ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਜ਼ਿੰਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ?

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਮਲਟੀ-ਫੰਕਸ਼ਨ ਸਿਸਟਮ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਹੈਰਾਨ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਜ਼ਿੰਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਗ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਤੱਕ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜ਼ਿੰਕ?

ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੈੱਲ ਨਵਿਆਉਣ ਲਈ catalysts ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਸੀਰਮ ਵਿੱਚ - ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਕੁੱਲ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਬਾਰੇ 98% ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਕੇਵਲ 2% ਸੈੱਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਵੀ ਅੱਖ, ਵਾਲ, ਚਮੜੀ, ਗੁਰਦਾ, ਜਿਗਰ, ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਰੈਟਿਨਾ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਕ ਮੌਜੂਦ ਦੀ ਨਾਬਾਲਗ ਇਕਾਗਰਤਾ. ਇਸ ਲਈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਿਜ਼ਰਵ ਭਾਗ ਨਿਯਮਤ replenishment ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜੋ ਲੋਕ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਉਸ ਨੇ ਸਭ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਕਾਰਜ, ਅਰਥਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

• ਟਿਸ਼ੂ ਮੁੜ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ.
• ਛੋਡ਼ਨਾ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ.
• ਹੱਡੀ ਗਠਨ ਵਿਚ.
• ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ.
• ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੰਤਰ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ.
• ਕਾਰਜ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਅਤੇ hematopoietic ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਨਿਊਕਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ. ਇਹ ਨਹੁੰ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕੀ ਇਸ ਸੂਖਮ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ?

ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਦੇ ਘਾਟ ਨਾਲ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਅਹਿਮ ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਣਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਘਟਾ ਮਾਰਕ ਕੀਤਾ. ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਰੋਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਉਮਰ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਭੜਕਦਾ. ਸਿੱਟੇ, ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਤਿੱਤਰ-ਬਿੱਤਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਹਿਲਾ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਮੁੱਖ ਗਲਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.
• ਫਿਣਸੀ, ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਨਹੁੰ.
• ਗਰੀਬ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ.
• ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਬਲਤਾ.
• ਭੁੱਖ, ਗੰਧ ਅਤੇ ਸਵਾਦ sensations ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ.
• ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਲੋਕ ਇਸ ਭਾਗ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਥੇ ਹੀ ਮਾਮੂਲੀ ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਲਾਗ, ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ malabsorption ਦਾ ਵਾਧਾ susceptibility ਹੈ. ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਸਭ ਖਟਕਣ ਬਾਹਰੀ ਲੱਛਣ ਦਾ ਇਕ ਕਿੱਲ ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਚਿੱਟੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੀ ਦਿੱਖ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ, ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਦੀ ਖਤਰਨਾਕ ਸਪਲਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਬੱਚੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਿੰਨ milligrams ਲੈਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਚਾਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ - ਅੱਠ ਸਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੰਜ milligrams ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੌ ਤੀਹ ਸਾਲ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਅੱਠ ਬਾਰੇ milligrams ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ.

ਕੁਲ੍ਲ ਤੱਕ ਦਾ - ਬਾਲਗ ਮਹਿਲਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਆਦਮੀ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਬਾਰ੍ਹਾ milligrams ਲਈ ਸਾਈਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਵਿਚ ਨਾਟਕੀ ਖਣਿਜ ਦੀ ਮੰਗ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ. ਉਹ ਉੱਨੀ milligrams ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕਿਹੜਾ ਜ਼ਿੰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ? ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ?

ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੇਗਾ.

ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਦੀ ਇੱਕ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਲਾਦ ਜ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ, Pine ਗਿਰੀਦਾਰ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਪੇਠੇ ਵਿਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਇਸ ਸੂਖਮ ਚਿਕਨ ਦਿਲ, ਤੁਰਕੀ, ਵੀਲ ਅਤੇ ਬੀਫ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ. ਫ਼ੈਟ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ ਜਿਹਾ ਜ਼ਿੰਕ ਹਨ.

ਵੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਯੋਕ, ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਆਟਾ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਉਹ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਹਨ. ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸੈਮਨ, ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ.

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ

ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਸੇਲੀਨਿਯਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁ ਸੂਖਮ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖ਼ੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਪਦਾਰਥ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ intestinal ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਲੂਣ, ਖੰਡ, ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਤੱਤ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਦੇ digestibility 'ਤੇ ਮਾੜੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ.

ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਦੇ ਖੁਰਾਕ, ਵੰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲਗਭਗ ਉਸੇ ਫੰਕਸ਼ਨ fermented ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ ਬਰੈੱਡ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਕੇ ਕੀਤੀ ਹੈ.