ਧਰੁਵ ਵਾਲਟ: ਤਕਨੀਕੀ, ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ

ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਡ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਖੇਡ, ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ rejuvenates ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕੌਣ ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਖੰਭੇ ਵਾਲਟ ਨੂੰ ਲੈ ਮੇਜ਼ਬਾਨ. ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਉੱਡਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੰਭੇ ਵਾਲਟ ਵਿਚ ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਹਰ ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਸਰਗੇਈ ਨੂੰ ਯਾਦ Bubka, ਰਿਕਾਰਡ ਕਈ ਸਾਲ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸੱਚ ਹੈ ਪ੍ਰਤੀਭਾ ਖੰਭੇ ਵਾਲਟ ਯਲੇਨਾ Isinbayeva ਹੋਰ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਅਤੇ ਹਰਾਇਆ ਨਹੀ ਹੈ. ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਨੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.

ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖੰਭੇ ਵਾਲਟ ਨੂੰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਖੇਡ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਕੀ ਹੈ? ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਖੰਭੇ ਵਾਲਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਸਭ ਲੋਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਝਾਰਤ ਬਣੀ ਹੈ?

ਦਿੱਖ

ਕਲਾ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਇੱਕ ਛਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ disassemble ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਦੀ ਬੀ.ਸੀ. ਵਿੱਚ ਹੋਰ. ਈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਿਉਹਾਰ 'ਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕੀਤਾ. ਪਰ, ਇਹ ਕੰਮ ਸੂਗ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ 1866 ਵਿਚ ਖੰਭੇ ਵਾਲਟ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇੰਗਲਡ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਸ ਵੇਲੇ, ਜੇਤੂ Wohler, ਜੋ 3 ਮੀਟਰ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਲਿਆ ਸੀ. 1896 ਵਿੱਚ, ਖੰਬੇ ਵਾਲਟ ਓਲੰਪਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀ Hite ਉਸੇ ਸਾਲ ਵਿਚ 3.30 ਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਨਤੀਜੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ. ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਖੇਡ ਬੈੰਬੂ ਖੰਭੇ ਦੇ ਆਗਮਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਪੌਦਾ ਚੰਗੇ ਗੁਣ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ-ਬਸੰਤ, ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਵੀ ਵੱਧ ਚੜ੍ਹ ਹੈ. 1908 ਵਿੱਚ, ਰਾਈਟ 4 ਮੀਟਰ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਜਿੱਤਿਆ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਰਿਕਾਰਡ ਹੈ 402 ਸੈ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਰਿਕਾਰਡ ਉੱਚ ਛਾਲ ਇੱਕ ਖੰਭੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਹੋਈ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਲਈ ਨਾ.

ਵਿਕਾਸ

ਇੱਕ ਨਵ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੋਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਇਹ ਖੇਡ 'ਚ ਇਕ ਇਨਕਲਾਬ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ, ਪਰ ਨਵ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. 1924 ਵਿਚ, ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਾਕਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਧੀ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ. Bamboo ਖੰਭੇ 1945, ਜਦ ਤੱਕ ਚਲਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਨਾ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ 4.77 ਮੀਟਰ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ 15 ਸਾਲ ਦੇ ਲਈ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੰਸਟਾਲ Gitovski 1957 ਵਿਚ 1 ਸੈ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ. 3 ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਬ੍ਰੈਗ 4.80 ਮੀਟਰ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਜਿੱਤਿਆ.

ਯੁੱਧ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਸੋਵੀਅਤ ਯੂਨੀਅਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਨੂੰ ਖੇਡ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਅਪਵਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਖੰਭੇ ਵਾਲਟ ਸੀ. ਫੋਟੋ ਇਤਹਾਸ ਬਚ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਖ ਵਿਚ ਹੇਠ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖੇਡ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਗਲੇ ਹੁਲਾਰਾ ਫ਼ਾਇਬਰਗਲਾਸ ਖੰਭੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਾਲੋ ਬਦਲ ਗਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਸੀ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹਲਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਨ, Bamboo ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੋੜੀ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਖਿਡਾਰੀ. ਵੀ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ, ਝੱਗ ਮੈਟ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ touchdown ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ. ਹੀ 1963 ਵਿਚ, ਸਟਰਨਬਰਗ 5 ਮੀਟਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਹਰਾਓ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਰਗੇਈ Bubka 614 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਕੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛੇ-ਮੀਟਰ ਜਿੱਤਿਆ.

