ਮੇਨੂ ਸਟੱਡੀ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕੈਲੋਰੀ. ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ Pancake ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਾ ਦਿੱਤੀ?

ਹਰ ਬੀਤਦੇ ਦਿਨ ਨਾਲ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਲੋਕ ਉਹ ਜੋ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਕਈ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਲੂਨਾਪਣ ਭੋਜਨ? ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ: dumplings, ਪੈਨਕੇਕ, pastries? ਕੋਈ Well, yes ਅਤੇ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਸੋਧ. ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਆਮ ਪਕਵਾਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ Pancake - ਇੱਕ ਸਖਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਅਧੀਨ ਮਨਾਹੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ. ਪਰ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਕ ਉਤਕ੍ਰਿਸ਼ਟ ਵਿਅੰਜਨ

ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ caloric 1 pancake ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਦੇ ਟਕਸਾਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਰਤਿਆ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਸਟੇਸ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਪੈਨਕੇਕ ਬਣਾ. ਆਟੇ ਦਹ ਜ ਦੁੱਧ, buckwheat ਅਤੇ ਜਵੀ ਆਟਾ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਰਨ ਮੀਟ ਜ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਤਲੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ.

ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

Pancakes ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਅੰਡੇ - 3 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..
• ਦੁੱਧ - 500 ਮਿ.ਲੀ.;
• ਕਣਕ ਆਟਾ - 250 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਖੰਡ - 30 ਗ੍ਰੀਸ;.
• ਲੂਣ - 2 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ - 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ.

ਆਮ ਭਰਾਈ ਲਈ:

• Beef ਮਿੱਝ - 700 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਵੱਡੇ ਪਿਆਜ਼;
• ਮਸਾਲੇ;
• ਲੂਣ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਵਿਧੀ

ਖਾਣਾ Pancakes ਭਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੋਰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਬੀਫ ਦਾ ਮਾਸ, ਸਲੂਣਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਅਤੇ mince. ਜਦ ਉਬਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਰਚ, ਬੇ ਪੱਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਮੀਟ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੱਖਰੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ 'ਚ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅੱਧਾ ਰਿੰਗ ਫਰਾਈ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੀਟ ਸਕਰੋਲ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ Pancakes ਲਈ ਇਸ ਭਰਨ 'ਤੇ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਟੇ kneading ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ Pancakes ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ. ਕੈਲੋਰੀ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਕਟੋਰੇ ਜਿਹਾ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਬੈਚ ਵਿੱਚ. ਕਟੋਰੇ ਅਸਲ ਸੁਆਦੀ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਨੂੰ ਠੀਕ ਆਟੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਰਲਾਉਣ ਖੰਡ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ. ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਆਦ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਪਾ ਲਈ ਬਾਅਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ ਆਟਾ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਆਟੇ ਗੁਨ੍ਹ. ਫਿਰ ਨਰਮੀ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਦੁੱਧ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਖੁੱਲੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਗੁੰਨਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ blender ਜ ਮਿਕਸਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਤ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਪੈਨ ਗਰਮੀ. ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਟੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ, ਪਾਸੇ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਉਲਾਰਦੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਫੈਲ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਫਰਾਈ, ਜਦ ਤੱਕ pancake ਬਰਾਊਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖ. ਇੱਕ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਭਰਨ ਪਾ ਅਤੇ ਰੋਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੂਲਤ ਹੈ. ਭਰਾਈ ਜ ਆਟੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ Pancakes ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਤਦ ਉਹ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਫਰਾਈ. ਇਸ ਰਕਮ ਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਪਰੋਸੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਪੈਨਕੇਕ ਤੇ. 193,60 kcal - ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 8,7 g, ਚਰਬੀ - 11.2 g, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 14.9 g

ਟੈਸਟ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ?

ਅੱਧੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਆਟੇ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦੇ ਫ਼ਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ Pancake ਵੀ ਬਾਹਰ ਜਮਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ "ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਤਹਿਤ ਬੇਹਤਰੀਨ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ, ਜ਼ਰੂਰ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਆਟਾ ਦੇ.

ਇਸ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਭ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਹਿਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਦਲ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ - ਇਸ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਮੋਟੇਅਨਾਜ ਲੈ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਭਾਗ ਨੂੰ ਵੀ buckwheat ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਾਭ ਹੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਬਦਲਾਅ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ. ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ Pancake ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਿਆਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਬਾਅਦ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਭਾਗ, ਜੋ ਕਿ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਟੀਚਾ - ਹੁਣੇ ਹੀ, caloric ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੋਰਸ, ਵਧੀਆ ਚੋਣ - ਪਾਣੀ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੁਆਦ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੁੱਖ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਅਨੁਕੂਲ ਜ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ, ਜ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਉਸੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੈਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦ ਤੇ ਅਸਰ. ਪਰ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਹ ਬਿਨਾ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ Pancake ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਗ੍ਰਾਮ 163 ਰੁਪਏ ਪ੍ਰਤੀ 100 kcal ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਵੇਗਾ.

ਭਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਭਰਾਈ ਦੇ ਰਚਨਾ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ Pancakes ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਟੋਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਕਨ, ਮੀਟ ਜ ਚਰਬੀ ਸੂਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਲੂਣਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ caloric ਤਰਜੀਹੀ ਪ੍ਰੀ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. roasting ਕੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਉਸੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੇਲ ਦੀ ਬਿਨਾ ਜ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇ ਤੇ ਬੱਲਬ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਫੀਡ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ.

ਹੋਰ ਕੀ?

ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ Pancakes ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਢੰਗ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਲਣ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ crepes, ਅਤੇ ਭਰਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਨਵੀਨਤਮ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਹੀ ਪਹਿਲੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਿਆ ਹੈ. Pancakes ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਨਾ-ਸੋਟੀ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਜ ਵਸਰਾਵਿਕ ਪਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਦਾ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਤੇਲ ਸਪਰੇਅ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਆਟੇ ਵਿੱਚ.

ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ Pancake ਵਾਧੂ ਤਿਆਰੀ ਫਰਾਈ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਜ ਭੁੰਲਨਆ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਕਟੋਰੇ ਹੈ ਨਾਮ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਰੱਜ ਕੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ pancake ਫਿੱਟ. ਕੈਲੋਰੀ 1 PC. 80 100 kcal ਦਾ ਔਸਤ ਜਾਵੇਗਾ.