ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਦੇ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ

ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਉਸ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜਗ ਦਾਖਲੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਈ. ਅਕਸਰ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, dystonia ਜ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ,. ਇਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ ਅਭਿਆਸ ਸਾਹ. ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਾਲਟੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਵਿਆਕੁਲ ਹੈ

ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਆਮ ਕਈ ਕਾਰਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਤਾ ਹਵਾਈ ਕਿ ਲੋਕ ਸਾਹ ਹੈ. ਪਰ ਅੰਦਰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ, ਆਪਣੇ ਿਢੱਡ, ਹੇਠਲੇ ਟੋਨ ਦੇ lumen ਦੇ ਤੰਗ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਰਾਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ, ਤਣਾਅ, ਬੁਰਾ ਆਦਤ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਕੁਝ ਰੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਕਈ ਰੋਗ ਵੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਲਈ ਸਪਲਾਈ ਰੋਕਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ contraindicated ਅਭਿਆਸ ਜਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਹਨ. ਇਹ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਾਹ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਉੱਚੇ ਦਬਾਅ, ਨਾੜੀ ਜ ਨਿਊਰੋ dystonia ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਮਦਦ.

ਠੀਕ ਸਾਹ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ - ਇਹ ਸਾਹ ਹੈ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਲੱਗਭਗ ਸਾਹ. ਇਸ ਲਈ, ਬੁਰੇ ਨੂੰ ਲਹੂ ਫੇਫੜੇ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਧੂਰੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਲੀ ਸਾਹ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ shortens ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਾਹ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਾਲਟੀ ਦਾ ਕੰਮ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਸਾਹ ਪੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਛਾਤੀ ਫੁਲਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ - ਮੋਢੇ. ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਵਾ ਦਿਉ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਸਾਹ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ

ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਦੇ Inspiratory ਘਟਾ ਲਹੂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ, ਛਿੱਲ ਦੇ ਵੇਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਖੜਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਭਿਰਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜ adenoids ਤੌਰ ਬੱਚੇ, ਵਿੱਚ ਕਠਨਾਈ ਸਾਹ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ਭੜਕਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਦੇ ਲਈ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਟੋਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਐਕਸਟੈਡਿਡ ਸਾਹ, ਲੋੜ ਹੈ ਸਾਹ-ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਸਾਹ. ਸ਼ਾਤ ਅਤੇ vzoh ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਹੌਲੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਛੋਟਾ.

ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤ ਦੇ

ਵੀ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਤਕਨੀਕ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਸੇ ਦੇ ਨਾਤੇ ਸਾਹ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ cerebrovascular ਦਾ ਸਬੂਤ:

• ਆਪਣੇ ਕੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ;
• ਖੂਨ dilates;
• ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਰੋਕਦਾ ਹੈ;
• ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ;
• ਇਹ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਇਹ ਸਕੂਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਇਹ ਉਮਰ ਹੌਲੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ;
• ਇਹ ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅਸੂਲ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਕਨੀਕ ਅਜਿਹੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹਨ. ਨੂੰ ਦੇ ਕਈ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਿੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਸੀ, ਉਦਾਹਰਨ, ਯੋਗਾ ਜ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਲਈ. ਹੋਰ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਦਵਾਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ - ਪਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ - ਇਹ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ, ਤਿੱਖੀ ਨੱਕ, ਸਾਹ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਦੇਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਖੜਦੇ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ nostril ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ, ਦੂਜਾ ਫਿੰਗਰ ਬੰਦ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਸਾਬਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ nostril ਸਾਹ, ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਕੂਨ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਮੁਕਤ, ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ normalizes ਹੈ. ਜੇ ਖੱਬੇ nostril ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ toned ਹੈ, ਨਾੜੀ tonus ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾੜੀ glands ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨਾਲ ਵੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੂੰਘੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ spasms ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ contraindications

ਸਾਹ ਸਭ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਬਗੈਰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਗ ਅਭਿਆਸ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਘਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ. ਿਦਮਾਗ਼ੀ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ. ਇਹ ਿਦਮਾਗ਼ੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ, ਸਿਹਤ ਹਾਈਪ੍ੋਟੈਨਸ਼ਨ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਲਾਹੇਵੰਦ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬਰਤਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਕੀਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ Qigong, ਚੀਨੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਯੋਗਾ, Strelnikova ਤਕਨੀਕ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਡੂੰਘਾ Buteyko ਸਾਹ. ਪਰ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਹ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਚਲਾਉਣ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਟੋਨ ਪੈਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਝ ਕੁ ਅਭਿਆਸ.