ਮਹਿਲਾ

ਇਹ ਖੇਡ ਸਿਰਫ਼ ਮਰਦ ਨਹੀ ਸੀ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਿਨਾ ਧਰੁਵ ਵਾਲਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਾਬਤ 1919 ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ. Behrens 2 ਮੀਟਰ ਦੇ ਜਰਮਨ ਨਿਸ਼ਾਨ ਜਿੱਤਿਆ. ਖੇਡ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁੜ ਸਿਰਫ 80s ਵਿੱਚ ਕਾਨੂੰਨੀ ਬਣ ਗਿਆ ਸੀ.

ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਖੰਭੇ ਵਾਲਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੱਚ ਹੈ ਮਹਾਨ ਯਲੇਨਾ Isinbayeva, ਜੋ 9 ਵਾਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ - ਕਾਬੂ ਨਿਸ਼ਾਨ ਇਸ ਦੇ 5 ਮੀਟਰ ਪਰਿਣਾਮ -. 501 ਸੈ.

ਦਾ ਵੇਰਵਾ

ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਭੇ ਵਾਲਟ ਵਰਗਾ ਹੈ? ਕਿਸ ਖੇਡ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ? ਇੱਕ ਛਾਲ ਸਿਰਫ ਚੰਗੀ ਛਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਖੰਭੇ ਪਾ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਥਲੀਟ ਤੱਕ ਧੀਰਜ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸੱਜੇ ਤੇ ਧਰੁਵ ਵਾਲਟ ਖੇਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਵੇਖਾਏ ਹਨ ਤਕਨੀਕੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਸੂਗ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਤਕਨੀਕ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:

• ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ abutment ਵਿੱਚ ਖੰਭੇ ਸੈੱਟ ਕਰਨ;
• repulsion;
• ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਪੱਟੀ ਦੁਆਰਾ ਧੱਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਬਗੈਰ ਹਵਾਈ;
• ਬਿਸਤਰਾ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ.

ਚੱਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ

ਇਹ ਖੰਭੇ ਵਾਲਟ ਦੀ ਸਹੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਚਲਾਓ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 35-40 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ' ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਖਾਸ ਪਸੰਦ ਨੂੰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਨਿਯਮ ਅਨੁਸਾਰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਸਰਵੋਤਮ ਗਤੀ ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪੁਸ਼ ਦੇਵੇਗਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਰਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਖੰਬੇ ਵੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਮੁਫ਼ਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਇਕ ਖਿਡਾਰੀ ਕੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ. ਦੌੜ ਕੰਬਣੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖੰਭੇ ਹੇਠ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

1. ਧਾਰਨਾ ਕਮਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2. ਖੱਬੇ ਹੱਥ (JOG ਲੱਤ ਨੂੰ ਇਸ ਪਾਸੇ ਮੈਚ ਜੇ) ਖੰਭੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਕੜ ਨੂੰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅੰਗੂਠੇ ਹੋਰ ਹੇਠ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਉਪਰੋਕਤ. ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਸਥਿਤੀ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
3. ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਆਦਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖੰਭੇ ਦੀ ਮਨਜੂਰੀ ਦੀ ਦੇ ਕੋਣ - ਹਰ ਖਿਡਾਰੀ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੁੱਲ. ਪਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 70 ਡਿਗਰੀ ਘੱਟ ਹੈ.
4. ਪਕੜ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ, ਵੱਡਾ ਮੁੱਲ ਹੈ.
5. 70 ਸੈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਨ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ. ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੈ.
6. ਬਾਰੇ 10 ਮੀਟਰ / s ਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਦਰ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਣਵੱਤਾ repulsion ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਕਦਮ ਦੇ ਵੇਲੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਧੱਕਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੂਹਣੀ ਖੰਭੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਗੇ outputted ਹੈ ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਡਾਇਰੈਕਟ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਫਿਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਦੀ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

1. ਧਰੁਵ ਆਉਟਪੁੱਟ ਅੱਗੇ 3 ਕਦਮ ਹੈ.
2. 5-4 'ਤੇ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ 25 70 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਇੱਕ ਕੋਣ' ਤੇ ਉਤਰਦੀ ਹੈ.
3. ਫਿਰ ਕਦਮ ਹੈ 3 ਵਿੱਚ, ਖੰਭੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਸਮਕਾਲੀ ਉਪਰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕ੍ਰਮ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. automaticity ਨੂੰ ਤਿੱਖੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਹੈ.

ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਵਿਆਖਿਆ

ਖੰਭੇ ਅੱਗੇ ਦੇ ਅਨੁਵਾਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਕੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਉਚਿਤ ਪੈਰ ਚਾਲ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਤੀਜੇ ਕਦਮ ਹੈ ਵਿਚ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਅੰਗ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਦੂਜਾ ਕਦਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਕਮਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਧੁਰੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹਵਾਲਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਪੈਰਲਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. takeoff ਲਾਈਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬਵਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਠੀਕ ਖੰਭੇ ਵਾਲਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੰਭੇ ਲੰਬਾਈ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ 80 ਕਿਲੋ ਮਨੁੱਖੀ ਲਈ 4.9 ਮੀਟਰ ਦੀ ਵਧੀਆ ਅਨੁਕੂਲ projectile ਦਾ ਆਕਾਰ ਹੈ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਕ

ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੰਭੇ ਖੱਬੇ ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੇ ਧੱਕਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ synchronicity ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਸਹੀ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਹਨ. Repulsion ਛਾਤੀ ਅਤੇ lunges ਆਪੋ ਲਤ੍ਤਾ ਤੱਕ ਹੱਥ ਦੀ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਵੇਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਧੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਸੈੰਟਰੀਫਿਉਗਲ ਲੱਤ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਮਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲਿਟਲ ਹੈਟ੍ਰਿਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਸੰਭਾਵੀ ਜੰਪਰ ਦਾ ਤਾਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

repulsion

ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਰਕਟ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਪੜਾਅ ਹੈ. Repulsion inching ਲਤ੍ਤਾ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗ 'ਤੇ ਬਣਕੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਪੈਰ ਪੂਰੀ ਬੰਦ ਜ਼ਮੀਨ ਪੜਾਅ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਨੂੰ ਕਮਾਈ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਖੰਭੇ ਵਾਲਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਆਸਾਨ ਹਿੱਸਾ - ਇਹ ਹੈ ਕਿ repulsion ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੈ, ਅਤੇ "ਹਵਾਈ" ਦੀ ਉਚਾਈ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚੰਗੀ ਖਿਲ੍ਲਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ repulsion ਬਗੈਰ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਧਰੁਵ ਵਾਲਟ ਉਸ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਹਿਲਾਅ ਬਿਨਾ ਕੀਤਾ. ਪਰ ਹੱਥ ਖੇਡਿਆ ਹੈ, ਹੋਰ ਭੂਮਿਕਾ: ਉਹ ਖੰਭੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਅਪ ਸੁੱਟ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਸ਼ੈੱਲ ਇੱਕ ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਮੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ "ਪੁਰਾਣੇ" ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀ ਸੀ. ਜਦ ਇੱਕ ਖੰਭੇ ਵਾਲਟ, ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਸਭ, ਲਹਿਰ ਦੇ ਵਿਧੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ , ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਦੇ ਹੱਥ ਦਾ ਕੰਮ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ. ਸਵਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਉਪਰ ਖੇਡ ਅਤੇ ਚੱਡੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦਾ ਲੰਬ ਖੰਭੇ 'ਤੇ ਦਬਾਉਣ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲੱਤ ਜਾਗਿੰਗ ਸ਼ੈੱਲ ਥੱਲੇ ਕੱਢੀ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਉਸ' ਤੇ ਰੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਦੋ ਫ਼ੌਜ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੰਭੇ ਦੀ ਸਾਧਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ.

ਸਹੀ ਚੱਲਣ

ਪਿੰਨ ਵਾਪਰ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ projectile ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ elasticity ਹੈ. ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖ ਦਾ musculo-ligamentous ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖੰਭੇ vaulter 'ਤੇ ਲਟਕਾਇਆ ਗਿਆ. ਇਹ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਮੁੱਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦੇ ਹਿੱਲਣ ਦੀ ਲੱਤ ਕੋਣ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ 60 ਡਿਗਰੀ, ਅਤੇ repulsion ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - 76 ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਅਥਲੀਟ ਧੱਕਣ ਦਵਸਆ ਹੈ. ਵਰਟੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਲੋਡ - 600 ਕਿਲੋ, ਖਿਤਿਜੀ - 200 ਕਿਲੋ. ਪਰ, ਜਦਕਿ ਧੱਕਣ ਇਹ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਫ਼ੌਜ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਚੁੱਕਿਆ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 2-3 ਵਾਰ ਉਪਰ ਵੱਧ ਘੱਟ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਇੱਕ Diver ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਦਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਖੰਬੇ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ. ਇਸ ਲਈ, ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਣ.

