ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਬਾਇਕਵੇਟ ਅਤੇ ਕੀਫਰ ਤੇ ਡੈਟਾ ਕੱਢਣਾ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਿੱਠੇ, ਸਲੂਣਾ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਾਇਟਸ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਡਾਇਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੇ ਸਰਬਸੰਮਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਉਹ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ? ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਵਰਤ ਰਹੇ ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਹੋਣਗੇ.

ਇੱਕ-ਦੋ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ 1-2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਮਿੰਨੀ-ਡਾਇਟਸ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਰਤਦੇ ਦਿਨ ਹੈ ਜੋ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਲੈਗਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰਾਪਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਅਨਲੋਡ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਤਮਾ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਰਤਦੇ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ 1-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਹਨ.

ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਨੌਧ ਦੇ ਦਿਨ ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿਆਂ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੇਗਾ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ, ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਵੱਧ ਭਾਰ ਲੜਨ ਦੇ ਆਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਲੋਡ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਬਿਨਾਂ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

1. ਇੱਕ ਦਿਨ ਛੁੱਟੀ ਤੇ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਸਾਰੇ ਬੋਝ (ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ) ਉਲਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਜਾਂ ਬੀਚ' ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ
2. ਕਿਸੇ ਭੁੱਖੇ ਦਿਨ ਤੇ, ਸੌਨਾ, ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਵਿਮਿੰਗ ਪੂਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉੱਥੇ ਜਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
3. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਉੱਪਰ ਸਟਾਕ. ਇਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਤੱਕ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਟੈਂਡਰਡ ਰੇਟ 2 ਲੀਟਰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੇ ਦਿਨ, ਹੋਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ.
4. ਡਾਇਰੇਟੀਕਸ ਅਤੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨਾ ਪੀਓ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ

ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨ ਇਹ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਰਥਾਤ ਕੀਫਿਰ, ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਬਿਲਕੁਲ ਕੇਫੇਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹੇਠ.

ਮੋਟੇ ਦਿਨ ਦੁੱਧ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਠੀਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿਨ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਿਰਫ਼ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਖੰਡ ਹਨ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੌਲ, ਸੇਬ, ਕੌਕ, ਬਾਇਕਹੀਟ. ਇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੇਫਿਰ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨ

ਇਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਲਿਟਰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੀਫਿਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਅਨੌਲੋਡ ਕਰਕੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6 ਗਲਾਸ ਪੀਓ. ਸਧਾਰਣ ਕਿਫੇਰ ਨੂੰ ਕੈਫੀਰ ਫਲ ਜਾਂ ਬਿਫਡ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਐਡਿਟਿਵ ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ.

ਬੱਲਵੇਹੱਟ ਤੇ ਦਿਨ ਕੱਢਣੇ

ਬਨਵਹੇਟ ਫਾਸਿੰਗ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਬੁਕੇਲਹਿੱਟ ਵਰਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਬਨਵੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਵਧੀ 3 ਦਿਨ ਹੈ ਬੁਕਹਿਲਾਟ ਇਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਨਵਹੱਟ ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੱਤ ਸਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ. ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਲੀਵਾਟ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਰ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਬੱਲਵੇਹਟ ਦਿਨ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਬਨਵੇਟ ਦੇ ਖਪਤ ਦੇ ਦਿਨ, ਇਕ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੇਫ਼ਿਰ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਾਇਕਵੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਤੇ ਦਲੀਆ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਰੂਪ ਨੂੰ ਵੀ ਪੀਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਲੇਟ ਦੀ ਬਣਤਰ ਸਿਰਫ ਬਿਕਵੇਥ ਸੀ