ਵਾਲਟ. ਬੱਕਰੀ ਦੁਆਰਾ ਵਾਲਟ ਦੀ ਤਕਨੀਕ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਕੇ gymnastic ਸੂਗ, ਚੁਸਤੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ. ਉਹ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ.

ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੇਠਾ - ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸੂਚਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਮਾਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰ ਦੇ gymnastic ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ.

ਸਧਾਰਨ ਹੈ (ਗੈਰ-ਹਵਾਲਾ) ਅਤੇ ਵਾਲਟ: ਉਹ ਦੋ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਰਹੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲੇ ਗਰੁੱਪ ਜੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ projectile ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਹਥਿਆਰ ਬਿਨਾ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਜੰਪ ਜ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ (ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਜ ਇੱਕ ਚੱਲ) (ਇੱਕ gymnastic ਜ outboard ਪੈਡ ਨਾਲ), ਛਾਲ, ਅਤੇ ਰੱਸੀ ਛਾਲ.

ਵਾਲਟ - ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ (ਸ਼ੁਰੂ) ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਰੁਕਾਵਟ ਕਾਬੂ, ਇੱਕ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਵਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ gymnastic ਤੰਤਰ. ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਬੱਕਰੀ ਦੁਆਰਾ ਛਾਲ ਜ ਘੋੜਾ. projectile ਇੱਕ ਲੰਬਾਈ ਚੌੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਰਨ ਵਾਲਟ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਸ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਹੇਠ ਪੜਾਅ ਹਨ:

1. ਚਲਾਓ.
2. ਉੱਤੇ ਝੱਪਟਾ gymnastic ਪੁਲ.
3. ਫੁੱਟ ਪੁਸ਼.
4. ਹਵਾਈ ਪੜਾਅ.
5. projectile ਦੇ ਹੱਥ Push.
6. ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਨੂੰ ਪੁਸ਼ ਬਾਅਦ ਤੱਕ.
7. ਉਤਰਨ.

ਪੂਰਾ ਜਿਮਨਾਸਟ ਹਰ ਪੜਾਅ ਅਗਲੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤਿਆਰੀ ਕਦਮ ਹੈ. ਜਦਕਿ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਕਦਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੱਕਰੀ ਦੁਆਰਾ ਵਾਲਟ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਆਈ ਹੈ. ਇਸ ਚੱਲਣ ਵਿਚ ਜੰਪ ਪੁਰਸ਼ ਤੇ ਮਹਿਲਾ ਕਲਾ ਵਿਚ ਕੋਈ ਖਾਸ ਅੰਤਰ ਹੈ.

ਚੱਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ

ਚਲਾਓ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਰਦੀ ਪ੍ਰਵੇਗ, ਭਾਵ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿਚ ਕੇ ਅਗਲੇਸਾਲ ਬੁਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ. 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਜਿਮਨਾਸਟ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਿੰਟ ਅੱਠ ਹੋਰ ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਪੀਡ.

ਇਹ ਇੱਕੋ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਲੰਬਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਪੀਡ ਵਾਧੇ ਹੌਲੀ ਜਦ ਹਿਲਾਉਣ - ਤਿੱਖੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅੰਦੋਲਨ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.

ਰਨ-ਅੱਪ ਲਈ ਦੂਰੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ projectile, ਜੰਪਸ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਇਕ ਜਿਮਨਾਸਟ ਦੀ ਤਿਆਰੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ 10 ਮੀਟਰ ਹੈ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਚਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੈ, ਦੌੜ.

ਪੁਲ ਉੱਤੇ ਝੱਪਟਾ

ਉਸ ਨੇ ਸਭ ਨੂੰ ਗਤੀ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਕੀਤੀ. vsprygivaniem ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੁਲ ਛਾਲ ਨਤੀਜਾ ਮਾੜੀ ਅਤੇ ਗਲਤ ਤਕਨੀਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

'ਤੇ ਇੱਕ ਡਿੱਗ ਤਣੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਧਾਰਨਾ ਅੱਗੇ ਝਪਟਣ, ਤੁਲਿਆ ਲੱਤ flywheel ਦੇ ਨੇੜੇ inching. ਨੂੰ ਦੇ ਦੋਨੋ - ਧੜ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ. ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਲ ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਛੂਹ ਤਲ 'ਤੇ ਹਨ.

projectile ਅਤੇ ਪੁਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਵੱਧ ਉਡਾਉਣ 'ਤੇ ਗਤੀ, ਵੱਡਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ - ਅੱਧਾ ਮੀਟਰ ਜ ਮੀਟਰ.

ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਧੱਕਣ

ਸਾਕਟ 'ਤੇ ਪੁਲ ਜਿਮਨਾਸਟ (ਨਾ ਪੂਰੇ ਪੈਰ) ਉੱਤੇ ਛਾਲ ਲਗਭਗ ਅੱਗੇ ਵੋਲਟੇਜ ਅੰਗੂਠੇ ਹੈ. ਉਹ ਪੈਰ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਦਾ ਪੁਲ ਪੈਰਲਲ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕਲਾਕਾਰ, ਡੁੱਬ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਝੁਕ ਅਤੇ ਦੇਤਲ਼ੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ. ਨਿਊਕਮਰਜ਼ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ touchdown ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

Wag ਹਥਿਆਰ ਪੈਰ ਪੁਸ਼ 'ਤੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਲਤ੍ਤਾ ਪੂਰੀ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਘੇਰਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਉਪਰੰਤ ਹਵਾਈ ਅਤੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਨੂੰ ਪੁਸ਼

ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਜਿਮਨਾਸਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਥੱਲੇ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਵਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੁਸ਼ ਹੱਥ 'ਤੇ ਚੱਡੇ ਦੇ ਜੋਡ਼ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ flexion ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਲਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ - projectile ਤੱਕ Repulsion. ਇਹ interrelated ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜਿਮਨਾਸਟ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਸਖਤੀ ਕ੍ਰਮ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਹਨ.

ਪੁਸ਼ ਅੰਤਰ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ:

• ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਹੱਥ ਸੈੱਟ ਕਰਨ;
• ਕੂਹਣੀ ਤੇ ਹਥਿਆਰ ਸਿਾਨ ਅਤੇ "ਡਿੱਗਣ 'ਮੋਢੇ' ਚ, ਜਦਕਿ extensor ਪੱਠੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਝਟਕਾ;
• ਸਰਗਰਮ repulsion ਪੜਾਅ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਚਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਪਰ ਵੱਲ, ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਧਾਰਨਾ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ ਤੇ ਕੋਈ ਭਰੋਸਾ ਵਿਚ projectile ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਹੱਥ Push ਨੂੰ ਇੱਕ jerk ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੱਡੇ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਫੁੱਟ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਹਿਯੋਗ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾ ਕੇ repulsion ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਾਈਨ ਦੁਆਰਾ ਖਿੱਚਿਆ ਲੰਬਕਾਰੀ ਮੋਢੇ ਦੇ ਇੰਟਰਸੈਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਹੱਥ ਸਿਰੇ Push. ਇਹ ਇਸ ਉਪਰੰਤ ਲੈ-ਬੰਦ ਦੇ ਵੱਧ ਉਚਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਉਡਾਣ ਪੜਾਅ propulsion ਅਤੇ touchdown ਬਾਅਦ

ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹਵਾਈ ਵਿਚ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਲਾਸ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਿਨਰਧਾਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਉਤਰਨ ਜਿਮਨਾਸਟ ਦੂਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਛਾਲ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਲੋੜ ਫਿਕਸਿੰਗ.

Landing ਦੂਰ ਵੋਲਟੇਜ ਅੰਗੂਠੇ ਸਾਕਟ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੱਲੇ ਪੂਰੀ ਪੈਰ' ਤੇ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਣ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਮੋਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਹਾਰਨ. ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਤਰਨ ਦੇ ਅਸਰ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ elastically ਲਤ੍ਤਾ ਮੋੜੋ. ਹਾਰਡ ਉਤਰਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸੱਟ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਉੱਥੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਾਲਟ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਬੱਕਰੀ ਚੌੜਾ

ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਤਕਨੀਕ ਵਾਲਟ ਇਲਾਵਾ ਸਵਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ vskoke ਜ਼ੋਰ ਵਿਚ ਨਿਵਾਕੇ' ਤੇ ਇੱਕ projectile ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ. ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਛਾਪਾ ਬਣਾਉਣ, ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਅੱਡੀ' ਤੇ ਵਾਪਸ ਦਿੱਤਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਝੁਕਿਆ. ਉਸ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਮਜਬੂਤ ਜਿੱਤ projectile ਤੱਕ ਬੰਦ ਧੱਕਣ, ਉਸ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਫੈਲ ਹੈ ਅਤੇ prognuv ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸਿੱਖਣਾ ਪੜਾਅ:

1. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ heels' ਤੇ ਬੈਠ, ਲਵਾ, ਉਸ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਹਿਲਾਅ.
2. ਇਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ squat ਵਿੱਚ ਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਗੋਡੇ rebounding.
3. "ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ, ਜਦਕਿ ਖੜ੍ਹੇ" ਤੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣ "ਪੈਰ ਇਲਾਵਾ ਜ਼ੋਰ ਖੜ੍ਹੇ."
4. ਅਪ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ "ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਖਲੋ 'ਤੇ ਜਾਓ.

ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਘਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਟ੍ਰੇਨਰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਵਾਪਸ ਉਸ ਨੂੰ ਬੀਮਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਘੋੜੇ ਜ ਬੱਕਰੀ ਚੌੜਾ

Vskok projectile ਤੇ squat ਅਤੇ ਸਵਾਰੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੈ - ਸਥਿਤੀ ਢਹਿ ਗਈ. ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤਕਨੀਕ: ਆਪਣੇ ਪੈਰ, ਹੱਥ ਧੱਕਣ ਸ਼ੈੱਲ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਛੈਹ ਅੱਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ. ਜਲਦੀ ਸਿੱਧਾ, ਪੁਸ਼, ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਵਿਚ caving ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਉਪਰ ਭੰਗ. ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜ਼ਮੀਨ ਲਈ.

ਸਿੱਖਣਾ ਪੜਾਅ:

1. ਇੱਕ ਨਰਮ ਉਤਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਿਆ ਸਟਾਪ ਦੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਨਾਲੋ ਹਨ.
2. ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ ਕੰਮ, gymnastic ਅਦਾਲਤ outboard ਦਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਜ ਘੱਟ ਸ਼ਤੀਰ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਉਤਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ.
3. ਇੱਕ ਸ਼ੈੱਲ, abutment ਬੈਠਿਆ ਵਿਚ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਰੋਕਣ ਫਿਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, prognuvshis ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ swoop.

ਬੀਮਾ ਵੀ ਵਾਪਸ ਜ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜੋ ਪਹੁੰਚਾ ਨਾਲ ਘੋੜੇ 'ਤੇ ਜਾਓ

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਘੋੜਾ ਦੁਆਰਾ ਤਕਨੀਕ ਵਾਲਟ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਗੁਣ ਹਨ. ਘੋੜੇ ਕਲਮ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧੱਕੇ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ' ਤੇ ਜਾਓ ਪਾਸੇ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕਦਮ ਝੁਕ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚੱਡੇ ਅੱਗੇ ਆਉਣਾ, 'ਤੇ ਸ਼ੈੱਲ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਇਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਧੱਕਣ ਅਤੇ ਹੋਰ' ਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਇੱਕ ਘੋੜਾ 'ਤੇ ਹੋਣ ਪਹੁੰਚਾ, ਮੋੜ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਆਰਮ ਧੱਕਣ. Landing ਵਾਪਸ projectile ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ.

ਸਿੱਖਣਾ ਪੜਾਅ:

1. "ਝੂਠ ਨਾ ਕਰੋ" ਪੈਰ ਧੱਕਣ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਤੱਕ ਹਥਿਆਰ (ਵਿਕਲਪਿਕ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ) ਦੇ ਇੱਕ 'ਤੇ "ਪਹੁੰਚਾ ਪਿਆ ਬੰਦ ਕਰੋ".
2. ਹੋਰਸ ਪੁਲ ਦੇ ਨਾਲ abutment ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਾ ਵਿਰੁੱਧ ਚਲਾਉਣ.
3. ਜੋ ਲਵੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਧੱਕਦੀ ਛਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੋੜਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਛਾਲ ਕਰਨ ਲਈ.
4. ਚੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਹੈਡਲ ਰੱਖਣ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਕਰਵਾਉ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕੋਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਫੜਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਚੱਡੇ ਦੇ ਅਧੀਨ (ਉਤਰਨ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ).

