ਅਮਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਨ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਅਮਰੀਕਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਮਰੀਕੀ ਹੈ ਮਾਹਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਅਮਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਦੇ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਰੀਸੈਟ ਕਰੇਗਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ, ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾ. ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ.

ਅਮਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ ਜ ਸੇਬ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅੰਡੇ, ਪਕਾਏ ਉਬਾਲੇ, ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਜ ਟੋਸਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ. ਲੰਚ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਉਬਾਲੇ ਜ ਭੂਨਾ ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਸਲਾਦ, ਮੀਟ flavored ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ; ਚਾਹ ਜ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ. ਇਨਸਾਨ ਵਿਚ ਡਿਨਰ, ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਸਾਰ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ, ਅੰਡੇ, ਸਾਫਟ-ਉਬਾਲੇ ਉਬਾਲੇ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਹੋਣੇ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਸਿਰਕੇ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ: ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਇਕ ਹੇਠ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਤੱਕ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਇਨਕਾਰ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦਾ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਨਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵੱਧ ਵਜੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਮਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਹੈ ਅਤੇ, ਲੋੜੀਦੇ ਜੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਈ ਸਾਲ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਮਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ "ਉਤਰਾ" 20 ਸਦੀ ਦੇ 80s ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਨਵ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨਾਲ ਮਾਰਟਿਨ Cathan ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੇਖਕ ਨੂੰ 31 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਕਈ ਸਾਲ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦੀ ਸੰਭਾਲ, "Rollercoaster" ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਹੈ. ਲੇਖਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾ ਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਬਿਜਲੀ ਲੋਡ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ 9 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਸੀਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਲੈ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਿਰਫ ਕਰਵਾ ਕੋਰਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ 7 ਕਿਲੋ ਦਾ ਖਹਿੜਾ.

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਭੁੱਖ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ.

ਸਾਰੀ ਕੋਰਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ 'ਚ caloric ਦਾਖਲੇ ਸੀਮਿਤ (ਆਦਰਸ਼ - 600 ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ kcal). ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਨਾਜ.

ਅਗਲੇ ਚਾਰ ਦਿਨ ਵੱਧ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ 900 ਕੈਲੋਰੀ -.

ਅਗਲੇ ਸੱਤ ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 1200 kcal ਤੱਕ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਤਿਉਹਾਰ ਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਅੱਗੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਉਥੇ ਪਹਿਲੇ ਸੱਤ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਅਰਥਾਤ 600 kcal ਅਤੇ 900 kcal ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖੁਰਾਕ, "ਉਤਰਾ" ਵਿੱਚ ਕੋਈ contraindications, ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੇਵਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਲੋੜੀਦੀ ਜੇ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਾਰ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਅਣਗਿਣਤ ਵਾਰ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਮਰੀਕੀ ਪੁਲਾੜ ਖੁਰਾਕ, "Kremlin ਖੁਰਾਕ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਉੱਚ ਅਧਿਕਾਰੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਬਿਨਾ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਖਾਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਲਾਦ, ਸੂਪ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਪਕਵਾਨ, pastries ਅਤੇ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਤ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਰੱਦ. ਮਾਹਿਰ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਚਰਬੀ ਸਾੜ ਕੇ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਮਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕ "ਅਮਰੀਕੀ ਪੁਲਾੜ ਖੁਰਾਕ" ਕਿਹਾ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਫਾਰਮ ਮਿੱਠੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਉਗ ਅਤੇ ਰਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇਨਕਾਰ 'ਤੇ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਜ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੇ ਅਜਿਹੇ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਦੇ ਸੰਭਵ ਮੌਜੂਦਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ 2 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ contraindications ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਜਿਗਰ, ਪਾਚਕ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਗਰਭ ਦੇ ਰੋਗ.