ਫਲਦਾਰ ਸਦੱਸ

ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ repulsion ਦੇ ਕਮਿਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਛਾਲ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੈ, ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਹ, ਨੂੰ ਵੀ, ਕਈ ਪੜਾਅ, ਅਰਥਾਤ, ਲਟਕਾਈ, ਸਵਿੰਗ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਕਸ਼ਟੇਸ਼ਨ, ਕੱਢਣ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਚੱਲਣ

repulsion ਖਿਡਾਰੀ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਖੰਭੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਤੇ ਲਟਕਾਈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ projectile ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ deflection ਨੂੰ ਵਰਤਣ, ਚਾਹੁੰਦੇ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਚੱਡੇ ਦੇ ਧੁਰੇ ਉਲਟ ਅੰਗ ਵੱਲ ਰੰਗੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਸਕਿਊ" ਹੈ. ਅੱਜ, ਖੰਬੇ ਦੇ ਮਹਾਨ deflection ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੂਗ, projectile ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਲਾਭ ਇਸ ਨੂੰ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਢੰਗ ਹੈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤਕਨੀਕੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਾਰਨ ਚੱਲਣ ਵਿਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਚੀ ਛਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੰਭੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਹਰੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਵੀਜ਼ਾ ਦੌਰਾਨ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਖੰਭੇ ਬਦਲਣ ਡਿੱਗਣ, ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਲੋੜ ਹੈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਵਿੱਚ ਇਸੇ ਹੱਥ ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੱਟ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ ਸਖ਼ਤ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਣ ਲਈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਜਤਨ, ਵਚਨਬੱਧ ਅਥਲੀਟ ਪੱਠੇ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੁੱਠਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਛਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਲੱਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਤੇ deflection ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀਮਤ ਹੈ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਪੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਸਤਹ ਦੇ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ. ਸੈੰਟਰੀਫਿਉਗਲ ਲੱਤ ਜੋਗ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੱਡੇ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਖੰਭੇ ਨੇੜੇ ਹੈ. ਪੱਠੇ ਹੈ ਕਿ ਅੱਗੇ ਲਈ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੱਕਣ. ਪੂਰਾ ਜੋਸ਼ ਲਤ੍ਤਾ. ਫਿਰ ਬੇਸਿਨ ਹੱਥ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ.

ਦਿਲਚਸਪ ਖੇਡ - ਖੰਭੇ ਵਾਲਟ. ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਕਨੀਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ Elegance ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਅੰਤ ਪੜਾਅ

ਧਰੁਵ ਦੂਰ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਊਰਜਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਛਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੁੱਟਣੇ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੀ ਰਜਿਸਟਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੱਥ ਪਕੜ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਪੂਰੀ ਐਕਸ਼ਟੇਸ਼ਨ ਖੰਭੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲਹੌਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੁਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,. ਬਹੁਤ ਹਾਰਡ ਵਿਚ ਜਣਨ ਦਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਲਤ੍ਤਾ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ. ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਚੱਡੇ ਇੱਕ ਖੰਭੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਇਆ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਾਰਵਾਈ, ਨੂੰ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਧੁਰੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਖੰਭੇ ਬੰਦ ਆ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, Diver ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਚਲਾ.

ਅਥਲੈਟਿਕਸ (ਖੰਭੇ ਵਾਲਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ) ਜਤਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰਨ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ

ਦਾ ਮਤਲਬ ਤਟ ਦੇ ਤੱਕ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਟ੍ਰਿਮਸ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ Diver ਇਸ ਲਈ ਲਤ੍ਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਤਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ. ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਹੱਤਤਾ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ, ਅਥਲੀਟ ਬਾਅਦ ਮੈਟ ਬੀਮਾ. ਪਿਹਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੇਤ ਅਤੇ ਉਸ ਧੂੜ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਏ ਵਿਚ ਜ਼ਮੀਨ ਲਈ ਸੀ.

ਅੱਜ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੰਭੇ ਵਾਲਟ ਹੈ. Sergeem Bubkoy ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਭਰੋ, ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਨਵ ਖਿਡਾਰੀ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਹਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਪਨੇ.

ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਭਾਗ ਛਾਲ ਨੂੰ ਭੇਜਣ. ਉੱਥੇ, ਆਪਣੇ ਔਲਾਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਤਨ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.