ਕੋਣ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵੱਧ ਹਾਰਸ ਛਾਲ

ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਤਕਨੀਕ ਵਾਲਟ ਹੇਠ ਹੈ. ਪੁਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਹੈ ਖੱਬਾ ਪੈਰ Push, ਤੁਰੰਤ ਹੀ, ਉਸ ਦੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਘੋੜੇ' ਤੇ ਭਰੋਸਾ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, flywheel ਲੱਤ ਨੂੰ ਭੇਜਦੀ ਹੈ, ਜਾਗਿੰਗ ਹੈ. ਰਿਲਾਇੰਸ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ, ਦੋਨੋ, ਖੱਬੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਰਨ, ਜਦ ਤੱਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜਿਮਨਾਸਟ ਦੀ ਲਾਸ਼ ਜਦ ਤੁਲਿਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ. ਪੁਲ - ਘੋੜੇ ਨੂੰ ਪੈਰਲਲ. Landing ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਖੇਡ ਸਾਮਾਨ ਦੇ.

ਸਿੱਖਣਾ ਪੜਾਅ:

1. ਇੱਕ ਘੋੜਾ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਸਥਿਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਅਤਬਾਰ ਅਤੇ ਫੜਫੜਾਉਣ ਪੈਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਿਰ ਸ਼ੈੱਲ ਬੰਦ ਛਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ.
2. ਇਲਾਵਾ ਉਸ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੋੜੇ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਅਤੇ ਘੋੜੇ ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬੈਠਾ, ਹੱਥ, ਹਿਲਾਅ ਲਤ੍ਤਾ ਬੰਦ ਕੋਨੇ ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ' ਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਆ.
3. ਫਿਰ ਸੁਤੰਤਰ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਸੇਡਾਨ ਪੱਟ ਦੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਕੋਣ ਬੀਮ ਦੇ ਤੱਕ ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ.
4. Seda ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਕਦਮ ਦੇ ਇੱਕ ਦੂਰੀ ਤੱਕ ਇੱਕ ਘੋੜਾ 'ਤੇ ਛਾਪਾ ਕੋਣ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
5. ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਛਾਲ ਕੋਣ ਸਿੱਖਣਾ, ਫਿਰ ਸੁਤੰਤਰ.

ਬੀਮਾ ਨੂੰ ਵੀ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਅਧੀਨ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ.

ਜੋ ਨਾਲ ਘੋੜੇ 'ਤੇ ਕੋਣ ਛਾਲ ਚੌੜਾਈ

ਵਾਲਟ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਪੁਲ ਹੈਡਲ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਤੱਕ ਸਿੱਧੇ ਰਨ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਸੀ,, ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 90 ° ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜਨ ਲਤ੍ਤਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬਵਤ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਤੀਬਰਤਾ ਹੱਥ ਦੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਿੱਖਣਾ ਪੜਾਅ:

1. ਹਥੇਲੀ ਵਿੱਚ ਪਿਆ, ਕਾਠੀ ਵਿਚ ਨਾਲ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਪੈਰ peremahi ਬਣਾਉਣ.
2. ਖੋਜੋ ਕੋਣੀ ਬਾਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਅੱਗੇ ਮਹਾ ਕੇ ਸਵਾਰੀ ਦੇ.
3. ਪੁਲ ਤੱਕ, ਹੈਡਲ ਟਿਕੇ, ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਨਾਲੋ, ਇੱਕ ਛਾਲ ਕੋਣ ਬਾਅਦ ਪੈਦਾ.

ਬੀਮਾ ਕੂਹਣੀ ਉਪਰ ਜਿਮਨਾਸਟ ਦਾ ਹੱਥ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਪਸ 'ਤੇ ਲੋੜ ਹੈ.

ਚੌੜਾਈ prognuvshis ਵਿਚ ਜੋ ਨਾਲ ਘੋੜੇ 'ਤੇ ਜਾਓ

ਘੋੜੇ ਕਲਮ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਹੱਥ, ਨੂੰ ਧੱਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਵਾਪਸ ਸਵਿੰਗ ਕਰ. ਫਿਰ projectile ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਲੂ. ਯੂਰੋਖਪਅਨ ਅਤੇ lumbar ਵਿੱਚ Bend. projectile 'ਤੇ ਹੋਣ, ਹੱਥ ਧੱਕਣ ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ਨੂੰ.

