ਲੋਅਰ ਡਾਈਟ: ਪ੍ਰੋੋਸ ਐਂਡ ਕੰਸ

ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਸਿਸਟਮ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ: ਇੱਕ ਨਮਕ ਰਹਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ, ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਘਟਾ 60, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਜ਼ਾਹਰਾ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹਰੇਕ ਜਣਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਜੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਦੂਜਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਕਰੇਗਾ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹੁਣ ਜਮੀਨੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲੋਕਪ੍ਰਿਅਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਸਾਰ ਵਿਚ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ.

ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਕੀ ਸਿਰਫ ਆਧੁਨਿਕ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਲੜਕੀਆਂ ਨਹੀਂ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਮਰ ਤੇ "ਜੀਵਨ-ਬੁਰਾਈਆਂ" ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਕਮਰ ਤੇ ਸਟੀਲਾਈਟ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਪੇਟ ਤੇ. ਦੁਕਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸੜਕਾਂ, ਸਿਨੇਮਾ ਅਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਦੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਪਤਲੀ ਬਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਧਾਰਣ ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ ਉਦਾਸਤਾ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ" ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਣਵਿਆਹੇ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਵੇ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਥਿਰ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏਗਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਠੋਸ ਵਾਧਾ ਨਾਲ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਵਾਪਸੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਕਲਪਿਤ ਤਿੰਨਾਂ 'ਤੇ ਘਟੀਆ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ - ਇਹ ਮੁਢਲੇ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ - ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਵਜ਼ਨ ਵਿੱਚੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੀ ਲਚਕੀਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਨਤੀਜਾ - ਇੱਕ ਪਤਲਾ, ਪਰ ਸਗਲਿੰਗ ਪੇਟ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਹਜ ਨਹੀਂ?

ਇਕ ਜ਼ਮੀਨੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਕੋਰਸ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਾਮ ਸੰਭਾਵਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ, ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੱਟ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ੁੱਧਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਜ਼ਮੀਨੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰੀਆ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਰਹੱਸ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਨਹੀਂ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਉਸ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੇ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿਚ ਇਕ ਲੜਕੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਣ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਉਸ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਵਾਂਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖਾਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੀਨੂ

ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਆਮ ਨਿਯਮ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦੋ ਗਲਾਸ (500 ਮਿ.ਲੀ.) ਆਮ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇੱਛਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਅਗਾਊਂਟੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 5-7 ਤੁਪਕੇ ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦਿਨ ਇੱਕ, ਦੂਜਾ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ: ਤਿੰਨ ਕਿਊਬ ਦੇ ਕੌੜੇ (ਨਾ ਕਿ ਹਨੇਰੇ) ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ 200 ਮਿ.ਲੀ. ਨਿੱਘੀ ਦੁੱਧ (ਬੇਸ਼ਕ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ) ਪੀਓ.

ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ (300-350 ਮਿ.ਲੀ.) ਪਾਣੀ ਪਿਘਲ ਕੇ (ਇਕ ਚਮਚਾ ਬਾਰੇ) ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨਹੀਂ ਧੋਂਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫ੍ਰੰਟੌਸ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ. ਮਿੱਤਲ ਵਾਟਰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਜਮੀ ਤੱਤ ਹੈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਅੱਠ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: 100-120 ਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ੀਰੋ ਫੈਟ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਦਰੀ, ਇਸ ਵਿੱਚ 200 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਣੀ ਅੱਧੀਆਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ, ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਚਮਚਾ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: 500 ਮਿ.ਲੀ. ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ (ਜਾਂ ਸੇਬ).

ਤਿੰਨ ਦਿਨ

ਮੀਨੂ ਲਗਭਗ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਸਿਰਫ਼ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੀ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਟਮਾਟਰ, ਗੋਭੀ (ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ), ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਗਾਜਰ, ਲੀਕ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਤੋਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦਿਨ ਚਾਰ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ: ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਦੁੱਧ (ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ).

ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: 500 ਮਿ.ਜੀ. ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ. ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ 500 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: 250 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟੂਵਡ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਲੂਣ (ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ), ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪਿਘਲ

ਅੱਧ-ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ ਲਈ:

ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ (200 g) ਬਿਨਾ ਬਰੇਜ਼ਿੰਗ.

ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ: 500 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਸੇਬ ਖਾਣਾ

ਦਿਨ ਪੰਜ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ: 1 ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ (ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, 12 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਪੀਓ)

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 0% ਚਰਬੀ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਾਲੀ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ.

ਅੱਧ-ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ ਲਈ:

ਕੋਈ ਵੀ ਸੁੱਕ ਫਲ

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਗਲਾਸ ਪੀਓ

ਦਿਵਸ ਛੇ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ: ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ 500 ਮਿ.ਲੀ. (ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, 12 ਘੰਟੇ ਤੱਕ)

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਪਿਘਲਾਏ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: ਪਾਣੀ ਨੇ 500 ਮਿ.ਲੀ. ਮਿਲਾਇਆ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.

ਦਿਨ ਸੱਤ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ: ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ (30 ਗਰਾਮ) ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦੇ 2 ਗਲਾਸ.

ਲੰਚ ਲਈ: ਘੱਟ ਮੱਛੀ 200 g., ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.

ਅੱਧ-ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ: ਲੀਮੋਨ ਪੀਣ ਅਤੇ ਦਹੀਂ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: ਤਿੰਨ ਸੇਬ ਅਤੇ ਦਹੀਂ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਫੇਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਹੜੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਹੇਠਲੇ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