ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਬਿਛੂ (ਫੋਟੋ) ਵਿਚ ਪੈਦਾ. ਇੱਕ ਬਿਛੂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਯੋਗਾ ਲਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਜ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਕਲਾਸ ਹੈ, ਪਰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਰੂਹਾਨੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਿਮਰਨ, ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੋਜ਼ (asanas) ਦੇ ਲਾਗੂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਦੇ ਹਰ ਖਾਸ ਊਰਜਾ ਕਦਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਿਛੂ ਪੈਦਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਭ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ?

ਵਿਕਲਪ asanas

ਪੈਦਾ ਬਿਛੂ (ਜ vrishchikasana) ਇੱਕ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਸਬੰਧਤ ਉਲਟ postures. ਇਹ ਤਿੰਨ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ: ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਅਤੇ ਹੱਥ. ਪਹਿਲੀ urdhvaikapada vrishchikasana ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ asana ਛੋਟਾ ਬਿਛੂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੈਦਾ, ਇਸ ਦੇ ਤਿਆਰੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਚੋਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ. ਫ਼ਰਕ ਸਿਰਫ਼ ਲੋਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਤੱਕ ਯੋਗਾ ਪੈਦਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ ਬਿਛੂ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ, ਖਿੱਚਿਆ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ.

ਤਕਨੀਕ 1: ਛਾਤੀ 'ਤੇ

ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ - ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਿੱਧੀ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ legs, ਹੱਥ ਮੋਢੇ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਝੂਠ ਦੇ ਬਰਾਬਰ. ਥੰਮ ਅੱਗੇ ਇਸ਼ਾਰਾ. ਕੂਹਣੀ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੂੜ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਇਆ.

ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੰਜ਼ਿਲ ਬੰਦ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਧੱਕਣ. ਪਰ ਧਿਆਨ ਦੇ! ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਵੀ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹਨ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਥਿਤੀ ਠੀਕ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਪਹੁੰਚਾ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ , ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਹਥਿਆਰ ਮੁਫ਼ਤ ਛਾਤੀ ਚਲੇ ਗਏ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅਗਲਾ ਕਦਮ - ਲਤ੍ਤਾ ਚੁੱਕਣ. ਪਹਿਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸਾਹ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤਦ ਇਸ ਨੂੰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੋਰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਕੂਹਣੀ ਜੋਡ਼ ਇਸ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ ਬਣਦੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਥਿਰਤਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜੂੜ ਲਾਈ ਹੱਥ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੇ ਹੈ, ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਹਾਊਸਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਕਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਤਰ ਵਰਗੇ ਤਣਾਅ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਖਰ ਅੱਗੇ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਿਛਲੇ ਕਦਮ ਹੈ, ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੱਤ ਵਧਿਆ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ. ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਠੋਡੀ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਚੇਤਾਵਨੀ! ਚਿਨ - ਤੀਜੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਿੰਦੂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭਾਰ ਹੱਥ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.

ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਕ ਅਤੇ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਹੋਰ ਮੋੜੋ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਿਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਪੈਰ ਦੀ ਦੇਤਲ਼ੇ, ਗੋਡੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ asana ਦੇ ਹਲਕੇ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ' ਤੇ ਹਥਿਆਰ ਵਾਪਸ ਅੱਪ ਕੱਢਣ ਲਈ, ਪੰਜੇ.

Urdhvaikapada vrishchikasana ਵਾਪਸ, ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਆਪਣੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਅਤੇਵੈੱਸਟ. ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਪੈਦਾ ਬਿਛੂ ਵਰਣਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਫੋਟੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਟਰੇਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਤਕਨੀਕ 2: ਖਾਸ 'ਤੇ

ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਨੀਲਿੰਗ. ਅਸਲਾ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਝੁਕ ਕੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਵੱਡਾ ਸਥਿਰਤਾ ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਅਲੱਗ ਹਨ.

ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਦੀ ਤੀਜੀ ਬਿੰਦੂ ਸਿਰ ਹੈ. ਪ੍ਰੈਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਲਤ੍ਤਾ, ਦੋਨੋ ਉਠਾਇਆ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ headstand. ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਅੰਕ 'ਤੇ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਫਿਰ ਸੁਚਾਰੂ, ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਮੋੜੋ, ਗੋਡੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੁਲਿਆ. ਹੁਣ ਉਭਾਰਿਆ ਸਿਰ ', ਅੱਖ ਅੱਗੇ ਉਪਰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਹਨ. ਪੈਰ ਸਾਕਟ ਖਿੱਚਿਆ. ਮੁੱਖ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਦਸਤਕਾਰੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਤਕਨੀਕ 3: ਹੱਥ 'ਤੇ

ਪੈਦਾ ਪੂਰੀ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਛੂ ਦੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਰਵ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੈ.

ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ urdhvaikapada vrishchikasana ਵਿਚ ਲਤ੍ਤਾ ਚੁੱਕੇਗੀ. ਦੋਨੋ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਸਨ, ਸਿਾਨ ਬਿਛੂ ਅਪਣਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਦਾਲਤ ਪ੍ਰੈਸ ਨਾਲ exhaled' ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ.

postures ਬਾਹਰ ਦਾ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਰਮੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਥੱਲੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੂਹਣੀ ਸਿਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, toes 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ, ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ (ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ) ਲੈ.
• ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੋਣ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਭਾਰੂਪਣ ਅੱਗੇ ਲੱਤ (ਜੇ ਲਚਕਤਾ) ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੁਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਵਾਰੀ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਕੋਈ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੋ ਵੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੋਗੀ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਲਾਭ

ਪੈਦਾ ਬਿਛੂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

• ਜਦ ਇਹ asana ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
• ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਰਿਹਾ ਹੈ.
• ਬਿਛੂ ਪੈਦਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਬਲਾਕ ਜਾਰੀ, ਅੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਹੇਠ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਖੜੋਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫੀਚਰ intestinal ਰੋਗ, ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਅਜਿਹੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ asana 'ਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਸਿਰਫ਼ ਅਸੰਭਵ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਛੂ ਯੋਗਾ ਖ਼ਾਲੀ ਸਾਹ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਪੈਦਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ capillaries ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕਸਰਤ ਹੈ.
• ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਿਛੂ ਪੈਦਾ ਹਥਿਆਰ, ਮੋਢੇ ਜੋੜ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਕਸਤ, ਜਣਨ ਸਿਸਟਮ normalizes.

contraindications

ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ asana ਦੁਖਦਾਈ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਬਿਛੂ ਪੈਦਾ. ਹਰ ਪੜਾਅ ਦੀ ਵੇਰਵੇ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਸਵੀਰ ਬਿਹਤਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੰਭਾਵੀ ਦਾ ਬੋਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. asana ਰੁਕਾਵਟ ਲਈ ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਜ ਇੱਕ ਕੰਧ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ asana contraindications ਦਾ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

• ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
• Contraindications ਿਦਮਾਗ਼ੀ thrombosis ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ.
• ਮਹਿਲਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਬਿਛੂ ਕਰਨ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਲਟ asanas ਦੇ ਬਾਕੀ ਵਰਗੇ.