ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ - ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਸਬਜ਼ੀ ਮੂਲ ਸਿਰਫ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅੱਜ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪੀਣ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦੇਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਉੱਥੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਲੰਮੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ.

ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਮੀਟ, ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ - ਇੱਕ ਸਖਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਹਨ ਤੱਕ ਲਗਭਗ ਮੁਕੰਮਲ ਬੇਦਖਲੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਲਈ, ਨਿਰਮਿਤ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਕਈ ਡਾਕਟਰ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਲ ਅਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

Ovolaktovegetarianskaya ਖੁਰਾਕ vegetarinstva ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਵਰਤਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਭ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਖੇਡਣ (ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B12, ਜੋ ਕਿ ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹਨ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮਰਥਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਕਹਿੰਦੇ laktovegetarianskoy ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚੱਲੋ ਵੀ ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ਰਤ 'ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਖੁਰਾਕ ਵੱਖੋ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਫਲ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ: ਲਾਭ

ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੂਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਨੂੰ ਖੋਜ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜੋ ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਘਟਦੀ ਹੈ ਹੈ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਹੈ ਅਤੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਸਿਰਫ਼ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਕੋਰਸ ਕਰਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪੋਸ਼ਣ ਥੈਰੇਪੀ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਰੂਰੀ ਸਖਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਵਰਤ ਦਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਮੁੱਖ ਲੋੜ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਧੀਨ:

- ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;

- ਕਾਫੀ ਜ ਚਾਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ (ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਪਰ ਨਾ ਵੱਧ 250 ਿਮਲੀਲੀਟਰ);

- ਇੱਕ ਦਿਨ Champagne ਜ ਖੁਸ਼ਕ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਇੱਕ ਵਾਰ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੰਡ ਸੀਰੀਅਲ (40 ਗ੍ਰਾਮ), ਤਾਜ਼ਾ ਬਿਨਾ - ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਫਲ ਸਲਾਦ (ਸੰਤਰੀ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, raspberry, ਤਰਬੂਜ, blackberries ਜ ਬਲੂਬੇਰੀ). ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਲੰਚ ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਿੱਠੀ Korzhik, ਕੂਕੀਜ਼, ਮਫ਼ਿਨ ਜ ਵੇਫਲਜ਼ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੰਚ ਇਸ ਦੇ ਸਦੱਸਤਾ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਟੋਰੇ (ਆਲੂ, ਪਾਸਤਾ, ਿਣਿ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਨੀਰ ਜ ਡੱਬਾਬੰਦ ਆੜੂ ਘਰ (ਕੋਈ 150 ਵੱਧ ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ (ਸੇਬ ਜ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ) ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਿਨਰ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਭੁੰਲਨਆ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਟੋਰੇ (ਬੀਨਜ਼ ਭੁੰਲਨਆ ਮੱਛੀ, ਪਾਸਤਾ, ਆਟਾ, ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ, ਗੋਭੀ, ਭੁੰਲਨਆ).

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਨੂ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਜਾਣ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ.