ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਲਾਭ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਦਾ ਪਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਹੈ, ਨਾ ਹਰ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ. ਉਸ ਨੇ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਹਿਰੇਦਾਰੀ, ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮੁੜ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਮਧੂਮੇਹ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਸੈੱਲ ਦੇ susceptibility ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਿਮਾਰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਿੱਖ acuity ਵਿਚ ਤਿੱਖੀ ਕਮੀ ਹੈ. ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਤਿੜਕੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ, crumbly ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ, ਸੰਜੀਵ ਵਾਲ ਸਿਰਫ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਕਾਫੀ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਵਾਰ ਟੈਬਲੇਟ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਭੰਡਾਰ replenish ਕਰਨ ਨੂੰ ਲੈ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਇਸ ਅਹਾਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ. ਗੋਭੀ, ਲੈਟਸ, Peppers, ਗਾਜਰ, ਪੇਠਾ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ - ਇਹ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪੌਦੇ ਭੋਜਨ ਹਰੇ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਆ ਆਲ੍ਹਣੇ. ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਹੀ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਨਸ਼ੇ ਤੱਕ ਦੇ ਉਲਟ, ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ overdose ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 'ਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ' ਚ? ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ, ਦੇ ਇਸ ਫ਼ੈਟ ਕਿਸਮ ਕੋਡ ਜਿਗਰ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਬੀਫ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਪਨੀਰ, ਮੱਖਣ. ਪਰ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, choline, ਅਤੇ ਬਿਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਬਾਹ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ Retinol ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੌਦਾ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਬੀਟਾ-carotene ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਪੌਦੇ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਕਈ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ 1mg ਦੀ replenishment ਲਈ ਬਾਲਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧ ਉਪਰ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਦੋ ਵਾਰ. ਬਾਲਗ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਦੇ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਜ 4 ਯੋਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ - ਬੀਟਾ-carotene ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਗਾਜਰ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਆਗੂ - ਪਾਲਕ, sorrel, Dill ਅਤੇ parsley, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ, ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਤ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਮੇਨੂ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਗਰੁੱਪ alternated ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਘੱਟ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖੀ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਗਰੁੱਪ 'ਬੀ' ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਬਗੈਰ ਟਿਸ਼ੂ ਸਾਹ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਰਿਜ਼ਰਵ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੰਭਾਲਿਆ ਨਹੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ replenish ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਇਮਿਊਨ ਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਿਵਕਾਰ. ਜਦ thiamine (B1), ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਿਵਕਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਤਾਲਮੇਲ ਤਰੱਕੀ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਮੈਮੋਰੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਗ ਵਹਾਅ ਦਿਲ ਮਾੜੀ ਹੋ. ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਬੁੱਲ੍ਹ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਠੇਸ 'ਤੇ ਦੰਦ ਅਤੇ ਮਸੂੜੇ, ਚੀਰ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. Thiamine ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ metabolism ਨੂੰ, ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ pathologies ਦੀ ਇੱਕ plurality ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਦੇ ਸਰੀਰ, ਕੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਪਰਵੇਸ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ? thiamine ਜਾਣਿਆ brewers ਖਮੀਰ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਆਟਾ ਮੋਟੇ ਤੱਕ ਡਬਲ ਦੇ ਹਾਈ ਸਮੱਗਰੀ. ਦਲੀਆ, buckwheat ਅਤੇ ਬਾਜਰੇ groats ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਭ ਨੂੰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਉਗ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀਫ, ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ offal ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ. thiamine ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੇ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇਸ B1 ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ.