ਖ਼ੁਰਾਕ ਮਿੱਠਾ

ਭਾਰ - ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੰਧਤ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੁਰਾ ਸਾਡੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ. ਸਦਭਾਵਨਾ - ਪਰ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ.

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਕੁਝ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਵੰਚਿਤ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਸਵਾਦ ਖਾਣ ਦੀ. ਅਤੇ ਇਸ ਪਲ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਡਾਇਿਟਕ ਮਿੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆ. ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪਸੰਦ, ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫੀਚਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਲੈਣ ਲਈ.

ਜਿਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ - ਪਨੀਰ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਹੀ ਦੁੱਧ ਮਿੱਠਾ ਦੇ ਕੁਝ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲ ਹਨ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਮਿੱਠਾ ਪਕਵਾਨਾ

curd ਮਿਠਆਈ

ਇਸ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: fat ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 250 g; ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਯੋਗ੍ਹਰਟ - 125 g; ਸ਼ਹਿਦ - 2 ਵ਼ੱਡਾ ;. . ਆਲ੍ਬਕਰਕੀ ਪਾਊਡਰ - 1 ਵ਼ੱਡਾ; ਚੋਣਵੇ ਫਲ, ਫਲ ਜ ਸੁੱਕ ਜਮਾ ਉਗ.
Cottage ਪਨੀਰ, ਦਹ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚੰਗੀ, ਚੋਟੀ ਤੱਕ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਜਾਉਣ ਦੀ. ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਠੰਡਾ ਮਿਠਆਈ.
 

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲਈਆ

ਇਸ ਮਿਠਆਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, - 120 g; ਵੱਡੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ - 25 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ.. ਪਾਊਡਰ ਖੰਡ - 2 tbsp. ਚੱਮਚ; ਵਨੀਲਾ ਖੰਡ - ½ ਵ਼ੱਡਾ ;. ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ. ਸਟਰਾਬਰੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਪੌਧੇ ਹਟਾਓ ਨੂੰ ਇੱਕ ਝਰੀ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉਣ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, vanilla ਅਤੇ ਪਾਊਡਰ ਖੰਡ. ਹਰ ਬੇਰੀ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੁਦੀਨੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.

Curd ਕਡੀ "Rafaello"

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 200 g; ਨਾਰੀਅਲ - 200 g; ਖੰਡ - 150 g; ਬਦਾਮ. ਚੰਗੀ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਦੇ ਵਾਲੀਅਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਹਰ ਬਾਲ ਅੰਦਰ ਭੂਨਾ ਬਦਾਮ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਾਰੀਅਲ ਬੂਰਾ ਵਿੱਚ ਲਿਟਿਆ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 1 ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ.
ਗੱਮ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ, ਅਮੀਰ, ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਿਜ਼ਨ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਿਟਕ ਮਿੱਠਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਕਈ ਕਿਸਮ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਨੀਰ casserole

ਸਮੱਗਰੀ: ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 500 g; 1 ਅੰਡੇ; ਵਨੀਲਾ ਖੰਡ - 10 g; ਓਟ ਬਰੈਨ (ਜ ਓਟਸ) - 0,5 ਗਲਾਸ; ਛੋਟੇ ਸੇਬ - 5 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ.. ਲੂਣ, ਖੰਡ ਦਾ ਸੁਆਦ ਤੱਕ (ਤਰਜੀਹੀ ਘੱਟੋ). ਸੇਬ ਗਰੇਟ, ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ grinder ਵਿੱਚ ਛਾਣ ਕਰੀਚਦਾ, ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ, oiled ਫਾਰਮ ਰਲਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਛਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਨਤੀਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਲੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਤਪਰਤਾ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕ ਸੇਬ

ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ: ਸੇਬ; ਸ਼ਹਿਦ; ਦਾਲਚੀਨੀ. ਦੀ ਰਕਮ ਆਪਣੇ ਇੱਛਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੇਬ ਲਈ, ਕੋਰ, ਹਟਾਉਣ, ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਨਾ. 1-2 ਘੰਟੇ. ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਹਰ ਭਰੂਣ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾ ਦਿਓ. ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਪ੍ਰੀ-ਪਕਾਉਣਾ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਬਿਅੇਕ (ਫਲ shrivel ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ). ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਖ਼ੁਰਾਕ ਮਿੱਠਾ ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੇਬ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੌਗੀ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੱਕ
ਫ਼ੇਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਟੋਰੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ, ਵੰਨ ਹੈ.

"ਬਰਫ ਟਾਪੂ"

ਤਿੰਨ ਪਰੋਸੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ: 3 ਅੰਡੇ, ਦਾ ਇੱਕ ਨਿੱਕਾ ਪੱਤਰੀ ਦੁੱਧ, ਖੰਡ ਦਾ ਬਦਲ ਸੁਆਦ ਨੂੰ, 1 ਚਮਚਾ vanilla.
ਤੱਕ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਅਲੱਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੀਟ ਇੱਕ ਠੋਸ ਫ਼ੋਮ, ਅਰਪਿਤ ਕਰੋ. ਦੁੱਧ, ਉਬਾਲਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖੰਡ ਦਾ ਬਦਲ ਹੈ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਉਬਾਲ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਹੋਰ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਪਾ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦ ਉਹ ਉਭਰ, ਉਹ ਮੁੜਨ 'ਤੇ (ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ' ਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਰੱਖਣ ਲਈ). ਇੱਕ ਸੂਝਬੂਝ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਹਟਾਉਣ, ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਦਿਉ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰਦੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ, whisking, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਬਾਲ ਦੁੱਧ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਲਈ. ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਜ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਰੀਮ ਸੰਘਣਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਬਾਲਣ. Cool. ਧਿਆਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ "ਟਾਪੂ" ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਰੱਖ.

ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਘੱਟ ਸਵਾਦ ਪਕਵਾਨ, ਮਿੱਠਾ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