"ਲਿਫਟਿੰਗ" (ਬੱਚੇਦਾਨੀ): ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ "ਲਿਫਟਿੰਗ' Sheyko Borisa Ivanovicha ਵੱਖ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਨੌਜਵਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਹੀ ਖਿਡਾਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਨਾ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਲੇਖਕ, ਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ 'ਇੱਥੇ ਉੱਥੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰ' ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਭ ਉਚਿਤ ਢੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਢਲੀ ਨਿਯਮ ਤੁਰੰਤ ਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਲੋਡ ਉਸ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕ ਸਾਫ ਕਰ. ਇਸ ਲਈ, ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਖਿਡਾਰੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅੰਤ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ, ਨਾ ਜਾਣ ਪਛਾਣ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਟੇ ਹਟ ਤੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਨਹੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਪੱਧਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੇਗਾ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਨਹੀ ਜਾਵੇਗਾ.

ਬੋਰਿਸ Ivanovich Sheyko

ਲਿਫਟਿੰਗ 'ਤੇ ਸੋਵੀਅਤ ਸੰਘ ਦੇ ਸਨਮਾਨਿਤ ਕੀਤਾ ਕੋਚ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਕੋਲ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਬੋਰਿਸ Sheyko. "ਲਿਫਟਿੰਗ" -, ਜੋ ਕਿ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਉਣ ਲਈ arresters ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ, ਦੀ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ. ਿਕਤਾਬ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਕੋਚ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਵਿਲੱਖਣ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤਕਨੀਕ ਪ੍ਰਾਪਤ.

ਲਿਫਟਿੰਗ Shejko

ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੀਬਰਤਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਰਹਿ ਗਿਆ ਹੈ ਲਾਹ ਖਿਡਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਲਿਫਟਿੰਗ Shejko ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜੇ ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਕੁਝ ਵਿਚ ਪਿਛਲੇ ਸਮੈਸਟਰ ਵਿਚ ਮੁਲਤਵੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਫਿਰ ਨਾ ਦਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ. ਇਸੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਕਨੀਕ: ਜੇ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿਆਦ ਲਈ ਅਥਲੀਟ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਜਿੱਤ ਦੇ ਲਈ ਫ਼ੌਜ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਆਖਰੀ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ.

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ਪੂਰਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਹੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ, ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ deprive ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ, ਜਦ ਅਥਲੀਟ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੀਕ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਚ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਨੇ ਸਭ ਖਰਚ ਫ਼ੌਜ ਦੇ ਵਾਰਡ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਰਗ ਭੇਜਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੈ.

ਵਰਗੀਕਰਣ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅਸੂਲ

ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ Borisa Sheyko "ਲਿਫਟਿੰਗ" ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਹੈ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਈ ਹੈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਸ ਨੂੰ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰ 'ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਵਿਚ ਇਕ ਵੰਡੇ ਲੋਡ.

ਮੁੱਢਲੀ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਅਭਿਆਸ

ਵਰਗੀਕਰਨ ਕਸਰਤ ਸਾਫ ਵੰਡ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਅਤੇ subgroups ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੰਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਫੀਚਰ 'ਤੇ ਹੀ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ "ਲਿਫਟਿੰਗ" ਗਰਦਨ ਦੀ ਥਿਊਰੀ ਖੇਡ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਪਛਾਣ:

1. ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ.
2. ਖਾਸ-ਤਿਆਰੀ.
3. Obschepodgotovitelnye.

ਪਹਿਲੇ ਗਰੁੱਪ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. : ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮੁਕਾਬਲਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ barbell ਨਾਲ squat ਅਦਾਲਤ ਦਬਾਓ (ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ), deadlift.

ਦੂਜੇ ਗਰੁੱਪ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਸਮੂਹ ਲਿਆ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੱਤ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼-ਤਿਆਰੀ ਸਿਸਟਮ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਖਿਡਾਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗੁਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਤਾਕਤ, ਧੀਰਜ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੁਣ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਵਿਨੀਤ ਅਥਲੀਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. squat, ਅਦਾਲਤ ਦਬਾਉਣ, ਜ਼ੋਰ: ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲੀਡ-ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਕਾਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼-ਤਿਆਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੂਜੇ ਗਰੁੱਪ, ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਫੋਕਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ. , ਕਲਾ ਅਤੇ ਲਹਿਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਫਾਰਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਬਾਅਦ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ' ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਅਸਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੈ.

ਤੀਜੇ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ barbell, acrobatic ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ, ਜਿੰਮ, ਜਿਮ 'ਤੇ, ਵਜ਼ਨ, dumbbells ਅਤੇ absorbers ਨਾਲ: ਸੂਚੀ ਕਸਰਤ obschepodgotovitelnyh ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀ ਵੰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ. ਇਸ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਦੋ ਪਿਛਲੇ ਨਿਰਧਾਰਨ ਤੱਕ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਰਕ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੂਰਕ - ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼-ਤਿਆਰੀ ਅਭਿਆਸ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ ਅਤੇ obschepodgotovitelnoy ਹੋਣਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੀਖਿਆ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੌਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਹੈ.

ਅਦਾਲਤ ਨੇ ਪ੍ਰੈਸ

ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਇਸ ਦਾ ਕਸਰਤ, ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਰਾਡ ਸਾਫ਼-ਸਿੱਧਾ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਜੱਜ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਘੱਟ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਿਸਦੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਹੁਕਮ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਵਿਚ ਸਕਿਊਜ਼ੀ.

ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼-ਤਿਆਰੀ, ਕਸਰਤ ਅਦਾਲਤ ਪ੍ਰੈਸ ਖਿਤਿਜੀ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਅਦਾਲਤ' ਤੇ ਦੋਨੋ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ, ਨਾ ਕਰ ਸਿਰਫ ਸਿਰ ਹੈ, ਪਰ ਅਦਾਲਤ ਨੇ obratnonaklonnoy ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਪੱਟੀ dumbbell ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਕੇਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਛਮ eyko "ਲਿਫਟਿੰਗ" ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਕਰਾਤਮਿਕ ਫੀਡਬੈਕ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਤਾਬ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤਕਨੀਕ, "ਲਿਫਟਿੰਗ" ਗਰਦਨ ਰੀਡਰ ਫੀਡਬੈਕ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਾਏ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਪੱਠੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਠੀਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਵਿਸਥਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਥ ਹੈ - ਕਿਤਾਬ methodologies ਵਿਸ਼ਵ-ਕਲਾਸ ਖਿਡਾਰੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਹੈ ਖਿਡਾਰੀ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਭਾਗ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. "ਲਿਫਟਿੰਗ" ਪਰੋਗਰਾਮ Shejko ਸੁੰਦਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਸਮਝ ਆਕਰਸ਼ਿਤ.

ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਠਕ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੈ ਜੋ ਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੇਡ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਹੀ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਵਕਫ਼ਾ ਲੇਖਕ

ਹੀ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਲਿਫਟਿੰਗ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਹੈ. arresters ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਨੀਤ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਗੱਲ ਨੋਟ ਕੀਤੀ ਖਿਡਾਰੀ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੋਡ ਹੈ. ਪਰ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਹਿਸਾਬ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ, ਲੇਖਕ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਅੰਤਰਾਲ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਸਮੱਗਰੀ ਨਵ ਜਿੱਤ ਖਿਡਾਰੀ ਪ੍ਰੇਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਤਾਬ ਗਰਦਨ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਤੱਕ "ਲਿਫਟਿੰਗ" ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਛਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.