ਦਹ ਅਤੇ buckwheat ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਲੜਕੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ, ਗਰੀਬ ਖੁਰਾਕ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੱਥ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਸ਼ਟ ਕਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ - ਵਾਧੂ ਭਾਰ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮੜੀ, ਨਹੁੰ ਤੋੜ, ਆਦਿ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾਣੂ ਹੈ? ਅੰਕੜੇ ਅਨੁਸਾਰ, girls ਦੇ ਅੱਧੇ, 100% ਤੱਕ ਅਰਥਾਤ 63%, ਸਵਾਲ ਦਾ ਵੱਧ ਹੋਰ - "ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਡਦੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਉਹ ਪਲ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਦਾ ਪਿੱਛਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਬਸੰਤ ਦੇ ਆਉਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਨਿੱਘਾ ਨੇੜੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਬੀਚ 'ਤੇ ਰਵਾਇਤੀ, ਪਰੈਟੀ girls ਰੰਗੀਨ swimsuits ਵਿਚ ਦੂਸ਼ਿਤ ਅਤੇ ਦਿਖਾਉਣ ਜਾਵੇਗਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਪਿਤਾਜੀ ਅਤੇ ਫਲਾਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਅਸਰਦਾਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਹ ਅਤੇ buckwheat ਨੂੰ

kefir ਅਤੇ buckwheat 'ਤੇ ਇਹ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਚਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਹੈ, ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਡਰ ਹੈ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਲਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਨਾ ਤਬਾਦਲਾ ਹੋਵੇਗਾ. kefir ਅਤੇ buckwheat 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਹਾਨ ਫਾਇਦਾ ਠੀਕ ਮਾਲ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ, ਥਕਾਵਟ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਲੱਛਣ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਖਾਸ ਹਨ, ਪਰ buckwheat, kefir ਲਈ ਨਾ. ਅਸਲੀ-ਜੀਵਨ ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ girls ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਰੇ ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਡੀਕ ਕਰ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਿਆਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਵੱਧ 2 ਹਫ਼ਤੇ, 10 ਕਿਲੋ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਆਧੁਨਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੀ ਸਾਡੀ ਤਾਰੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੇਅਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਤਾਰੇ ਵੱਧ ਬਦਤਰ ਹਨ?

ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਹ ਕਰਨ ਅਤੇ buckwheat ਚੰਗਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਦੋ ਉਤਪਾਦ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਹਨ.

buckwheat grits ਦੇ 500 g ਚੰਗੀ rinsed ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ, ਫਿਰ 500 ਮਿ.ਲੀ. ਦੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀਅਮ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਕਵਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ. 12-14 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਪੂਰੀ ਵਾਸਪੀਕਰਨ ਹੈ. ਮਸਾਲੇ, ਲੂਣ, ਖੰਡ, ਮਿਰਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਖਾਸ ਵਾਰ ਬਾਅਦ, ਪੈਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਲਿਡ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੇ ਬਗੈਰ, 15 ਮਿੰਟ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਦਿਉ. ਲਾਟੂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ - ਦਲੀਆ crumbly ਅਤੇ ਨਰਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਦਹ ਅਤੇ buckwheat ਨੂੰ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਦੇ ਦੋ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ: ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਰ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. Kefir ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 1.5% ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਕਰਨ ਲਈ. ਕਈ ਪਸੰਦੀਦਾ ਦਹ, ਸਾਡੇ intestines ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ microflora ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਇਕ ਭਾਣਾ ਮੰਨਣ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਦਹ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੰਪਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ protivobioticheskoe ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲਾਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਮੰਨੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਖਤੀ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਵਿੱਚ ਨਾ 10 ਵੱਧ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਜੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ buckwheat, , ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਏ, ਕਿਉਕਿ buckwheat ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੈ.

ਇਸ ਲੜੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਟਾਉਣ ਹਨ: buckwheat ਅਤੇ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੇਬ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ buckwheat ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ otlichin ਵਿਚ ਭਿਆਨਕ ਹਨ.

ਸੂਚਨਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ ਚੋਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਅਤੇ ਸਭ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਕਦਮ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਹੁਕਮ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਣਚਾਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇੱਕ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਦੀ, ਇਕ ਹੋਰ ਤੂਫ਼ਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਹੀ ਲੋਕ ਆਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੁਕੰਮਲ ਨਾ ਚੈਪਲ, ਉੱਥੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਲੈ!