ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਡਿਸ਼ਨੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਅਚਾਨਕ ਮੌਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ, ਹਰ ਭਵਿਖ ਦੀ ਔਰਤ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ . ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ? ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਖ਼ੁਰਾਕ

• ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਔਰਤ ਔਰਤ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਤਕਰੀਬਨ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਅੱਧੀ ਦਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਪੈਦਾਵਾਰ (ਆਂਡੇ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੀਟ) ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
• ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ 100 ਗ੍ਰਾਮ (20 ਗ੍ਰਾਮ - ਸਬਜ਼ੀ) ਹੈ.
• ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਲੱਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਹੋਣਾ ਹੈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
• ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਧੀ ਵਿਚ ਪਾਓ ਜੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਮਾਂ ਇਕ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵੰਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਬੇਲੋੜੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਧਮਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ.

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੋਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਖੇਡਦਾ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਸੈਮੀਫਾਈਨਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰਸਾਇਣਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ (ਸਟੇਬੀਲੇਜ਼ਰ, ਰੰਗਾਂ, ਮੋਟੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਦਿ) ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ. ਭੋਜਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਬੇਕਡ;
• ਬਰਤਨੇ;
• ਸਟੀਵਡ

ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਮੁੱਢਲੇ ਅਸੂਲ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪੋਲੀਰਜੀਨਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰਤੀ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਟਰਸ ਫਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਫਲ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨਗੇ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪਹਿਲੀ ਮਹੀਨੇ: ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ , ਜੋ ਹੁਣ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੰਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿ ਦੁੱਧ ਵਿਅਰਥ ਨਾ ਰਹੇ. ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੈਰੇ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਦੁੱਧ, ਕੀਫਿਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਿਸਮਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਤੋਂ ਛੇ ਵਾਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ.