ਘਬਰਾਓ ਵਿਕਾਰ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਦੇ ਢੰਗ

ਅੱਜ ਤਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕੀਆਂ ਹਨ, ਸੈਕੜੇ ਲੇਖ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਲਈ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੁਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਡਰ ਕੇ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਆਧਾਰਹੀਣਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ-ਮਨੋਚਿਕਤਸਕ ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਲੌਜਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰਵੇਖਣ ਕਰਨੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਅਣਗਿਣਤ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਤੱਤ

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੀ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਨੂੰ "ਬਨ੍ਰਿਪੋਵਾਸਕੂਲਰ ਡਾਈਸਟੋਨੀਆ", "ਵਨਸਪਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਕਟ" ਜਾਂ "ਲੱਛਣ-ਐਡਰੇਨਿਲਨ ਸੰਕਟ" ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਵਿਧੀ ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਪੈਥਲੋਜਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਜਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਨਸਪਤੀ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੌਰਨ ਇਕ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਡਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ:

- ਚਿੰਤਾ, ਬੇਚੈਨੀ, ਬੇਚੈਨੀ

- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ

- ਥੋਰੈਕਿਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ, ਧੱਫ਼ੜ, ਟੈਕੀਕਾਰਡਿਆ

- ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਕੋਮਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ.

- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਪ੍ਰੀ-ਸਧਾਰਣ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀ

- ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਠੰਢ, ਬੁਖ਼ਾਰ, ਪਸੀਨੇ, "ਠੰਡੇ ਪਸੀਨੇ" ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਓ.

- ਪੇਟ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਮਤਲੀ

- ਗੰਭੀਰ ਭੂਚਾਲ

- ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਝੁਕਣਾ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਕਪਾਹ ਦੇ ਪੈਰ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਵਾਸ

ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ

ਡਰ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਪੈਨਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਭਾਵ ਤੋਂ ਖੋਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਅਸਲ ਪਸ਼ੂ ਵਸਤੂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਰਨ ਜਾਂ ਭੜਕਾਉਣ ਅਤੇ ਭੱਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰਾ ਨੁਕਸ ਮਰਨ ਜਾਂ ਪਾਗਲ ਹੋਣ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਡਰ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਅਗਾਊਂ ਪੱਧਰ ਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਡਰ ਪਾਇਆ, ਸਗੋਂ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਵੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਪ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਏ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬੰਦ ਸਪੇਸ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ (ਹਮਲੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਉੱਚਾਈ ਦਾ ਡਰ (ਚੇਤਨਾ ਅਤੇ ਪਤਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਭੀੜ ਦਾ ਡਰ ਜਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਥਾਂ (ਜੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹਮਲਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ) ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਇਕ ਹੋਰ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੋਬੀਆ ਕੱਢਦਾ ਹੈ, ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਬਿਮਾਰ ਅਤੇ ਲਾਚਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਡਾਕਟਰ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਗ਼ੈਰ ਇੱਕ ਬੇਸਹਾਰਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਹਰ ਵੇਲੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ, ਲਾਇਲਾਜ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਰੋਗ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਯੋਗ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਣਗਹਿਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਖੇਤਰੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਡਿਸਪੈਂਸਰੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਟ੍ਰਾਂਕਿਊਇਲਾਜਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਕੇ, ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇੱਕ ਢੰਗ.

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਇੱਕ ਬੇਕਾਬੂ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਖ਼ਤਰੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਇਸਦੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਦ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਘਬਰਾ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਹੈ .

ਅਸਲ ਵਿਚ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਸੀਅਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਰੇ ਜੀਵਤ ਪ੍ਰਾਣੀ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਗਨਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: "ਬੀਟ ਜਾਂ ਰਨ ਕਰੋ." ਲੜਨ ਲਈ ਜਾਂ ਖੂਨ ਵਿਚ ਦੌੜਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣਾ. ਹਾਰਟ ਪਿਲਪਾਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਵਾਧਾ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਕਲਪਨਾਤਮਿਕ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਕਪਾਹ ਦੇ ਪੈਰ - ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਬਾਅ, ਜੋ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਦੌੜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬੇਰੋਕ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਇੱਕ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਖ਼ਤਰੇ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਦੌਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਂਤ, ਬੰਦ-ਸੁਰੱਖਿਆ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਜਦੋਂ ਜਨਤਕ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ 'ਤੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਸੁਪਰ-ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਇਕ ਕਤਾਰ ਵਿਚ, ਐਲੀਵੇਟਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੀਟਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਮ "ਪੂਰਵਵਰਤੀ" ਅਜੇ ਵੀ ਖੋਜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਨਿਯਮਤ ਛੋਟਾਂ, ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਖੁਰਾਕ, ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ - ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਪਾਕ-ਆਊਟ ਜੀਵਣ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਰੋਗ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮੌਤ, ਤਲਾਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇਸ਼ ਲਈ ਇਕ ਮਾਮੂਲੀ ਕਦਮ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ.

ਵਿਕਾਸ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ

ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਜਿਸਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੱਛਣ ਅਸਹਿਜ਼ ਰੂਪ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਾ ਮਰੋ ਅਤੇ ਨਾਂ ਹੀ ਪਾਗਲ, ਨਾ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬੇਚੈਨੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਨਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਡਰੀ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਬਾਹਰੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਸੋਚ ਤੋਂ, ਜਾਂ, ਉਸਦੀ ਗੈਰ-ਹਾਜ਼ਰੀ ਦੁਆਰਾ ਡਰੀ ਹੋਈ ਹੈ.

ਕਈ ਕਾਰਕ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਜਨਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪ੍ਰਵੀਨਤਾ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਰੋਗ ਜ਼ਰੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਦੂਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੰਭਾਵੀ (ਇਹ ਪੰਜ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ) ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਪਰ, ਕੁਝ ਅੰਦਰੂਨੀ ਝਗੜਿਆਂ, ਖੁੱਲੇ ਜਾਂ ਅਚੇਤ, ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਪਮਾਨ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਡਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ, ਉਹ ਚਿੰਤਤ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.

ਅਖੀਰਲਾ ਅਤੇ, ਸ਼ਾਇਦ, ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਤ ਹੈ- ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚਰਿੱਤਰ ਦੀ ਹਾਈਪਰਓਨਟ੍ਰੈਕਸੀ ਫੀਚਰ. ਉਸੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ, ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਨਿੱਜੀ ਲੱਛਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਨਰਵਿਸ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਚਿੰਤਤ-ਸ਼ੱਕੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

- ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ.

- ਵਧੀਕ ਚਿੰਤਾ

- ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ

- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸਥਿਰਤਾ

- ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇ ਹੋਏ ਧਿਆਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ

ਇਲਾਜ ਦੇ ਢੰਗ

ਸਹੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੱਸਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਰੋਗੀ dystonia ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਇਸ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ

ਅੱਜ ਤੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦੋਵੇਂ ਦੌਰੇ ਦੇ ਰੋਗੀ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ: ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਹਾਰਕ ਇਲਾਜ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਨਯੂਰੋਲਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ. ਇਹ ਉਹ ਡਾਕਟਰ ਹੈ ਜੋ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਦਵਾ-ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਵਹਾਰਕ ਕੋਰਸ, ਰੋਗ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਇਸ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਚੁਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੇਤਰੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਡਿਸਪੈਂਸਰੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਡਿਸਚਾਰਜ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਹੀ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਮਾਨਸਿਕਤਾ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੁਆਰਾ 2010 ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ. ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ 120 ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ 40 ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਧੀਆਂ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ:

- ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਦਵਾਈਆਂ ਮਿਲੀਆਂ

- ਦੂਜਾ ਗਰੁਪ ਸੰਭਾਵੀ-ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਮਿਲਕੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਇਆ.

- ਤੀਜੇ ਸਮੂਹ, ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕਸਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ (ਦੂਜੀ ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਤਕਰੀਬਨ 75% ਮਰੀਜ਼ਾਂ) ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਜਦਕਿ ਸਿਰਫ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਹੀ ਸਹੀ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਆਏ. ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਰੁੱਪ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੁੜ ਦੁਖਾਂਤ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰਿਸਰਚ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਸਾਈਕਯੈਟਰੀਜ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ, ਜੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਰੋਗੀ ਲਈ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਸਕੇਲ

ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਿਰਧਾਰਣ ਲਈ, ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੱਧਰ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਧਾਰਣ ਸਵਾਲਾਂ ਵਾਲੇ ਕੋਈ ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁਦ ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕੀ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਅਕਸਰ, ਮਰੀਜ਼ ਘਬਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਸ ਵਿਚ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਰੱਥ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ: "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰ ਵਿਚ ਲਿਆਓ" ਜਾਂ "ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ" ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ ਹੈ. ਇਕ ਮਰੀਜ਼ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਮਦਦ ਲਈ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਉਹ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਸਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਲੜਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਤਕ, ਚਿੰਤਾ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਨੇੜੇ ਦੇ ਪੌਲੀਕਲੀਨਿਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੇਂਦਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੱਦਦ ਕਰੋ

ਹਮਲੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਲੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤਰਾਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ: "ਠੀਕ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ (ਥੋੜੇ ਲੋਕ, ਇੱਕ ਬੰਦ / ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ...) ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ, ਮੈਂ ਡਿੱਗ ਪਵੇਗਾ (ਮੈਂ ਮਰ ਜਾਵਾਂਗੀ, ਭੱਜ ਜਾਵਾਂਗੀ, ਭੱਜ ਜਾਵਾਂਗੀ, ਮੈਂ ਹਿਰਛਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗਾ ... ) ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਮੇਰੇ ਵੱਲ ਦੇਖੇਗਾ. " ਲਗਭਗ ਇੰਝ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹਕੁੰਨ ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਲ ਖਿਲਾਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਬਗੈਰ ਹੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਮਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਆਖਰਕਾਰ, ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਦੇ ਕਾਬੂ ਹੇਠ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

- ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਕਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗੀਤ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਆਇਤ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿੱਤੇ ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ.

- ਸਾਹ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਿਆ ਲੈ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਇੱਕ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਾਜ ਵਿੱਚ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ, ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਅਣਹੋਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਤਹੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਮਲੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ ਵੀ.

- ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਇਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਮਲਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿੱਖੋ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਲੱਭੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਢੰਗ ਸਿਰਫ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਰੋਗ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਦਦ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਚਿੰਤਾ-ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.