ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ: ਲਾਭ ਅਤੇ contraindications, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਕਸਰਤ. Aqua ਏਅਰੋਬਿਕਸ trainer

ਅੱਜ ਟਰੈਡੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੌਜੂਦਾ ਦਿਸ਼ਾ ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਹੈ. ਲਾਭ ਅਤੇ contraindications ਹੁਣ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.

ਇਸੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੇਡ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇ ਧਿਆਨ ਆਕਰਸ਼ਿਤ? ਲਾਈਫ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੱਕ, ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਤੈਰਨਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਪੂਲ ਵਿਚ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸੋਚਿਆ. ਪਰ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ ਹੋਰ ਪੜਤਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਲਾਭ ਅਤੇ contraindications ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੈਟਰ ਹਾਲੇ ਤੱਕ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜ ਿਚਿਕਤਸਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

ਫ਼ਾਇਦੇ ਕੀ ਹਨ

ਕਿਸੇ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਦੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੂਲ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੀ ਕਿ ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ. ਲਾਭ ਅਤੇ ਤਾਰੀਖ ਨੂੰ contraindications ਹੀ ਵਿਆਪਕ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇੱਕ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਲਈ, ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ 'ਤੇ ਵੇਖੀਏ. ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਕੋਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਰਡ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਪਾਣੀ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਉਹ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਸ ਕਰਕੇ ਪਾਣੀ ਟਾਕਰੇ ਹਵਾ ਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਵੱਧ. ਇਸ ਲਈ, ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਲੋਡ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਨਹੀ ਹੈ. ਲਾਭ ਅਤੇ contraindications ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਹਿਲੇ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਟਰੇਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪੂਰੀ ਮੁਨਾਰੇ ਬਿਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੇਡ ਹੈ. ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੱਟ ਅਤੇ ਮੋਚ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਸਭ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ (ਹਰ ਲਹਿਰ ਦੇ ਲੱਲੋ) ਦੇ ਸਾਲ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮੰਗ, ਪਾਣੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਸਕ - ਹੋਰ ਗੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਤੱਕ ਮਹਿਲਾ ਰੁਕ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਵਰਗੇ ਵੱਖ. ਜਲਮਈ ਮੱਧਮ lactic ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿਓ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਧੁਨਿਕ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਇੰਸਟਾਲ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਲੋਰੀਨ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਰਕਿਰੀ, ਸਿਲਵਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਰਤ ਕੇ ਰੋਗਾਣੂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪੂਲ ਦੀ ਚੋਣ, ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ, ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਆ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲੋਰੀਨ ਮੌੜ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਲੋਕ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਲਈ ਬਣੀ ਹਨ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਚ ਹੈ.

ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦੌਰਾ ਬਾਅਦ ਪੂਲ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਖਿੜ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੰਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ,, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਖਰਾਬ ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਗਾਇਨੋਕੋਲੋਖਜਸਿ ਮਹਿਲਾ ਤਾਕੀਦ ਪੂਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣ ਦੀ. Chlorinated ਪਾਣੀ ਯੋਨੀ microflora ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਓਪਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਗਰਮੀ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕੋਚ ਵਿਚ ਜੇ ਨਦੀ ਜ ਝੀਲ 'ਤੇ ਸਬਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਰੋਗਾਣੂ ਮਿਆਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਤੇ ਰੋਗ-, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ.

ਇਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੀ ਦਿਲ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਕੋਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਬਜ਼ੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਸਿਰਫ ਜਦ ਉਹ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਧ 45 ਸਾਲ

ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਵਾਰੀ ਜੋਡ਼ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਪਰ, ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਕਲਾਸ ਇਹ ਕੇਸ ਬਿਲਕੁਲ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਰੀੜ੍ਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਇਕੱਠ ਨੂੰ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਲੋਡ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਪਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦਰਦ ਦੀ ਸਨਸਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ.

ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਲਈ

ਹੋਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਬਣ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ. ਮਾਸ੍ਕੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲੇ ਰੁਝਾਨ ਪੈਕਟ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਖਪਤਕਾਰ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਰਾਜਧਾਨੀ 'ਚ ਪੂਲ ਨਾਲ ਲੈਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਕਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਡੂੰਘਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ ਵਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਧ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੌਖਾ.

ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕਸੁਰ ਸਾਰੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਹਨ. ਤਰਣਤਾਲ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੱਠੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਵਧ ਨਹੀ ਹੈ. ਪੂਲ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਮਲ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕਸੁਰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਸਰਤ ਦੇਣ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੱਕੋ ਨੂੰ ਵਧਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਨਮ ਬਚ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਮਾਹਰ ਦੀ ਰਾਏ

Aqua ਏਅਰੋਬਿਕਸ trainer, Ekaterina Lyubimova, Medvedkovo ਵਿਚ ਕਲੱਬ ਦੇ ਸਿਰ, ਹਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਮਕਸਦ - ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਰਾਤੋ ਬਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿਚ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਮੰਮੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਆਰਜ਼ੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੜਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਜਨਮ ਨਹਿਰ ਲੰਘਦੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੇਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੇਰੇ ਮਾਤਾ ਸਾਹ-ਫੜ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕੋਚਿੰਗ.

Aqua ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਮਹਿਲਾ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਸੀ, ਉਥੇ ਜਨਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ. ਪੈਰਲਲ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਹ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਸਰ ਕੀ ਹੈ

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਾਏ ਆਬਸਟੈਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਪੁੱਛ ਰੁਪਏ ਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਮਨ ਨਾ ਕਰਦਾ, ਜੇ, ਫਿਰ ਕਲਾਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ, ਆਦਰਸ਼ ਚੋਣ ਨੂੰ - ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਹੈ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ. ਮਾਸ੍ਕੋ - ਇਸ ਸ਼ਹਿਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲੱਬ, ਭਾਗ ਅਤੇ ਪੂਲ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਸੈਕੜੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ. ਹੇਠ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੋਕ 'ਤੇ ਵੇਖਣ.

ਇਸ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਪੇਰੀਨੀਅਮ, ਪੇਟ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ. ਪੂਲ ਜਾਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਗੁਣਾ ਹਲਕਾ ਬਣ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ. ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਚ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੰਮ ਕਰਨ ਕਰੇਗਾ, ਿਢੱਡ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੋਰਡਜ਼ ਫੜਨ ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਕਲੱਬ Aqua ਸੋਟੀ-ਵਰਗੇ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਬਿਨਾ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅੱਜ ਕਲੱਬ, ਬਣ 'ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ. " ਮੋਹਰੀ ਮਾਹਰ ਮਾਰੀਆ Kireeva ਗਰੁੱਪ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਝ ਵੀ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਦੀ ਸੋਚਦੇ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਨੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬੋਝ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਸਰਗਰਮੀ ਪੂਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਦਾ ਖਤਰਾ ਲਗਭਗ ਜ਼ੀਰੋ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ, ਜੇ ਗਰਭ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਖਿੱਚਿਆ ਤੇ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਇੱਕ ਚੈਨ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ

ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿੱਘਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਦ, ਰੁਟੀਨ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਪੱਠੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਨੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਲੁੱਟੋ ਅਤੇ ਹੱਥ, ਸੂਗ ਅਤੇ squats. ਪਹਿਲੀ ਵੱਡੀ ਕਸਰਤ - ਇੱਕ ਅੰਡਰਵਾਟਰ ਤੁਰਨ. ਕੁਝ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਉੱਚ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਹੈ. ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ. ਇਹ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਘਟਾਉਣ, ਸਪਿੰਨ ਅਤੇ lunges ਅਤੇ squats. ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਬਲਾਕ - ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ, ਪ੍ਰੈੱਸ ਅਤੇ ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਫਿਸਲ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਬਾਹਰ ਲੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕੋਣ 'ਤੇ ਪੈਰ ਦੀ ਚੜ੍ਹਤ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਾਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਝੂਠ ਜ ਬਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਬਲਾਕ - ਅਭਿਆਸ ਸਾਹ ਹੈ. ਕੁਝ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਕਸਰਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਰਵਾਇਤੀ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਹੈ ਸਾਹ ਰੱਖਣ exhaling. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਖਿੱਚਿਆ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ

ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ, ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਆ. ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੋਚ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਕ ਗੱਲ ਪੱਕੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਹੇਠ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 6-8 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਹੀ ਸੂਚੀਬੱਧ ਡੁਪਲੀਕੇਟ. ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੈਰ ਅਤੇ ਜਾਗਿੰਗ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਲੁੱਟੋ, ਬੈਠ-ਅੱਪ, ਪੂਲ ਦੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਕੱਢਣ-ਅੱਪ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਚ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. "ਕੱਲ੍ਹ ਅਤੇ ਅੱਜ" ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਕੀਤਾ, ਵਧੀਆ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਜਾਵੇਗਾ. ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕੁਝ ਦਹਿ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਹੋਰ toned ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਮੋਹਰੀ ਕਲੱਬ

ਅੱਜ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ Mokwa ਵਿੱਚ ਹਨ. ਇਹ ਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਲ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ' ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ "ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. Kantemirovskaya, 6, 1 ਦੀ ਉਸਾਰੀ. ਸਮੀਖਿਆ ਕੇ ਨਿਰਣਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥ ਉਸਤਾਦ ਨੂੰ ਨੌਕਰੀ. ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਗਰੁੱਪ. ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਕਲੱਬ ਕਾਰਡ 18,000 ਦੇ ਬਾਰੇ ਰੂਬਲ, ਅਤੇ 11000 ਦੇ 6 ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਖ਼ਰਚ.

"ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਫੈਕਟਰੀ" - ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਕਲੱਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੈੱਟਵਰਕ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿਕਸਤ. ਯੋਗਤਾ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੇਗਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਲਿਫਟ ਟਿਕਟ ਮੁੱਲ - ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ 17500 ਰੂਬਲ.

ਨੈੱਟਵਰਕ ਡਾ ਕਲੱਬ LODER ਨਵ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਗਾਹਕ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਪੂਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੈਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿੱਖਣ ਲਈ. ਇਹ ਕਈ ਪੂਲ, ਪਾਣੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸਫਾਈ ਸਿਸਟਮ ਲੰਘਦਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਜਿੰਮ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. 16000 ਰੂਬਲ ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਲਾਗਤ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੁੱਚੀ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਜ ਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਫਿੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਅ ਸਾਨੂੰ ਔਸਤ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ, Elite ਕਲੱਬ, ਜਿੱਥੇ ਸਾਲਾਨਾ ਗਾਹਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ 35,000 ਰੂਬਲ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹਨ, ਪਰ ਪਸੰਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਹੀ.