ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਸਲਾਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ (27 ਅਭਿਆਸ)

ਕਰਨਾ, ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਕਹਿਣੇ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ, ਜਦਕਿ? ਜ਼ਾਹਰ ਮੂਰਖ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗ ਅਤੇ ਸੁਹਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਦਾਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਕਿਸਮਤ ਹੈ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸ ਨੇ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਪੁਰਖੇ-ਸਲਾਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਜ ਬੀਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸੱਚ ਹੈ, ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪਰਖ.

ਮਹਿਲਾ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਭੇਦ

ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਕੋਈ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੈਰਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਮਾਦਾ ਖਿੱਚ ਦਾ ਗੁਪਤ ਪਿਆ ਹੈ?! ਇਸੇ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ? ਇਸੇ ਸੁੰਦਰ ਮਹਿਲਾ ਅਕਸਰ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ inconspicuous ਸਲੇਟੀ ਮਾਊਸ ਦਾ guys ਤੱਕ ਇੱਕ ਰੀਲਿਜ਼ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀ ਸੀ? ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਹ ਸਭ ਅੰਕ ਫਿੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੂਪ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮਨ ਨੂੰ ਆ ਦੇ ਨਾਲ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਹਰ ਇੱਕ ਸਲੇਟੀ ਮਾਊਸ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਸਪਾ ਦਿੱਖ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ, ਜੋ ਕਿ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੱਕ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ. ਅਜਿਹੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਪੁਰਖੇ ਲੰਬੇ ਸਲਾਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਆਧੁਨਿਕ ਉਸਤਾਦ ਪੁਰਾਣੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਦਿੱਤਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਵੰਡ ਸਲਾਵੀ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਕੌਮ ਹੈ. ਪਰ, ਅਜੇ ਵੀ ਵਸਨੀਕ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪੱਧਰ 'ਸਲਾਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ' ਤੇ ਸਾਡੇ latitudes ਹੈ.

ਤਕਨੀਕ

ਆਧੁਨਿਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਫਰੇਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ, ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੋਲਡ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹਨ. ਇਕ ਔਰਤ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਲਈ ਪੈਸੇ ਕਮਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਆਦਮੀ ਦੀ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਔਰਤ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਆਣੇ ਅਤੇ ਚੈਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਊਰਜਾ ਚੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਲਾਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਛਾ ਦਾ ਗਣਿਤ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ 27 ਕਸਰਤ ਘੱਟ, ਮੱਧ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਹੇਠਲੇ ਸੰਸਾਰ ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਲੋਕ ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ ਤੱਤ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਨਾ. ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਮ ਨਵ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕਲਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਇਸ ਲਈ, ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸਲਾਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੀ ਹੈ? 27 ਅਭਿਆਸ ਸਿਹਤ ਦਾ ਆਮ ਰਾਜ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ. ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਢੰਗ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਰਮ ਗੋਲ ਲਾਈਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੋਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦੇਣ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪੈਰੋਕਾਰ 'ਚ ਤਕਨੀਕ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਜਣਨ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਕਸਰਤ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ, ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਜ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਵਾਪਸ ਸਮੱਸਿਆ ਭੁੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮਹਿੰਗਾ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਲਈ ਘਰ 'ਤੇ ਸੱਜੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਕਨੀਕ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਵ ਤਕਨੀਕ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

Contraindications ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਲਾਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਢੰਗ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਛੇਤੀ ਹੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਸੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ - ਸਦਾ. ਉੱਥੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਥੈਰੇਪੀ, ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਦਖਲ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਖਾਸ ਫੀਚਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਪਤਾ. ਦੇਣ ਕਸਰਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਬਿਨਾ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਮਹਿਲਾ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੌਜਵਾਨ ਲੜਕੀ, ਜਣਨ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤ ਤਕ ਦਾ ਗਠਨ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਦੇਖ. ਇਹ girls ਦੇ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ

ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਮਹਿਲਾ ਸਲਾਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਔਰਤ ਊਰਜਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ. ਇਸ ਲਈ, girls, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣ. ਵਿਰੋਧੀ ਲਿੰਗ ਤੱਕ ਸਰਗਰਮ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਰਾਹ, ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਨਾ ਠੀਕ ਹੈ. ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੂਰਵ ਵਿੱਚ ਦੇਣ ਦਾ ਸਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚਾਨਣ-ਦਿਲ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਹੁਣ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਵੀ ਹਨ!

ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਗੁੰਝਲਦਾਰ Vedason ਜ tendinous ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਹੋਰ ਸਲਾਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ ਦੇ 1 ਦਾ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਯੋਜਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ unhurried ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਮਾਨਸਕ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਕਦਰ ਸਰਗਰਮ. ਤਣਾਅ ਵੀ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਭਿਆਸ ਮਰੋੜ ਦੀ ਮਦਦ ਸਹੀ ਮਾਪ ਸਾਹ ਕਾਇਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਦਮੀ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ vivacity ਦੇ ਦੋਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਰਾਹ, ਫਾਇਦਾ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ, ਲੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਲਾ ਗਿਆ. ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਅੰਦੋਲਨ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਲਤ੍ਤਾ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ. ਪੈਰ ਪੈਰਲਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਹੱਥ ਮੋੜ ਪਿੱਛੇ ਫੈਕਟਰੀ, ਹੱਥ ਬੰਦ ਬਿਨਾ. ਮੋਢੇ ਸੰਯੁਕਤ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਲਵੋ. ਨਰਮੀ ਸਾਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਥ ਹੱਥ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਛਾਤੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਨ. ਹੁਣ - ਇੱਕ "ਬਡ" ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਨ ਬੁਰਸ਼,. ਸਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਦੂਜਾ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਰਲਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬੈਲੇ ਕਦਮ: ਅਸਲੀ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਟੂਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲਤ੍ਤਾ ਚੁੱਕਣ. ਉਭਾਰਿਆ ਲੱਤ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ Inspiratory ਕਰ ਤਣੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ. ਤੀਜੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਪੱਖ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਪੈਰ ਬੰਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਕੱਢਣ, ਜਦਕਿ ਧੜ ਬਣਾਉਣ.

ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ

ਸਾਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਸਲਾਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੂਜਾ ਚੱਕਰ, ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਬਾਹਰ ਲੈ. ਇਸ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਰੀਤੀ ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਮਿਣਿਆ ਹੱਦ ਹੈ. ਸਿਰ '' ਚ ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਹੱਥ ਪੌਦਾ ਤੇ ਉੱਠ. ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੂਹਣੀ. ਲੈੱਗ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵੱਲ ਇੱਕ ਚਾਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿੱਧਾ, ਇੱਕ ਚਾਲ ਬਣਾਉਣ. ਹੋਰ ਲੱਤ ਦੇ ਲਈ ਐੱਲ ਕਸਰਤ. ਤਣੇ ਗੱਲ੍ਹ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਥੱਲੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਡਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੁਝ ਵੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਨਾ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਹਿਲਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਪੇਡ ਅੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਜਣਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਔਰਤ ਅੰਗ ਵਿਚ ਪੇਟ ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਦੇ ਗੇੜ sandwiched ਹੈ. ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਸਲਾਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਹੱਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

girls ਸਮੀਖਿਆ

ਦਿਲ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਮਹਿਲਾ ਖਿੱਚਿਆ ਦੁਆਰਾ ਪੱਠੇ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨਿਵਾਸੀਓ, ਅਤੇ ਲਹੂ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਕੱਸੇ ਬਣ, ਚੱਡੇ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਜੋੜ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ, ਸਭ ਮਹਿਲਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਲਾਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤਾਕਤ Bereginja ਮਨਾਉਣ. ਗਰਲਜ਼ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਸਬੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਕੁਝ ਉਸਤਾਦ ਨੱਚਣ ਅਤੇ ਪੱਟੀ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਲਾਵੀ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੱਸੋ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਲਬੁਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਆੰਤ ਇਲਾਵਾ ਚੱਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ libido ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ. ਮਹਿਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੈਕਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਹੋਰ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਚਲਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਧਾਉਣ.

ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਸਲਾਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤਾਕਤ Bereginja - ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੇ ਸੁਖ ਦੇਣ ਬਿਨਾ. ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਜ ਸੰਬੰਧ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਇੱਕ ਨਾਲ ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਆਪਣੇ "ਮੋਟਰ" ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨਾ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਸਾਹ, ਦੇਰੀ ਬਿਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸਟੇਟ ਚੁੱਪ ਹੈ ਅਤੇ contemplative ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਦਿਲ, ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਚ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਮ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ ਇਸ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਹਿਤ ਸਧਾਰਨ ਆਪ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਪੂਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਕੱਢਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਕਸਰ ਛਾਲ ਜ ਵੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਮਾਰਚ. ਇਸ ਲਈ ਨਿਰਵਿਘਨ ਘੋੜੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਦੇਣ! ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ 4 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਤਿੰਨ ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਨਾਲ 7 ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਿਕ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਹਰ ਰੈਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਰੱਖਣ ਲਈ.

ਸਲਾਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ Pleasant ਸੂਖਮ

ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਡੈਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਦਿਨ 'ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵੱਡੇ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਲੈ. ਅੱਗੇ, ਮੱਧ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ. ਮੁੱਖ ਕਸਰਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਗੇੜ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਬਸ ਦੋ ਝੋਲੀ ਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮੰਨੀ

ਇੱਕ ਸਲਾਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ? ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਦਾ ਸਰੂਪ ਹੈ - ਲੋਕ ਲਈ, ਨੂੰ ਵੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਸਭ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਹੁਦੇ ਹੈ ਕਿ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨਿਸਚਿੰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪੈਰ ਵੱਡੇ ਸੰਸਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ ਵੱਧ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧੇਰੇ ਲੰਮਾ ਕਾਇਮ ਕੀਤੀ. ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਉਸੇ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰਲਲ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਓ. ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਥਿਆਰ ਵੋਲਟੇਜ ਵਾਪਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ, ਤਣਾਅ ਅਸਫ਼ਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਸੰਸਾਰ 9 ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਨੂੰ 'ਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਬਿੰਦੀ mash ਪੱਠੇ. ਅੱਧੇ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ; ਉੱਚੀ ਠੋਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਅੱਧੇ 'ਤੇ ਹਿਲਾ ਤੁਲਿਆ ਗੋਡੇ' ਤੇ ਲੋਕ.

ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਪੈਰਲਲ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ.

ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ?

ਸਾਨੂੰ ਹੀ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਨਾ ਹਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਲਈ ਠੀਕ ਸਲਾਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬੇਕਾਰ ਜਾਪਦੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ, ਲੋਕ ਲਈ ਜਨੂੰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ. ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਾਤ ਬਚਣ ਲਈ ਦੇਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ ਜ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਊਰਜਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੂਲ girls ਲਈ ਸੱਦਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਜਿੰਮ ਸਲਾਵੀ ਮਹਿਲਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨ ਨਿਰੋਧ ਜ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਟਕਰਾਅ ਹੈ ਦੋ ਤੱਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਲਾਵੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦਾ ਸਮ੍ਰਿੱਧੀ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ. ਕੀ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ? ਸਵਾਲ ਪੇਸ਼ਗੀ ਦਿਲਚਸਪ ...