ਖ਼ੁਰਾਕ ਛੇ ਪੰਖੜੀ: ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ

ਮੌਜੂਦਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ girls ਸਰਗਰਮੀ ਖੁਰਾਕ ਛੇ ਪੰਖੜੀ ਚਰਚਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਕਰ ਸਕੇ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਕੀ ਹੈ?

ਅੰਨਾ Johansson - ਸਵੀਡਨੀ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ - ਇੱਕ ਵਿਕਸਤ ਤੇਜ਼ ਖ਼ੁਰਾਕ "ਛੇ ਫੁੱਲ." ਇਹ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਛੇ ਪੰਖੜੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 500-800 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਕੋਰਸ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ - 6 ਦਿਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਮੁੱਢਲੀ ਸਮੱਗਰੀ - ਮੱਛੀ, ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀ, ਚਿਕਨ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਫਲ. ਮੱਛੀ, ਅਮੀਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਬਾਲੇ ਜ ਲੂਣ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਕੁਦਰਤੀ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕ. ਮੱਛੀ ਦਿਵਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੱਖ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਚਿਕਨ ਦਿਨ ਵਿਚ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੇਨੂ, ਫਲ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਨਹ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦਿਨ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰਕਮ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ - ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਛੇ ਪੰਖੜੀ. ਸਮੀਖਿਆ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਅਡੋਲਤਾ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਤਨ ਬਿਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ.

ਮੈਨੂੰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਰਲ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਵਿਚਕਾਰ ਡਾਇਟਿੰਗ ਤਰਲ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਪੰਜ monodney ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਪੀਣ - ਕਮਜ਼ੋਰ ਗੜ੍ਹੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਜ ਜੜੀ ਚਾਹ, ਪਾਣੀ. ਛੇਵੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਰਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਗੁਆ ਮਠਿਆਈ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪੱਕਾ ਮਾਲ, ਤੇਲ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੂਖਮ ਨਾਲ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਛੇ ਪੰਖੜੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ dieters ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ. ਖੁਰਾਕ ਪੀਣ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚਬਾਉਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਰਲ ਖਾਓ.

ਖ਼ੁਰਾਕ "ਛੇ ਫੁੱਲ." ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ

ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ - ਮੱਛੀ

ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਵੱਧ 300-500 ਗ੍ਰਾਮ ਖਪਤ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਮੱਛੀ ਫਰਾਈ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਉੱਡਦੇ, ਦਾਲ, ਬਿਅੇਕ. ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮੱਛੀ ਬਰੋਥ.

ਦੂਜੇ ਦਿਨ - ਸਬਜ਼ੀ

ਬਿਲਕੁਲ ਕੱਚੇ ਦੇ 1-1.5 ਕਿਲੋ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ, ਉਬਾਲੇ, ਭੁੰਲਨਆ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੇ ਖੜੋਤ ਬਚਣ ਲਈ ਲੂਣ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚਟਨੀ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਰਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੀਜੇ ਦਿਨ - ਚਿਕਨ

ਇੱਕ ਰਕਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਖਾਓ. ਮੱਛੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖਾਣਾ. ਲਾਹੇਵੰਦ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਹੈ.

ਚੌਥਾ (ਸੀਰੀਅਲ) ਦਿਨ

ਖੁਸ਼ਕ ਸੂਬੇ ਵਿਚ 200 g ਦੀ ਇੱਕ ਰਕਮ 'ਚ ਸੀਰੀਅਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਉਹ seasoning ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਰਕਮ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ. ਲਾਭ ਨੂੰ ਵੀ ਛਾਣ, ਮੱਕੀ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਚਲਾ ਜਾਵੇਗਾ ਸਪਾਉਟ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ slabosladky ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ.

ਪੰਚਮ (ਦੁੱਧ) ਦਿਨ

ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (500 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਮੁੜ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਪੀਣ.

ਛੇਵੇ ਦਿਨ - ਫਲ

ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਤਾਜ਼ਾ ਦਾ ਰਸ ਪੀਣ, ਕੱਚੇ ਫਲ ਖਾਣ ਅਤੇ ਬੇਕ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਦਰ ਨੂੰ - 1-1.5 ਕਿਲੋ.

ਸੱਤਵੇ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਜਬ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਛੇ ਪੰਖੜੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਆਸ ਹੈ - ਸਮੀਖਿਆ ਇਸ ਬੇਮਿਸਾਲ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ.