ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਹ: ਫੀਚਰ, ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ

ਬਸੰਤ ਦੀ ਆਮਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਔਰਤ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਿਚ ਘਿਰੀ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸੰਪੂਰਣ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ: ਜ਼ਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ, ਜਾਗਿੰਗ, ਨਵ ਪਖਾਨੇ, ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਖੁਰਾਕ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਅਧੀਨ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਸਾਰੇ ਸਰਦੀ ਵਧੀਕੀ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਬਸੰਤ ਪਹਿਰਾਵੇ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਫ਼ੇਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਸੰਤ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਆਧੁਨਿਕ ਸਿਸਟਮ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਾਰੇ ਬੋਲੇ ਦੇ ਆਗਮਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਹੋਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਕਮੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਛੇਤੀ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀ ਸੀ. ਚਮਤਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਥੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੈ. ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਅਤੇ ਤੱਤ ਟਰੇਸ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਇਆ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਅੱਜ, ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਹ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅਵਲੋਕਨ

ਸਭ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਹ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਈ ਵਾਰ, ਡਾਕਟਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਰਤ, ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੰਭੀਰ gastritis, cholecystitis ਜ ਇੱਕ ਪੇਟ ਿੋੜੇ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਸਹੀ ਨਹੀ ਹੋ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੋਮਲ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਉਮਰ ਰੋਕ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਗਭਗ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਬਾਅ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 3-4 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

ਤਾਜ਼ਗੀ ਪੀਣ ਦੀ ਵਰਤੋ

ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੱਠੇ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਖਤਮ: ਮੀਟ, ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ metabolism ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਹ ਇਸ ਕਮੀ ਦੇ ਨਿਰਾਧਾਰ. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੀਣ ਦੀ ਕੁੱਲ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 19 ਬਾਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ. ਨਿਯਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਅਧੀਨ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. Fermented ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਛੋਟ ਵਧਾ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ.

ਦਹ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੀਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੀ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਨਾ ਸੀ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਨੂੰ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ excreted ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਅਤੇ ਆਕਡ਼ ਤੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ. ਇਹ dysbiosis ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਜਸ, ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਨੂੰ ਹਟਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਾਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤਰਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ. 3-10 ਦਿਨ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ, ਬੇਹਤਰੀਨ ਵਾਰ ਲਈ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਸ਼ਕ ਪਾਬੰਦੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਪਰ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਾਰ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਹ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੀਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪੂਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਪਿਛਲੇ ਭੋਜਨ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਅਦ 18:30 ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਘਰ ਆ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੌਣ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਘੰਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅੱਗੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਖਟਾਈ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਲਈ ਚੁਣੀ ਚੋਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਛਾਣ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ (ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ), ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਆਪਣੇ ਲੱਕ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਠੀਕ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ.

ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ

ਖ਼ੁਰਾਕ ਪੀਣ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਰੰਤ ਸੁਪਰਮਾਰਵਕਟਸ ਵਿੱਚ ਚਮਕਦਾਰ ਜਾਰ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ. ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਮਿੱਠੇ additives, thickeners ਅਤੇ flavorings ਦਾ ਪੂਰਾ ਹਨ. ਜਿੰਦਾ ਕੁਝ ਵੀ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਚੋਣ - ਦਹ ਵਿੱਚ ਘਰ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ, ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੁੱਧ ਖਰੀਦਣ Ferment ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੈਕੇਿਜੰਗ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ. Caloric ਦਹ ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਉਤਪਾਦ 66 kcal ਹੈ, ਅਤੇ 1.5% ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 3 ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ - "ਨਾਰਾਇਣ" ਵਰਗੇ ਲਾਈਵ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਾਜ਼ਾ, ਖੰਡ ਅਤੇ flavorings ਵੇਚਣ.

ਇਲਾਜ ਘਟਾਉਣ

ਇਹ ਅਕਸਰ ਦਹ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. "ਖ਼ੁਰਾਕ 5" - ਅਜਿਹੇ cholecystitis, ਪੈਨਿਕਆਟਾਇਿਟਸ, gastritis ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਭਿਆਨਕ ਰੋਗ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. fermented ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ predominance ਨਾਲ ਕੋਮਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਅੰਗ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਹ ਦੇ ਘਾਤਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਮੁਆਫ਼ੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੀਣ ਲਈ, ਕ੍ਰਮ ਸਮੱਲਸਆ ਬਚਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਭ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕਟਾਪ ਉੱਤੇ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ yogurts, ਖਾਣ ਵਾਲੇ, 2% ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

3 ਦਿਨ ਲਈ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਖੁਰਾਕ

ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਨਹੀ ਹੈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ.

ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਦਹ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ, ਖੰਡ, ਬਿਨਾ ਫਲ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 5-6 ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵੱਖ ਹਨ. ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦਿਨ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 1.5 ਲੀਟਰ ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਹ. ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਧੁਨ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਲੰਬੇ ਦੌੜ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਨਰਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਭ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਵੰਚਿਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹ ਦਾ ਅਤੇ ਫਲ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਅੰਡੇ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਛਾਣ ਰੋਟੀ. 100 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 400 g ਅਤੇ ਫਲ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਦੇ 500 g: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਰਾਸ਼ਨ ਹੇਠ ਗਣਨਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - .. ਧੀਰਜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦ ਲਗਭਗ ਹੇਠ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹ ਪੀਣ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਨਾਲ ਦਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੰਚ - ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ, ਚਾਨਣ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਰੋਟੀ. ਲੰਚ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਦਹ 'ਤੇ. ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖਟਾਈ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੇ ਗਲਾਸ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 700 ਗ੍ਰਾਮ ਹਾਰ ਗਏ. ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.

Cottage, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹ ਦਿਨ

ਇਹ ਕੌਣ ਸੁਮੇਲ, ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਪਰ ਇਕ ਗੱਲ - ਹਰ ਕੁਝ ਦਿਨ pialki ਦਹੀ ਮਿਠਆਈ ਖਾਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਇਕ ਹੋਰ - ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ: ਪਨੀਰ, ਦਹ ਅਤੇ ... ਸਭ ਕੁਝ. ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਸੱਤਾ ਦੇ ਇਸ ਵਰਜਨ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ 'ਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਥਿਆਰ ਹੈ. ਇਹ 6 ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਹ ਦਾ 600 g ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨੂੰ 5 ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਹਿੱਸਾ ਦਹੀ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਕਿਲੋ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਕਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਔਰਗੈਨਿਕ, ਫਲ ਮਿੱਠਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਤਾਬਕ ਨਾ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਲੱਭੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ - ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਟਾਰਚ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, 30 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.

Dukan ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਅੱਜ ਭਾਰ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਸਾਰੀ ਚੱਕਰ ਚਾਰ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 'ਹਮਲਾ' ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁਕਮ ਹੈ. ਇਹ ਇਹ 10 ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਿਆ ਸੀ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹੋਵੇਗਾ.

ਮੇਨੂ - ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਚਮੜੀ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਅੰਡੇ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਬਿਨਾ ਪੋਲਟਰੀ ਹੈ. Dukan ਖ਼ੁਰਾਕ ਪਿਛਲੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ? ਦਹ ਜ ਦਹ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਰਦਾਰ ਸਹਾਇਕਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਲਈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਗਰੀਸ ਦੇ ਮੁਫ਼ਤ ਸਨ. 10 ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 5 10 ਕਿਲੋ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਉਪਰੰਤ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਦਾਖਲਾ ਮਨ੍ਹਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ.

ਵਰਤ ਦਹ ਦਿਨ

ਆੰਤ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਯੋਗ੍ਹਰਟ 'ਤੇ ਹੀ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਕਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਜ ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਰੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਦਾ ਸਾਥ ਦੇਣ ਫਲ ਜ ਉਗ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਵੱਧ 1 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਦਿਓ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਵੀ ਮੋਟੇ ਖੁਰਾਕ ਿਵਕਾਰ (ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ) ਨਿਯਮਿਤ ਅਜਿਹੇ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਹਜ਼ਮ ਦੇ ਰੂਪ 'ਚ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਬਚਣ ਲਈ ਦੇ ਨਾਲ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਕੋਈ additives ਜ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਾਲ ਹੀ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਹ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੈ ਦਹ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ.