ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ.

ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਿਸ ਔਖੇ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਲੈ ਲਈ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਲਾਹੇ ਮਰਦ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੈਕਸ ਤੌਰ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ.

ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੰਕਾਰ ਮਹਿਲਾ 'ਪਤਲੀ ਕਮਰ ਅਤੇ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਫਲੈਟ ਪੇਟ. ਲੱਕੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਆਦਰਸ਼ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਨਿਵਾਜਿਆ ਹੈ. ਨਹੀ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪਤਲੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ wasp ਕਮਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਫਲੈਟ ਢਿੱਡ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵਿਗਿਆਪਨ ਡਰਾਮੇਬਾਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੀ ਕੁ ਸਰੀਰਕ ਮੇਹਨਤ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਵੀ ਹੈਰਾਨ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰ ਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਲਾਗੂ ਜ ਪੈਸੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਰਚ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਲਾਜ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਕੇ ਪੇਟ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜ. ਪਰ ਇਹ ਢੰਗ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀ ਸੱਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਰਚ - ਹੋਰ ਵੀ ਇਸ.

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵੀ ਸਮਰਥਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਪੇਟ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਇਆ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਿਨਾ ਪੇਟ flabby ਅਤੇ "ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ" ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੀ ਦਿੱਖ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਦੋ ਸੋਨੇ ਦਾ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁੰਦਰ ਢਿੱਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

- ਸਭ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਚਰਬੀ ਕਮਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ;

- ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਹੀ ਉਸਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਉਦਾਹਰਨ, ਵੈੱਕਯੁਮ ਜ ਪਾਣੀ ਮਸਾਜ ਲਈ ਲਿਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ, ਪੰਪਿੰਗ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਸੈੱਟ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਮੁੱਢਲੀ ਕਸਰਤ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ, ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ. ਪਰ ਨਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਪੇਟ ਹਾਸਲ. ਕੰਮ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੋਟੀ ਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੇਠਲੇ ਹੈ, ਅਤੇ obliques ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਇਹ ਇਸ ਚੋਟੀ ਦੇ ਖਬਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਈ ਸੀ. supine ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਫਰਸ਼ ਗੋਡੇ ਧਾਰਨਾ ਲਤ੍ਤਾ ਰੱਖਣ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕੇਗੀ. ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ 20 25 ਵਲਫਟਸ ਹਨ. ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਵੱਡਾ ਲੋਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਣਾ ਸੀ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਪੇਟ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ unstressed ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ (oblique ਪੱਠੇ ਲਈ) ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ

ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਾਨ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਸਿਖਰ ਪੰਪ ਹੈ. ਪਰ ਵਾਧਾ ਹਾਊਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ 'ਤੇ. ਭਾਵ ਸੱਜੇ ਕੂਹਣੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਖੱਬੇ ਗੋਡੇ ਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੱਬੇ - ਸੱਜੇ.

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ Slopes 'ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਸੇ' ਤੇ. 20 ਢਲਾਨ ਦੇ 2-3 ਸੈੱਟ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਬਣਾ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲੱਕ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਘੱਟ.

ਨਾਲ ਨਾਲ, ਹੁਣ ਦਾ ਵਰਣਨ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਦੇ ਥੱਲੇ.

ਇਹ ਅਫਸੋਸਜਨਕ ਹੈ, ਸਭ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ. ਬੰਦ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਜੂੜ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ heels ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਖ ਹਨ. ਹੁਣ ਪੈਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਗੈਰ ਗੋਡੇ ਟੇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਨੂੰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ. ਧਾਰਨ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਖਿਚਾਅ. ਕਸਰਤ 15 20 ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.