ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਪੋਸ਼ਣ: ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ. ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਕੀ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਕਰਕੇ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ (ਸਿਹਤ, ਵਿੱਤੀ ਮੌਕੇ, ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪਰੰਪਰਾ, ਆਦਿ) ਪਤਾ ਕਰਨ. ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸਵਾਲ ਸਿਰਫ ਵਿਚ ਜਾਣ ਨੂੰ ਵੈਦ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹੋਰ ਮੌਜੂਦਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦ "ਭੋਜਨ ਜਾਣਦੇ."

ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?

ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਪੋਸ਼ਣ - ਕੀ ਹੈ, ਜਦ ਅਤੇ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਦੀ ਸਮਝ ਹੈ. ਲੋਕ ਦੀ ਵੱਡੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਸਿਰਫ (ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ) ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਗਏ - ਅਮੀਰ ਬਰੋਥ ਜ ਗਰਮ ਕੁੱਤੇ ਸਵਾਲ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਦੇ.

ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਮਿਠਾਈ, ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਖਪਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਖਤ ਤੇਜ਼ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੀ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨ ਰਸਾਲੇ ਵਿਚ ਇਕ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ 18:00 ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਬੰਦ. ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਸਭ ਕੁਝ, ਆਮ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦੁੱਖ ਦਿਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਚੇਤੇ ਖਾਣ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਕ ਮਸ਼ੀਨੀ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਪਾਬੰਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਾਲ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਇਸੇ? ਉਹ ਜਾਨਵਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਇਨਕਾਰ ਦੇ ਮਕਸਦ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮੀ ਲੈ ਕੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਰਥ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ.

ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਾਰਣ ਹੈ?

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਥੋੜਾ ਖਾਣ ਵੇਖੋ. ਫਿਰ ਵੀ, ਹੋਸ਼ ਪੋਸ਼ਣ - ਹੋਸ਼ ਜੀਵਨ ਨੂੰ. ਇਸ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਦਰਤੀ ਸਹਿਜ ਜਗਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਕਰਕੇ ਪਤਾ ਹੈ ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁਫ਼ਤ ਮੂਲਕ ਜਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ (ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ) ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਸੀ? ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਬਤੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹੋਰ ਸਾਨੂੰ ਖਾਣ ਹੈ, ਹੋਰ ਇਸ ਉਪਰੰਤ ਭੋਜਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਰੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੋਸ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਇਹ - ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ ਸਕੂਲ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੇਟ ਦਾ ਆਕਾਰ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਦੇ ਮੁੱਠੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਵਾਲੀਅਮ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਹੈ (ਦਿਨ 'ਤੇ, ਉਥੇ 5-7 ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ). ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਾਲੀਅਮ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸਚੇਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਬੰਧ

ਪਰ ਅਜੀਬ ਗੱਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਸ਼ੀਨੀ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਰਥ ਵਿਚ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਰਿਹਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਅਰਥ ਨੂੰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਸ਼ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸੁਧਾਰੀ ਕੀ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਤੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ. ਹੇਠ ਸੰਕਲਪ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸਿਰਫ ਖਾਓ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਬਚਪਨ ਦੀ ਆਦਤ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, 3 ਕੋਰਸ ਦੇ ਇੱਕ ਮੋਹਣੀ ਲੰਚ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਲੋਡ ਵਧ. ਪਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੱਕ ਸਰੀਰਕ ਭੁੱਖ ਉਲਝਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਮੂਡ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਚੁੱਕੇਗੀ.
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਸਿੱਖੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੈ ਖਾਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਲਵਾਯੂ, ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ (ਮੋਹਣੀ ਮੀਟ ਬਰਤਨ ਨੂੰ ਚਾਨਣ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਤੱਕ) ਪੂਰੀ ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਰਤਨ, ਨੈਪਕਿਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੁਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਚਿਤ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ.
• ਖਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ. ਦਰਸ਼ਣ ਦੀ ਆਪਣੇ ਖੇਤ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਪਿਊਟਰ, ਕੋਈ ਟੀਵੀ, ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ, ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਗਜ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ, ਚਾਹ ਪੀਣ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਮਗਨ ਹੋ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ.
• ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਰਡ ਰੱਖੀ ਲੈ, ਜੇ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਤਰਲ ਉਤਪਾਦ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੌਜੂਦਾ ਪਾਵਰ ਮੋਡ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ

ਕ੍ਰਮ "ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ" 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਚੇਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ, ਜੇ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਖਾਧਾ ਲਿਖੋ. ਕਿਉਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਇਹ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੋਧ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਵੇਰਵੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨੋਟ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਕਾਰਡ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼, ਸਪੱਸ਼ਟ, ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਰੋਕ. ਇਹ ਬਲੌਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾੜਨਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੂੰ ਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਜਾਵੇਗਾ. ਯਕੀਨਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣਾ ਸੀ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ "ਆਲੋਚਕ" ਇੰਦਰਾਜ਼ ਕੁਝ ਅਣਉਚਿਤ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਖਾਣ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਦੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ "ਭੋਜਨ ਮੇਮਾਯਰ" ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਪੋਸ਼ਣ - ਹੋਸ਼ ਜੀਵਨ ਨੂੰ. ਇਹ, ਕੋਈ ਅਤਿਕਥਨੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣ ਨੂੰ ਤੱਕ, ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਜਿਹਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਿਕਤਾਬ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਵਸੀਲੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ. ਪਰ ਉਹ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ? ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ:

1. ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਓ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਹਿਰ ਤਰਲ ਦੀ 3 ਲੀਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ. ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.
2. ਕੁਝ ਗੁਰੁਰ (5-7) ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਆਦਰਸ਼ ਵੰਡ. ਇਹ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹੋਰ productively ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
3. ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਡਿਗਰੀ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਰੱਦ. ਰਿਫਾਇਨਰੀ, ਪੀਹ ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਛਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ.
4. unsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ (ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-6), ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੇ ਜ਼ੋਰ.
5. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ (ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਰਨ ਲਈ eg) ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੰਰਚਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ, ਨਾ ਘੱਟ ਵੱਧ 1200 kcal ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
6. ਸੌਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਅੱਗੇ ਖਾਣ ਲਈ ਇਨਕਾਰ. ਵੱਖ ਸਰੋਤ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸੀਮਾ ਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ metabolism ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ.
7. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
8. ਹੋਰ ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਉ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੰਬ' ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ "ਬੁਰਸ਼ 'ਹੈ.
9. ਕਦੇ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਸੀਲੇ ਕੱਢਦੀ ਹੈ.
10. ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣ.

ਸਚੇਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਢੰਗ

ਹੋਸ਼ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸਿਰਫ਼ individualno0 ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਕਈ ਸਕੀਮ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਆਪਕ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਨ:

• ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ. ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਐਥੀਕਲ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੈ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਝਲਕ. ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਲਈ ਉਹ ਜਾਨਵਰ ਭੋਜਨ ਜ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਇਨਕਾਰ. ਪਰ ਵਾਰ ਵੱਧ, ਲੋਕ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆ. ਉਹ ਸਬਜ਼ੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
• ਦਿਨ ਵਰਤ ਅਤੇ ਵਰਤ. ਇਹ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਵਾਰ ਮਾਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ. ਇਹ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖੂਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਪਤਾ ਹਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਦ ਕਾਰਨ ਬਣ.
• Detox ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਅ ਜੋ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਉਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ ਹਨ ਲੱਗੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਗਰੀਬ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਦੇ ਵਾਸੀ ਇਸੇ ਹੱਦ ਤੱਕ ਲੱਗੀ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਦਹ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਫਲ ਦਾ ਰਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਦਲੋ ਮਾਤਰਾ ਪਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਹੀ ਹੈ

ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਕੰਮੇ ਦੇ ਸਬੂਤ ਹਨ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਕੜਾ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹੱਦ ਤੱਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮਾਤਰਾ ਨਾ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਆਪਣੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ, ਬਾਰੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਉਲਟ ਜਾਣਦੇ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਮਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸੇ ਹੀ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਵਿਲੱਖਣ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ - ਇੱਕ gastronomic ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ glycogen ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਭੁੱਖ ਦੇ nagging ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਕ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਰਣਨੀਤੀ 'ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਟੁਕੜਾ "

ਹੁਨਰ ਜਾਣਦੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਢੰਗ ਨੂੰ ਵਰਤ ਕੇ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਜਾਣਦੇ ਟੁਕੜਾ" ਦੇ ਰਣਨੀਤੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ, ਪਲੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. ਸ਼ਕਲ, ਰੰਗ, ਰੂਪ ਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਟੈਕਸਟ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੰਦੀ ਲੈ, ਉਸ ਦੇ ਆਤਮਸਾਤ ਦੀ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਜਦ ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੀ, ਕਟਲਰੀ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਬੇਲੋੜੀ ਛੇਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾ ਕਰੇਗਾ.
• ਪੂਰੀ ਚਬਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣੇ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਿਸੂਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੀੜਾ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨਾਲ ਬੰਦ ਹੋਏ.
• ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਿਗਲ ਸਿਰਫ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਇਕੋ ਟੈਕਸਟ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਟੁਕੜਾ ਹੈ, 2-30 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਮਾੜਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਨੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ

ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਅਜਿਹੇ ਚੇਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁਨਰ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਿਯਮ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ reorient ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਕਰੋ. ਦੇ ਇਕ ਹੇਠ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਆਪਣੇ ਆਮ ਕਟੋਰਾ ਲੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਵਾਅਦੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਅੱਧੇ ਦਿਸਦੀ ਰਿਹਾ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਹ ਰਕਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਲਈ, ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ "ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਟੁਕੜਾ."
• ਜੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਸ ਰਕਮ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਲੇਟ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀ ਪੈਨ ਦੇ 80% ਮੁਫ਼ਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਜੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੀਜੀ ਵਾਰ ਪਿਛਲੇ ਪੈਰੇ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.

ਕਿਸ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕੇ?

ਥਿਊਰੀ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਕੁਝ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੈ. ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਣਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਿਤਾਬ, ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਕਾਰਜਪ੍ਰਣਾਲੀ (Thich Nhat Hanh, ਲਿਲਿਆਨਾ Chang) ਦੇ ਚੇਲੇ ਨੇ ਲਿਖਿਆ, ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਹੇਠ ਿਸਫ਼ਾਰ:

• ਮਨਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖਾਣ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਉਕਸਾਹਟ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਅਸਰ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਜ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਗਨ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦਾ ਹੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
• ਅਭਿਆਸ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਜਾਣ, ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਝ ਸਾਹ ਲੈ. ਕੇਵਲ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ, ਦੂਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ "ਜਾਣਕਾਰੀ ਟੁਕੜੇ," ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ.

ਅਨੁਭਵੀ ਖਾਣ: 10 ਅਸੂਲ

ਸਾਲ ਲਈ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਰਥ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਘਟਾਉਣ ਤਸੀਹੇ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਡਾ ਸ Hawkes, ਜੋ ਲੰਬੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਤੱਕ ਪੀੜਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀ. ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਅਨੁਭਵੀ ਸ਼ਕਤੀ ਉਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵੱਧ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਲੋੜ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ (ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ), ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ, ਹੈ. ਅਨੁਭਵੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਤੱਤ 10 ਅਸੂਲ ਵਿਚ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

1. ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੇਕਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ.
2. ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਆਦਰ. ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਜ ਬਾਅਦ, ਤੋੜ ਜਾਵੇਗਾ ਵਾਲਾ ਸੱਟ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਸਲ 'ਲਈ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਸਿਰਫ਼ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ.
3. ਪਾਵਰ ਕੰਟਰੋਲ ਰੱਦ. ਦੁਖਦਾਈ ਗਿਣਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਿਛਲੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
4. ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਬੋਧ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਆ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ gastronomic ਬਿਲਾਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੁਆਰਾ ਡਿੱਗ, ਸਭ ਕੋਝਾ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਤਵਾਲੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜਾਵੇਗਾ.
5. satiety ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖੋ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
6. ਖਾਣ ਵਿਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਈ ਵੇਖੋ. ਏਸ਼ੀਆਈ, ਜੋ, ਸਭ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਹੈ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਲੈ ਲਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦੰਦੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਨੰਬਰ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ.
7. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਵੱਖ. ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਸਵਾਦ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਸਮਾਗਮ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸੰਗਤ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
8. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖੋ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, complexion, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਲੈ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਦੇ ਅਸਲੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
9. ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ. ਜਿਹੜੇ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਾ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.
10. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ ਰੱਖੋ. ਹੀ ਚੁਣੋ, ਜਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਖ ਹੈ ਅਤੇ gastronomic ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਲੈ ਕੇ.

ਸਮੀਖਿਆ ਸਿਸਟਮ

ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਲੋਕ ਸਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪਾਵਰ ਤੇ ਸਚੇਤ ਇਹ ਕਦਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੇਖਣ. ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

• ਗੁਆ ਭਾਰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸਖਤ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਗੈਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ;
• ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ, ਸੁਆਦ ਪਕਵਾਨਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ;
• ਕਿਉਕਿ ਚਬਾਉਣ ਬਿਨਾ ਭੋਜਨ ਲੰਘਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਖਤਮ ਹੋ ਬਹੁਤ, ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਪੇਟ ਦੇ ਉਫਾਨ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਖਤਮ ਹੋ;
• ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਭੋਜਨ ਲਈ ਖ਼ੌਫ਼ ਲਾਲਸਾ ਗਾਇਬ;
• ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਆ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਭੋਜਨ - ਉਹ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਖੋਜ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਕਲਪ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਬੰਦੀ ਹੋਣ ਦਾ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.