"30 ਦਿਨ 'ਚ ਸਲਿਮ ਦਾ ਅੰਕੜਾ" - Dzhillian Maykls ਕਸਰਤ

ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਅਤੇ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਪਰਵਾਹ. ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਸਰਦੀ, ਪਰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਸਰੀਰ "ਭੰਡਾਰ" 'ਤੇ ਵਿਖਾਈ ਦੇ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਬੀਚ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਅਜੇ ਵੀ ਦੂਰ ਹੈ, ਫਿਰ ਡੂੰਘਾ subconscious ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੱਕੇ ਸੋਚਿਆ ਆਤਮਾ ਸੋਮਵਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਗਿੰਗ ਅਤੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ ਸੰਭਾਲਣ ਭੇਜਦਾ ਵਰਤ ਦਿਨ. ਜੇ ਅੱਧੇ ਬਸੰਤ ਪਾਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਾਹਰ ਉਥੇ ਹਨ? ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਹਾਇਤਾ 30 ਦਿਨ 'ਚ ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼ Dzhillian Maykls' ਸਲਿਮ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਆਥਰਿੰਗ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. "

ਜੋ ਕਿ ਕੋਰਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਹੈ?

ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਹਰ toned ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 1 ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ 10 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਲਈ. ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਕੋਰਸ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਲੇਖਕ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. Dzhillian Maykls ਕਈ ਵੀਡੀਓ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਕਸਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤ "30 ਦਿਨ 'ਚ ਸਲਿਮ ਦਾ ਅੰਕੜਾ" ਤੁਰੰਤ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਮਹਾਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਈ.

ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ

ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਸ ਨੂੰ Gillian ਛੁਡਾਊ ਖੋਹ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ plump ਲੜਕੀ ਸੀ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਉਸ ਨੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਕ ਮੁਕੰਮਲ, toned ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈ ਆਏ. ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪਹੁੰਚ ਗਏ, ਇਹ Gillian ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ. ਇਸ ਦੇ ਮਿਸ਼ਨ ਦਾ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਇਸ ਖਟਕਣ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਥੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਅਤੇ ਨਾਅਰਾ ਹਨ ਕਿ "30 ਦਿਨ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ!" ਹੁਣ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ unrealizable ਹੋਣ ਦੀ ਲਗਦੀ ਹੈ.

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਰਜਣਹਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਜਦ ਲੋਕ ਮੇਰੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਮਿਸਾਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦਾ ਅਧਿਐਨ

Gillian ਮੋਹਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਸਤਾਦ ਅਮਰੀਕਾ ਦਰਮਿਆਨ ਇਸ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਸ ਨੇ ਸਿਰਫ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਨਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਯੋਗ ਸੀ. ਉਹ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਪਾਇਆ ਗਲੋਬਲ ਸਮੱਸਿਆ. ਕੁੜੀ ਕਸਰਤ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਗਿਣੇ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇਣ ਕਦੇ ਵੀ ਕਰੇਗਾ,. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਦਦ ਵਿਚ ਅਧਿਐਨ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਲੇਖਕ ਵੱਡਾ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਰਸ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ "30 ਦਿਨ 'ਚ ਸਲਿਮ ਦਾ ਅੰਕੜਾ" ਨਾਲ ਪੈਰਲਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੀਡੀਓ ਕੋਰਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੋਚ ਵੀ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਲੇਖਕ ਛਾਪਦਾ.

ਚੰਗੀ-ਕੰਮਕਾਜ ਸਕੀਮ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਲੇਖਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਵੇਲੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਖਿਡਾਰੀ, ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਨਾਲ ਇਕਮੁੱਠਤਾ ਵਿੱਚ ਸੀ. ਇਸੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਇਸ ਲਈ "3-2-1 'ਦੇ ਜਾਦੂਈ ਸਕੀਮ ਪਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਪਲ" 30 ਦਿਨ' ਚ ਸਲਿਮ ਦਾ ਅੰਕੜਾ "ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਸੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਬਿਲਕੁਲ 3 ਮਿੰਟ, ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ 2 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਚੱਲ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਰੀ ਚੱਲੀ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.

ਸਖਤ ਕ੍ਰਮ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਕ ਮੁਕੰਮਲ, toned ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਲਗਾਤਾਰ ਕੁੱਲ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਦਿਸਦੀ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਘਾਟ ਲੋਕ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਅਗਲੇ ਰਿਵਾਜ਼ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਕਰ. ਕੌਣ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਨਹੀ ਹੈ! ਇਹ ਪਰ੍ਬਲ ਨਾ ਕਰਨ ਹੋਣ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਮੁੜ੍ਹਕਾ ਜਾਗਿੰਗ, ਅਤੇ Enter ਨੂੰ ਪੰਪ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜੀਨਸ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹੈ.

"30 ਦਿਨ 'ਚ ਸਲਿਮ ਦਾ ਅੰਕੜਾ": ਲੋਕ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਜੋ ਕਰਵਾਈ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ, ਵਿਲੀ-nilly, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ, ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ enthusiasts ਦੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ, ਵੀਡੀਓ ਕੋਰਸ 'ਤੇ "30 ਦਿਨ' ਚ ਸਲਿਮ ਦਾ ਅੰਕੜਾ" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਨਤੀਜੇ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ, ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਦਿਨ ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਹਿਸੂਸ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਛਲੀਏ ਹੱਥ ਅਸਲੀ ਰਿਕਾਰਡ 'ਤੇ ਰੋਕ. ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਜ਼ਰ ਲਵੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੇਖਣ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪੇਟ, ਪਰ toned ਬਣ - ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ buttocks, ਅਤੇ ਛਾਤੀ? ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੇਖਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਦਸੇਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਚਰਬੀ ਵੱਧ ਵੇਖਿਆ ਜਾਣ ਬਾਯੀ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਦੇ ਭਾਗ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਸਥਾਨ ਉਭਰ ਪੱਠੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲਿਆ.

ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਅਦ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮੁੱਚੇ ਭਾਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਾਧਾ (ਨੂੰ ਫਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਕਾਰਨ). ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਨਵ ਰਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ, ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਬਰਨਿੰਗ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੇ ਕੋਰਸ "30 ਦਿਨ 'ਚ ਸਲਿਮ ਦਾ ਅੰਕੜਾ" ਤਿੰਨ ਭਾਗ ਹਨ, ਬਦਲ ਹਨ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਲੋਡ ਤੀਬਰਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਕਰੋ

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੇ 10 ਦਿਨ - ਸਥਾਨਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸੂਚਕ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ. ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਹਾਕੇ ਲੋਕ ਲੋਡ ਤੀਬਰਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਅਦਿੱਖ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸੋਧ. ਕੁਝ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਚ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹਲਕਾ ਲੋਡ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਰਫ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ, ਦੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਉਹ ਹਨ, ਵੀ ਪਿਛਲੀ ਕੋਚਿੰਗ ਲੋਕ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ.

ਕੁਝ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਪਿਛਲੀ ਖੇਡ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਇੱਕ ਝੱਟਕਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਤੇ ਉਦੇਸ਼, ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਰ ਡੁਬਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੋਰਸ ਛੋਟੀ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ 30 ਦਿਨ '' ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, "ਸਲਿਮ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਸਾਧਿਆ ਹੈ ਹਦਾਇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਢਿੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ '

Dzhillian Maykls ਇਸ ਦੇ ਚੇਲੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਸਾਨ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਵਧ ਰਹੀ ਪਹੁੰਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਕਲਾਸ ਦੀ ਅਨੁਸੂਚੀ, ਇੱਕ ਸੱਜੇ, ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਬਿਨਾ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਨਾ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਵਿਕਸਿਤ ਪੱਠੇ ਅਤੇ slimmer ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਣ! ਉਸ ਦਾ ਮਕਸਦ ਹੈ Dzhillian Mayklz ਹੈ.

ਕੁਝ ਕਾਰਨ

ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਲੋਡ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵੀ, ਜੇ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਰਹਿ, ਹਮੇਸ਼ਾ locomotor ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਅਪਾਹਜ ਲੋਕ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੈ. ਵਰਕਆਉਟ ਸੰਯੁਕਤ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਨਾ ਲੱਛਣ ਦੇਖਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜੇਕਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਹੋਰ ਿਸਫ਼ਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ enthusiasts ਤੱਕ ਹੋਣ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਿਘਾ ਅਤਰ ਬੰਦ ਲੈ.

ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘਰ ਲੈਸ ਫਿਟਨੈੱਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕਮਰੇ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਪੇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿੰਮ ਬਿਸਤਰਾ, ਅਤੇ dumbbells ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਚਾਰ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ. ਸਵੈ-ਕੀਤੀ dumbbells ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੋਤ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮਾਨਸਿਕ ਰਵੱਈਆ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਣ ਨਾ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਸ ਨੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਲੋਕ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕੀ ਤਰੱਕੀ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀ ਲੋੜ ਸਿਰਫ ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫਰੇਮ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਇਕ ਮੁਸਕਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਦੇ ਪੱਖੇ ਤੱਕ 30 ਦਿਨ ਦੇ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, slim ਦਾ ਅੰਕੜਾ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਲਾਹੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿਚ ਪੁਸ਼ਕ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਸਾਫ ਤਸਵੀਰ.