ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਹੜੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਕੀ ਲਾਭ ਹੈ?

ਸੰਪੂਰਨ ਮੂਡ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ - ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹਨ . ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਈਕਲ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਊਟਡੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹੌਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਥਾਨਕ ਆਕਰਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭ

ਆਓ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋਣ ਤੇ ਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਤੋਂ ਅਤੇ ਪਾਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥੀਮਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਨਕਾਬਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੋਡ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਪਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ . ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਈਕਲਾਂ ਬੈਕ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਿਨਾਂ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਬਹਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੁੰਤ ਹਰ ਵਾਰੀ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਵੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸਲੇ ਸਤਹ 'ਤੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਟੀਅਰਿੰਗ ਵੀਲ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਾੜੀ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਸੜਕਾਂ' ਤੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਰੈਕਸ ਤੁਰਕੀ ਅਤੇ ਬਿਸ਼ਪ. ਸਾਈਕਲ ਦਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੀਟ ਅਤੇ ਸਟੀਰਿੰਗ ਵਹੀਲ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਜੇ ਇਕ ਸਾਈਕਲ ਸਾਈਕਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿੱਠ ਉੱਠਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੀਅਰਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹੈਂਡਲਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਉਛਾਲਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਮਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੈਠੋ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਰਾਈਡ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਖਾ ਲਿਆਏਗਾ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਵਾਦਾਰੀ ਹੈ - ਪਲਸ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਵਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋ, ਥੱਕੋ-ਵੱਖਰੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਾਡੀਬਿਲਡਰ ਨੂੰ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋਣ ਤੇ ਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਦਾ ਡਾਇਆਗ੍ਰਾਮ ਵੇਖਣ ਲਈ ਐਟਲਸ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ. ਹੁਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਦੀ ਇਕ ਸ਼ਾਂਤ ਰਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ, 300 ਕਿਲਕੋਲਰੀਆਂ ਸਾੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਪੋਰਟੀ - ਲਗਭਗ 600 (ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਲਗਾਤਾਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ). ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਲਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੈਟ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਰੈਗੂਲਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤਿਅੰਤ ਸੰਬਧਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕੇਟਿੰਗ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁੱਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲੋੜ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੇ ਇਸ ਖੇਡ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.