ਸਿੱਖਣਾ ਪੜਾਅ:

1. ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਢਹਿ ਨਾਲ ਘੱਟ ਵਾਪਸ ਵਿਕਲਪਿਕ ਦੋਨੋ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਟਰੋਕ ਬੀਮ ਦੇ.
2. ਪਰ, ਹਥੇਲੀ ਬੋਰਡ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਵਿਚ projectile ਦਾ ਪਹੁੰਚਾ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ.
3. ਜੋ ਛਾਲ ਨਾਲ ਚੌੜਾਈ ਵਿੱਚ ਜੋ ਨਾਲ ਘੋੜੇ 'ਤੇ deflection ਜਾਓ.
4. ਦੋ ਪੁਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਦੁਆਰਾ ਜਾਓ.

ਬੀਮਾ fulcrum 'ਤੇ ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਨਾਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਾਲਟ ਬੱਕਰੀ ਦੁਆਰਾ ਚੌੜਾਈ ਵਿਚ ਇਲਾਵਾ ਪੈਰ

ਕਰ ਇਸ ਅਥਲੀਟ ਬੰਬ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤੇ ਦੂਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਮਾਹੌਲ ਕੋਣ ਕਸੀਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਵੱਧ 90 ° ਹੈ, ਵਾਧੂ ਯਤਨ ਮੋਢੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ. Repulsion ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ.

ਪ੍ਰਜਨਨ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ 'ਤੇ ਬੱਕਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਦੁਆਰਾ ਤਕਨੀਕ ਵਾਲਟ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਧੱਕਣ. ਹੁਲਾਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਜਿਮਨਾਸਟ unbent ਅਤੇ ਜਦਕਿ ਅਸਵੀਕਾਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਉਠਾਉਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਲਤ੍ਤਾ ਇਲਾਵਾ ਜਿਮਨਾਸਟ ਧਾਰਨਾ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹਨ ਧੜ ਛੱਡਦੇ ਜੁੜਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਰਨ ਦੇ ਪਲ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਸਿੱਖਣਾ ਪੜਾਅ:

1. ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਨਾਲੋ ਬਣਾਉ, ਦੋਨੋ ਪੈਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ, ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ.
2. ਅੱਧਾ ਮੀਟਰ ਮੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ.
3. abutment ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜ਼ੋਰ abutment ਤੱਕ ਜਾਣ.
4. 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕੰਧ ਬਾਰ, ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ, splay ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਨਾਲੋ ਕਰ.

ਬੀਮਾ - ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠ ਸਮਰਥਨ ਵਿਚ - ਗੁੱਟ ਜ ਕੂਹਣੀ ਕੇ.

ਬੱਕਰੀ ਦੁਆਰਾ ਚੌੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਲਤ੍ਤਾ ਤੁਲਿਆ

ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਬੱਕਰੀ ਦੁਆਰਾ ਤਕਨੀਕ ਵਾਲਟ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਹੱਥ ਸ਼ੈੱਲ ਗੋਡੇ ਸਿਾਨ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਪੁਸ਼ ਅਥਲੀਟ unbent ਬਾਅਦ, ਉਸ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਥੱਲੇ ਉਠਾਉਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਖਣਾ ਪੜਾਅ:

1. ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਇਸ' ਤੇ ਜਾਓ, ਜਿਮ ਕੰਧ 'ਤੇ ਹੱਥ ਫੜਿਆ ਹੈ. ਹਥਿਆਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. abutment ਸਟਾਪ ਛੈਹ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੱਟ ਥੱਲੇ ਧੱਕੇ.
3. ਮੁੱਖ ਰੈਕ ਵਿਚ ਨੇਕ, ਖੜ੍ਹੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਉਸੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ.
4. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ੈੱਲ ਨਾਲ ਝੁਕ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲੋ ਬਣਾਓ.
5. ਇੱਕ ਰਨ, ਬੱਕਰੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧੀ ਛਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਛਾਲ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਸਿਾਨ. ਕਸਰਤ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੁਲ projectile ਦੂਰ ਜ ਬਾਅਦ ਦੇ ਉਚਾਈ ਵਧਾ ਕੇ ਧੱਕਣ.

ਬੀਮਾ ਪਿਛਲੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮਾਨ ਹੈ.

ਵਾਲਟ ਜਿਮਨਾਸਟ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ.