ਖੁਰਾਕ ਪੱਗਚੇਵਾ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਉਸ ਦੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ, ਅਲਾ ਬੋਰਿਸੋਵਨਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਸੀ. ਪਹਿਲੀ ਡੋਨਾ ਦੇ ਯਤਨ ਵਿਅਰਥ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਉਹ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਏ. ਉਹ ਇੱਕ ਜੱਦੀ ਆਹਾਰ ਦੇ ਲੇਖਕ ਵੀ ਬਣ ਗਈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁਗਚੇਵਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮਲੀ ਤਜਰਬੇ ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰਦਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਖਰਚੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ. ਜੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਪੂਜਾਚੇਵਾ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰੂਸੀ ਸਟੇਜ ਦੇ ਘੜੇ ਤਾਰੇ ਦਾ ਅੱਜ ਮਜ਼ਾ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਇਸ ਢੰਗ ਨੇ ਪੁਗਚੇਵ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਸੀ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਤਪਾਦ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਦਿਨ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਡਾਇਟ ਪੁਗਾਸ਼ੇਵਾ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਸਕਿੰਮਡ ਦਹੀਂ, ਗ੍ਰੀਨਸ ਅਤੇ ਕਾਕਾ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਪੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਡੇਢ ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਗਰੇਟ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਸੀ - ਡਲ, ਪੈਨਸਲੇ, ਧਾਲੀ ਆਦਿ. ਇਹ ਸਭ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇਸ ਕੌਕਟੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ, ਇਹ ਤਾਜੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ 1 ਤੋਂ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੇਫੇਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਖਟਾਈ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ

ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਦਿਵਾ ਨੇ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੇਬ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਅਤੇ ਜਪਾਨੀ.

ਕੋਲਾ ਖਾਣਾ ਪਗਾਚੇਵਾ ਵੀ ਸਫਲ ਸੀ. ਉਸ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨਹੀਂ ਜਿੱਤੀ. ਬਹੁਤ ਘਟੀਆ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਪੁਗਚੇਵਵਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇ ਇੱਕ ਅਟੁੱਟ ਅੰਗ ਸੀ.

ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ Pugacheva ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਤਾਰੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਖੀਰੇ ਹੈ ਇਹ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖੀਰੇ ਸਲਾਦ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੈਲਰੀ, ਪਿਆਜ਼, ਬੇਸਿਲ, ਮਸਾਲੇ ਜਾਂ ਤਰਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੂਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

- ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ - 12 ਤੋਂ 14 ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ;

- 2 nd - 16 ਤੋਂ 17 ਘੰਟੇ ਤੱਕ;

- ਤੀਜੀ - 19 ਤੋਂ 20 ਘੰਟੇ ਤੱਕ.

ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਵਧੀ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਲਾ ਬੋਰਿਸੋਵਨਾ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਕਾਲੀ ਬਿਰਤੀ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਜੋੜਨ ਲਈ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੇਬ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਟੇਜ ਦੇ ਤਾਰੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.