰ ਭੋਜਨ ਇਸ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਕਮ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਕਮ ਹੈ. ਖਪਤ ਭੋਜਨ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਕੇ ਪਤਾ ਹੈ. ਸਰਗਰਮ ਖੇਡ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਗਭਗ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਪਤਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਆਉਣ ਅਤੇ ਖਰਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ.

ਇਕ BMI ਕੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਹੈ ਅਤੇ ਝਾੜ ਅਤੇ kcal ਖਰਚੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਜ ਆਪਣੇ ਆਹਾਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

ਕੀ BMI ਦੱਸਦਾ ਹੈ

ਹੁਣ BMI ਮੁੱਲ ਬਾਰੇ ਹੋਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਦਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਲਈ ਫਾਰਮੂਲਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਵਰਗ ਦੇ ਕੇ ਭਾਰ ਵੰਡ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਸੂਚੀ-ਪੱਤਰ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਗੁਣ ਕਹਿੰਦੇ ਨਹੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਸੱਚ ਵੱਧ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸੰਵਿਧਾਨ ਵਿਚ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਭਾਰ ਫਿਰਦੀ ਦੇ ਅਕਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ - ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਵਧ ਰਹੀ ਜੀਵਾ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਜ bodybuilding ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਗ਼ਲਤ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਕੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅੱਪ ਲਿਵਾਲੀ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਹੈ.

ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ BMI ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕਰਕੇ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਚੈੱਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ, ਉੱਚ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸੂਚਕ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਮੋਟਾਪੇ ਵਰਗੀਕਰਨ BMI ਕੇ:

• ਹੇਠਲੀ BMI;
• ਆਮ BMI;
• ਮੋਟਾਪੇ;
• ਮੋਟਾਪੇ.

ਖੋਜੋ BMI

BMI ਘੱਟ ਵੱਧ 18.5 - ਭਾਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭੋਜਨ ਜ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤ ਤੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਪਤਾ ਊਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰ replenish ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਦੇ ਵਿੱਚ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਜਦਕਿ ਆਧੁਨਿਕ girls ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਕਾਫ਼ੀ slim ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੱਦ ਦੁਆਰਾ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਦਰ, 18,5-25, ਝਲਕ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਫਿਰ ਆਮ ਭਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡਿੱਗ ਹੋ. ਆਮ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਭਾਰ

BMI 25-30 ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਫਿਰ ਅਜਿਹੀ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਧਾਰਕ ਭਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ 'ਤੇ ਬੋਝ ਵਧਿਆ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਬਣਾਉਣ ਅੱਪ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕੁਝ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਗਮਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਖ਼ਾਰਜ ਕਾਰਨ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਜੈਨੇਟਿਕ ਗੁਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਉਸੇ ਦੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਭਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ?

BMI ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਹੀ-ਸਹੀ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਰੋਗ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ, ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਢੰਗ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਅਜੀਬ - ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ BMI ਕੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਡਿਗਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਬਿਹਤਰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਦੀ ਲੋੜ' ਤੇ ਆਮ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਛੋਟ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ metabolism ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਾਵਰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗ,. ਨਹੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਦਾ ਖਤਰਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਪਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਆਪਣੇ ਗੁਣਵੱਤਾ.

ਇਹ ਆਮ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ, - ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਾਫੀ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੈ, ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵੱਡੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਇਸ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਟਿਕਾਣੇ ਲਾਉਣ ਜ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾੜ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ kilocalories ਵਿਚ slimming ਦੀ ਲੋੜ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਦਰ 1200 ਤੱਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1800 kcal ਦਾ ਤਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੇਵਲ ਇਹ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਭਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ?

ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਗਠਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਕ ਹਨ.

1. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ.
2. ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ metabolism, ਮੋਟਾਪੇ ਵੱਲ ਜੈਨੇਟਿਕ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਫੀਚਰ.
3. ਪਰੰਪਰਾ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਆਦਤ, ਭਰਪੂਰ ਤਿਉਹਾਰ ਦਾ ਨਾਲ.
4. ਪਾਬੰਦੀ ਸਰਗਰਮ ਕਸਰਤ. ਜਕੋਤਕੀ ਖੇਡ, ਉਦਾਸੀਨ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ.
5. ਨਾੜੀ ਰੋਗ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ metabolism ਵਿੱਚ ਨਾੜੀ ਵਿਘਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੋ ਅਕਸਰ ਖਿਰਦੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਰੋਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
6. ਹਾਰਮੋਨ ਨਸ਼ੇ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਕਢਵਾਉਣ ਭਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਵਾਪਸ ਪਿਛਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ.

ਅਲਵਿਦਾ ਚਰਬੀ ਲੋਕ

ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾ ਬਲਦੀ ਕੈਲੋਰੀ, ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਰਜਨ ਬੋਝ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲਈ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਕਾਇਦਾ ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਊਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈੱਟ ਹੈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਜ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਿੰਗ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ-minded ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਮਾਮਲਾ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਵਾਰ ਖਰਚ ਦਾ ਲਾਭ. ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ, ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਛੱਡ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਉਮਰ, ਆਲਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਬਾਰੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ.