ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਦੇ ਭੇਦ

ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਕਾਨੂੰਨ ਹਨ: ਸਾਡੇ ਹਰ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਦੌਰ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮੌਤ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੜਾਅ ਵੀ ਉਹੀ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਪੀਡ 'ਤੇ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾ. ਸਾਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਵਧਦੇ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ, ਫਿਰ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਇਕ ਕਾਰਨ ਲਾਈਵ 90 ਸਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਰਫ 60. ਕੀ ਲੰਬੀ ਦੇ ਭੇਦ ਹਨ ਤੱਕ ਦਾ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ? ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ.

ਭਾਗ ਲੰਬੀ

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੰਬੇ ਵਾਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਹੈ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਉਮਰ. ਲੰਬੀ ਦੇ ਭੇਦ ਨੂੰ ਕਈ ਭਾਗ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਹੇਠ ਦੇ ਕੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੀ ਆਮ ਚੱਕਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ, ਆਪਣੇ ਸੈਕਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਦੇ ਔਸਤ ਲੰਬਾਈ. ਉਮਰ ਦੇ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਜੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ 100 ਸੰਭਾਵਨਾ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.
2. ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਰੋਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ. ਨੂੰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੰਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਸਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਿਨਦਾਨ ਵੀ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ-ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
3. ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਆਦਤ ਸਿਰਫ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜ਼ਾਦਾ ਹੈ.
4. ਪਾਵਰ. ਇਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਲੰਬੀ ਦੇ ਭੇਦ ਲੂਣ ਜ ਇਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਖਪਤ' ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ.

ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸੁਪਨੇ ਲਾਈਵ, ਪਰ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਪੂਰੇ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਸਾਲ ਸਨ, ਨਾ ਕਿ ਮਾੜੀ ਖੜੋਤ ਹੈ.

ਲੰਬੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭੇਦ

gerontology ਖੋਜ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ 'ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਲਗਭਗ 75% ਸਾਡੇ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ 25% ਪੁਸ਼ਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ, ਨਾ ਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਪਕਵਾਨ ਦੇਣ, ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ-ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਕਦੇ ਬਾਅਦ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਮਨ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ centenarians ਦੇ ਸੰਯੁਕਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਪਹਿਲੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੋਲ ਅਦਾ ਦੇ ਕੁਝ ਹਾਈਲਾਈਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ. ਹਰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਾਲਾ ਬਾਰ ਅਤੇ ਮੁਸੀਬਤਾ ਹਨ, ਪਰ ਵੱਖਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਿਲ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੱਖਣ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਬੁਰਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ.
• ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ. ਬਹੁਤੇ centenarians ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਉਹ ਤਕਰੀਬਨ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ. ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਨੂੰ, ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੇ-livers ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਡਿੱਗ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜਬੂਤ ਕਲਾਸ ਚੰਗਾ ਵੱਧ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ. ਹਰ ਦੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਦੇ ਭੇਦ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
• Sexuality. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸਿਸਟਮ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੇ. ਸਾਰੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪੁਰਾਣੇ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਕਨੀਕੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ.
• ਮੇਰੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਰੁਟੀਨ. ਉਹ ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਇੱਜ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤਾਲ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਸਲੀਪ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਰਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਛੁੱਟੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ ਸਲੀਪ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਹਰ ਲੋੜ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਪਰਿਵਾਰ. ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਵਿਆਹੇ ਲੋਕ ਸਿੰਗਲ ਵੱਧ ਹੁਣ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
• ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਦਾ ਕੰਮ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਚਲਾ ਗਿਆ. ਜਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
• ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਲੰਬੀ ਭੇਦ ਸਿਗਰਟ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਛੁਡਾਊ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ - centenarians ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਗੁਲਾਮ ਬਣ.

ਜਪਾਨੀ ਨੌਜਵਾਨ ਭੇਦ

ਜਪਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੇਸ਼ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ centenarians ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਲੋਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸ ਦੀ ਮੌਤ ਤੱਕ ਵਧੀਆ ਆਤਮੇ, ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਸਿਹਤ ਅਤੇ Rising Sun ਦੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਵਾਸੀ ਦੇ ਲੰਬੀ ਦੇ ਭੇਦ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਅਸੂਲ ਹਨ:

• ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ.
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ.
• ਸਹੀ ਰਵੱਈਆ.

ਜੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਪਾਨੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਹ ਮੇਜ਼' ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਵਰਤਣ ਦੀ ਦੂਜੀ ਸਭ ਫਰੀਕੁਇੰਸੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਰੋਟੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਮੀਟ ਵੀ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਪਾਨੀ centenarians 'ਤੇ ਝਾਤੀ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਹਨ, ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ.

ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਜਲਵਾਯੂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਜਪਾਨੀ ਦੁਆਰਾ ਜੀਵਨ ਗੁਣਕਾਰ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਸਾਡੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿਚ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

centenarians ਦੀ ਆਦਤ

ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੰਬੀ ਦੇ ਭੇਦ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਚੰਗਾ ਦੀ ਆਦਤ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਚਿਰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਇੱਜ਼ਤ ਲਗਭਗ ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ:

1. ਕਦੇ ਟੇਬਲ ਦੇ ਬਾਹਰ, ਉਹ ਛੱਡ ਕੇ ਨਾ, satiety ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਟ ਸਿਰਫ 80% ਦੇ ਕੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੈ.
2. ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਅਪ ਸਬਜ਼ੀ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਧਾਰ '.
3. ਅਮਲੀ ਸਿਗਰਟ ਜ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰੋ.
4. ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਕਈ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ.
5. ਆਦਿਵਾਸੀ ਪਹਾੜੀ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸਾਫ਼ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਹ ਆਦਤ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ, ਜੇ, ਉਥੇ ਖਾਸ ਪਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕੀਤੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਔਖਾ ਹੈ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਵੀ ਉਸੇ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਲੰਬੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਤਿੱਬਤੀ ਭੇਦ

ਤਿੱਬਤੀ ਮੱਠਵਾਸੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ:

• Metabolism.
• ਖੂਨ ਖੜ੍ਹੇ.
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ.
• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰੀਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ਗੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ.

ਵੱਧ ਦੋ ਲੱਖ ਸਾਲ, ਤਿੱਬਤੀ ਮੱਠਵਾਸੀ ਲੰਬੀ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਆਏ ਸਨ. ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਾਫੀ ਸਰੀਰ ਦੀ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਰੋਗ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ.

ਮੱਠਵਾਸੀ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਉਸ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਲੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ:

• MS.
• ਐਨਜਾਈਨਾ pectoris.
• ਟਿਊਮਰ.
• ਸਿਰ ਦਰਦ.
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਜ਼ਰ.

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਮਰਕੁਸ peeled ਲਸਣ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਹਿ.
2. 24 lemons ਦੇ ਜੂਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
3. ਲਸਣ ਅਤੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ, ਜਾਲੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਪ ਨੂੰ ਕਵਰ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ. ਕਦੇ ਕਦੇ ਝਾੜ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਾਣ ਅੱਗੇ.
4. ਮੁਕੰਮਲ ਮਿਸ਼ਰਣ 1 ਚਮਚਾ ਦੀ ਰਕਮ 'ਚ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਭੰਗ, ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੀਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲੈ, ਜੇ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਮਰ

ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮੁੱਖ ਕੰਟਰੋਲ Center ਹੋਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੈੱਲ ਦੀ ਕੁਮਲਾ ਦੂਰ ਲਗਭਗ 20 ਸਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਉਮਰ' ਤੇ ਝਲਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਬਾਹ ਦੇ ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ 50 ਸਾਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ 50% 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 80 ਸਾਲ ਵਿੱਚ - ਸਿਰਫ 10%.

ਇਹ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਕੋਕੋ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ antioxidants, ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੁਣ ਫਾਰਮੇਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵ additives ਮਦਦ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ.