• Nasally ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ, 5 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੜਦੇ, ਉਸ ਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਪਰ ਸਾਹ ਤੁਰੰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇਵਕਫੇ ਨਾਲ. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ gasp - ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. ਇਕ ਸਾਹ ਇਹ ਸਾਹ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ. ਦੁਹਰਾਓ 5-6 ਵਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਖੂਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾ.
• ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਕਸਰਤ ਵੱਧ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. tiptoes 'ਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਉੱਚ-ਵਾਧਾ' ਤੇ. ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਨਾਲ, ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਆਰਾਮ. ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਖੜਦੇ.
• ਇੱਕਦਮ ਸਾਹ ਅਤੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਭੰਗ, ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਾਪਸ ਡਾਟਦਾਰ. 3-5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ. ਇੱਕ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਿਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆ.
• ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ 5-7 ਮਿੰਟ ਸਕੀਮ ਤਹਿਤ ਸਾਹ ਲਈ: ਇੱਕ nostril ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ, ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ, ਹੋਰ nostril ਦੁਆਰਾ ਖੜਦੇ. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਮਲਟੀਪਲ ਸਿਰੋਸਿਸ ਬਾਲਟੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ Strelnikova ਢੰਗ ਹੈ

ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਹੁਣ ਸਭ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੀਚਰ ਹੈ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਿੱਖੀ ਸਾਹ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਕਾਰਨ. ਇਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ:

• ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਹਵਾਦਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ;
• venous ਖੂਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਬਹਾਵ;
• ਨਾੜੀ ਨਿਰਵਿਘਨ musculature ਦੇ ਸੁਧਾਰ;
• ਿਦਮਾਗ਼ੀ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਰੋਕ ਹੈ ਅਤੇ ਵੇਗ ਨੂੰ ਆਮ;
• ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ;
• ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ Strelnikova

ਉੱਥੇ ਡਾ Strelnikova ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਿਦਮਾਗ਼ੀ ਨਾੜੀ ਕੁਝ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ. 2-4 ਛੋਟਾ ਤਿੱਖੀ ਸਾਹ ਬਣਾਓ, 10 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਆਰਾਮ. ਇਸ ਦਰ 'ਤੇ, 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ.
• ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਸੁੰਘਣ 8 ਛੋਟਾ ਸਾਹ ਦੇ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 10 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ 12 ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ.
• ਉਸ ਦੀ ਪੇਟੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੁੱਕੇ ਦਬਾਇਆ. ਇੱਕਦਮ ਘੱਟ ਹੱਥ ਥੱਲੇ ਸਾਹ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਦੇ - ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਲੈ ਲਈ.

ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਦੇ ਲਈ ਚੀਨੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ

ਪੁਰਾਤਨ ਪੂਰਬੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਚੀਨੀ ਰਿਸ਼ੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿਚ ਹੋਣ, ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਹ ਡੂੰਘੇ, ਚੈਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸੂਲ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਦਿਮਾਗ ਖੂਨ ਦੇ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਕੁਝ ਕੁ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਇਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ, ਮੁੱਕੇ ਵਿੱਚ ਘੁੱਟੀ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ' ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਲਤ੍ਤਾ, ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਕੂਹਣੀ ਪਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਿਰ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ. ਸਾਹ, ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਵਰਤ. ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਧ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਗੋਡੇ' ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਲਤ੍ਤਾ. ਇਕ ਪਾਸੇ, ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖ ਹੋਰ - ਛਾਤੀ' ਤੇ. Inspiratory ਉਸ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ - ਖੜਦੇ ਤੇ. ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਪਾ ਲਈ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਦੇ ਚਾਨਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਅਟਕ. ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾ pursed pout ਬੁੱਲ੍ਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਖੜਦੇ.
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਉੱਪਰ ਮਾਰਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਦੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਮੋੜੋ, ਉਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਥ ਦਬਾ. ਫਿਰ ਹੋਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਦੁਹਰਾਓ.

ਕਿਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ

ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਲਈ ਹੀ ਹਾਲਤ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਦੂਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਅਦ ਜ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਤੁਰੰਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਾਕਫੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌਰਾਨ ਅਭਿਆਸ ਸਾਹ ਰਹੇ ਹੋ ਿਦਮਾਗ਼ੀ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਦੇ ਸੌੜਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ straining ਬਿਨਾ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਚਾਪ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇ ਹੋਰ ਸਹਿਮਤ ਹੋ, ਜਦ ਆਪਣੇ ਚੱਲਣ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.