"ਦਿਵਸ ਦੇ ਦਿਨ ਬਾਅਦ" ਖੁਰਾਕ: ਸਮੀਖਿਆ, ਨਤੀਜੇ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਅਤੇ contraindications. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੋ ਕਦੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਤਾ ਹੈ, ਸਭ ਘਟਾਉਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਨਵੀਆ ਨੂੰ ਸੋਖਦਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਤੇ ਉਦੇਸ਼. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੇਟ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਉਸੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਹੈ! "ਦਿਵਸ ਦਿਨ ਬਾਅਦ" - ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਮੀਖਿਆ ਪੱਕਾ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਚਿਤਾਵਨੀ, ਭੁੱਖੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ alternation ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ,.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਕੀ ਹੈ?

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਵਾਧਾ - ਸਹੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੇਠ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਥੇ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਫ਼ੌਜ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ' ਭੰਡਾਰ 'ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਬਾਉਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ - ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਹੀ ਸੱਚਾ ਹੱਲ ਹੈ? ਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚੋਣ - ਵੇਖਿਆ ਹੈ, yes, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਰਤ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ.

ਇਸੇ ਭਾਰ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?

ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਦਰ ਕੁਦਰਤ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਰੋਕਦੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਦੋ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਉਸ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਮੌਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤ ਅਤੇ ਹੌਲੀ metabolism ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਤੱਤ ਜਿਸ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕੋ ਹੀ ਮੰਚ 'ਤੇ "freezes".

ਵਰਤ ਦੇ 24 ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਹੈ - ਵਰਤ ਸਿਰਫ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਵੱਧ ਇੱਕ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫੀਡਬੈਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ - "ਦਿਨ ਕੇ ਦਿਨ" ਕੀ ਹੈ? Alternation ਆਮ ਨਾਲ ਰਜਾ ਖੁਰਾਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੱਤ ਹੈ.

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਆਧੁਨਿਕ girls ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ. ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਜ ਕੰਮ ਤੱਕ, ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਇਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ, ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰੇਗਾ ਉਸ ਦੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਤਾ ਜੀ ਨੂੰ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ... ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧ ਦੋ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਸਾਰੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੇ ਫ਼ੌਜ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਨਾ ਕਰੇਗਾ . ਜੀ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਅਨਾਜ ਸੀ ਡਿੱਗ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ - ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨੌਜਵਾਨ ਲੋਕ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ, 'ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਨ "ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ "ਰੱਖੀ" ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਅਸੂਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦੇ ਉਸੇ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਾ ਵਾਧਾ ਫਰੀਕੁਇੰਸੀ ਨਾਲ.

ਖੁਰਾਕ ਫੀਚਰ

ਸਲਿਮਿੰਗ ਸਕੀਮ ਲਗਭਗ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:

• ਦਿਵਸ 1 - ਗੈਸ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਸਿਰਫ ਸ਼ੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ (ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).
• ਦਿਵਸ 2 - ਇੱਕ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 2500 kcal ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਦਿਵਸ 3 - ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੀ "ਮੇਨੂ" ਦੀ ਪੁਨਰਾਵ੍ਰੱਤੀ.
• ਦਿਵਸ 4 - ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਆਮ ਖੁਰਾਕ.

Alternation ਭੁੱਖੇ ਦਿਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਲੰਘਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਦੇ 1 ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਬਿਜਲੀ ਦੀ 2 ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ 3. ਦੁਆਰਾ ਸਕੀਮ 1 ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਿੰਦੂ ਸਿਰਫ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਵੀ ਕਿਲੋ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਹੋਰ ਭੁੱਖਾ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ - ਕਿਸ ਅਸਰਦਾਰ "ਦਿਵਸ ਦੇ ਦਿਨ" ਕੀ ਹੈ? ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਦੇ 1: 1 ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਕਿਲੋ ਬਾਰੇ 5 ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

"ਸਟਰਿੱਪ" ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਚੰਗੇ ਗੁਣ

ਲਾਭ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ, ਜਿਹੜੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਸੱਤਾ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਆਮ ਮੇਨੂ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਘਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੀਜਾ, ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ.

ਆਧੁਨਿਕ ਘਟਾਉਣ ਕਈ ਕਿਸਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਉਲਟ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਤ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ, ਨਾ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀ ਹੈ - ਆਮ ਮੋਡ ਵਿੱਚ metabolism ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗਾਇਬ.

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਚੱਲੋ ਅਨੰਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਘਾਟ ਦੁੱਖ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਾ.

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਟੁੱਟ ਭਾਗ, ਜੋ ਕਿ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੌਖਾ ਆਇਆ ਹੈ ਨਾ ਖਾ ਸਕੇ. ਸਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ (ਲਾਲ ਮੈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ ਹੋਵੋਗੇ.