ਬਾਲਟੀ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ

ਹਰ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੀ ਹਾਲਤ ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਭਲਾਈ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ. ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਖੂਨ ਖਟ ਪਲੇਕਸ ਦੇ ਗਠਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਾਸ਼ਟਰ ਤੱਕ ਬਾਲਟੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰ ਲੰਬੀ ਦੇ ਭੇਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. Veliky ਨਾਵਗਰਾਡ ਵੀ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕ ਜਿੱਥੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਤਖਸ਼ੀਸ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਇੱਕੋ ਹੀ ਨਾਮ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਿਗਨਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ inattention ਵੱਡੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦੇਵਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨ

ਇਗੋਰ Prokopenko ਕਿਤਾਬ "ਦੇਵਤੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਦੀ "ਪੁਰਾਤਨ ਭੇਦ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਤਾਵਾ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਲੇਖਕ ਸਾਡੇ ਪੁਰਖੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾਠਕ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਆਪਣੇ ਕਸਟਮ, ਪਰੰਪਰਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਾਕਫ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕਿਤਾਬ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਬਾਰੇ ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਵਾਰੀਅਰਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਕੱਢੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਉਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੀ.

ਕਿਤਾਬ "ਦੇਵਤੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ. ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਦੀ ਪੁਰਾਤਨ ਭੇਦ "ਨਾ ਬੇਅਰ ਕਿਆਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਥੇ ਪਾਠਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਡਾਕਟਰ, ਸ਼ੈੱਫ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਜਾਵੇਗਾ.

centenarians ਦੇ ਨਿਯਮ

ਸਾਲ ਵੱਧ, ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਕੀਤਾ ਹੈ ਨੂੰ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਲੰਮੇ ਕਰਨ ਦੇ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਲਿਪੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਮਝ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

1. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਬਾਲਗ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
2. ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ.
3. ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਸ਼ਰਤ 'ਤੇ ਝਲਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. , ਲੰਬੀ ਤਣਾਅ ਬਚੋ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਝਟਕਾ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
5. ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਾਰੀ ਛੁਹਾਉਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਰੋਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਬਦੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਾਹਰ ਛਿੱਟੇ ਹੈ.
6. ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਰੱਖੋ.
7. ਹੁਣ, ਹੋਰ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੁੱਪ ਹੈ ਅਤੇ ਬੰਦ ਲੋਕ ਘੱਟ ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
8. ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾ:, crossword puzzles ਕਵਿਤਾ ਸਿੱਖਣ, ਖੇਡ ਖੇਡਣ.
9. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਦੇ ਘਾਤਕ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਲੰਬੀ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਭੇਦ ਹਨ. ਨਾਵਗਰਾਡ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸ਼ਹਿਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਕਦਰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਫ਼ੋੜੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਲੰਮੇ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਦੇ ਲੰਮੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਭੇਦ

ਵਿਗਿਆਨੀ-gerontologists ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ ਤੱਕ ਜ਼ਰੂਰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ, ਮੁਦਰਾ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲੰਬੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੇਦ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ, ਨਾ. ਸਭ centenarians ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨੂੰ ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ,.

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਭੇਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਿਫ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਹਨ:

• ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ antioxidant ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਫ਼ਤ ਮੂਲਕ ਵਿਰੁੱਧ ਸੈੱਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.
• ਚੰਗਾ ਦਿਲ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰਾਏ ਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਆਲਤਾ ਸਿਰਫ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਬਚਾ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲੰਬੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.
• ਉਮੀਦ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦਿਖਾ ਹੈ ਕਿ ਬੁਢਾਪੇ ਵੱਲ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੰਮੇ. ਇਸ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਦੇ ਹਰ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਣਨਗੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਹ ਅੰਗ, ਸਭ ਵੇਹਲਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਕਿਉਕਿ ਆਪਣੇ metabolism ਨੂੰ ਭੜਕਦਾ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ polyunsaturated ਚਰਬੀ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ 'ਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਲੰਬੀ ਫਾਰਮੂਲਾ

ਚੀਨ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਲਗਭਗ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਲੰਬੀ ਦੇ ਭੇਦ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਾਰਮੂਲਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਸਦਾ ਹੈ:

• ਖੋਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋ.
• ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਾਸ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰਕਮ ਦਾ ਘਟਾਓ.
• ਆਪਣੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਮੌਜੂਦ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਫਾਰਮੂਲਾ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਕਹਾਵਤ ਹੈ ਕਿ: ". ਸਾਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ" ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਲੋਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਉਸਾਰੂ ਜਜ਼ਬਾਤ, ਚੰਗਾ ਰਵੱਈਆ ਜੇ, ਫਿਰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.