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ 'ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਨ "ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ:

• ਦਿਨ ਦੇ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ 18.00, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਖਾਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
• ਪੋਸ਼ਣ ਪਰੋਸੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਲੀਅਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਅਸੂਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੌਰਾਨ;
• ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ;
• ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਤਰਲ ਪੀਣ.

ਅਸਲ ਵਿਚ, "ਸਟਰਿੱਪ" ਖੁਰਾਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਇਹ ਖੁਰਾਕ 'ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਨ "ਵਿਚ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਹਰ ਕੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ contraindications ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਅਨਲੋਡ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ:

• ਗਰਭ ਅਤੇ ਦੁੱਧ (ਭਵਿੱਖ ਅਤੇ ਨਵੇ ਬਣਦੇ ਮੰਮੀ ਬੱਚੇ, ਨਾ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਹੈ);
• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੁਝ ਰੋਗ ਡਾਇਟਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟ ਹਨ;
• ਇਕ ਹੋਰ contraindication - ਗੁਰਦਾ ਅਤੇ ureter ਵਿੱਚ ਪੱਥਰ.

ਅਜਿਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਵੱਧਦੀ ਬਗੈਰ ਬੇਲੋੜੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨਤੀਜਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ

ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ - ਇੱਕ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ metabolism. ਇਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਅਟਕ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ - ਦੋਨੋ cheeks ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਥ ਆਇਆ ਖਾਣ ਸੀ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲੱਕ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਖ਼ਾਲੀ ਨਾਲ 2-3 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਲਈ.

ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਮਨ ਵਿਚ ਆਖਰੀ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜਾਇਜ਼ ਦਿਨ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ caloric ਦਾਖਲੇ 1500-2000 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੇ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਦਰ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 10 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ, ਆਮ ਮਿਠਾਈ ਬਚਣ. , ਬੰਨ ਅਤੇ ਬੰਨ ਰਹੇਗਾ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਚ ਵੀ, ਜੇ ਮੂੰਹ ਕਰੇਗਾ ਵੀ ਭੁੱਕੀ ਤ੍ਰੇਲ, ਨਾ ਵਿੱਚ ਅਗਲੇ 24 ਘੰਟੇ. ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਅਤੇ "ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਦਿਨ" ਵਿਚ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਗਵਾਚ ਜਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਮੀਟ;
• Confectionery ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ;
• ਮਠਿਆਈ ਅਤੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ;
• ਫਾਸਟ ਭੋਜਨ ਜ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਉਤਪਾਦ;
• ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ (CAN ਖੁਸ਼ਕ ਲਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ);
• ਚਿੱਪ, ਕਰੈਕਰ, ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਵਰਗੇ;
• ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਗ਼ਲਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਤਰਜੀਹ ਕੀ ਹੈ? ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰਾਅ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ.

ਰਿਹਾਇਸ਼ ਨੂੰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਅਤੇ "ਸਟਰਿੱਪ" ਖੁਰਾਕ

"ਦਿਨ ਦਿਨ" ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਖ਼ੁਰਾਕ, ਨਤੀਜੇ, ਜਿਸ ਦੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਜੋੜ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ underpinnings ਹੈ. ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ 'ਚ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ - ਉਦਾਸ ਹੈ ਕੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਵਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਵਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹੈ.

ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ 24 ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀ ਹੈ.

ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ 'ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਨ "

ਖੁਰਾਕ ਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਖ਼ਤ ਸ਼ਾਸਨ ਸਿਰਫ ਬੋਤਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ - ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸੀਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ stewed ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਿਨਰ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਅਦ 18:00 ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਫਿਰ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ nonfat ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.

ਖਾਸ ਦਿਨ ਅਨੁਸੂਚੀ:

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਦਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ.
2. ਡਿਨਰ: stewed ਜ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੇਲ ਦੀ ਬਿਨਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਨਹੀ ਹੈ).
3. ਡਿਨਰ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ.

ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪੇਤਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਾਨਣ ਸੂਪ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ, ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ additives ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਹਨ.

ਡਾਟ ਖੁਰਾਕ - ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ, ਪਰ ਸਵਾਦ ਰੀੜ ਦੀ ਸੇਵਾ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2-3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ) ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦਾ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਹੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਾਹਰ ਦੀ ਰਾਏ

ਉਹ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼, ਜੋ ਚੰਗਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਨਾ? ਜਦ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰ? ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ?

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਕਿ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਕੁ ਭਟਕਣ ਸਭ ਅਣਹੋਣੀ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ disclaims ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ pastries ਹੋਰ ਮਿਠਆਈ ਬਿਨਾ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਸਲਾਦ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਭੂਨਾ ਮੀਟ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਨ ", ਹੋਰ (ਘੱਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ) ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਜਿੱਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੀ ਅਸੂਲ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ.