ਦੀ ਸਿਹਤ, ਸੁਪਨੇ
ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਲੀਪ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਲੀਪ ਹੈ? ਕਿਸ ਟਾਈਮ 'ਤੇ ਮੰਜੇ' ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਸਵੇਰ ਉੱਠ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੀਵਤ ਨਰਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ. ਮੰਜੇ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਲਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਵਾਸੀ ਵੱਡੇ ਪੈਸੇ ਦਾ ਪਿੱਛਾ, ਆਪਣੇ ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੁਰਬਾਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਰਿਚਾਰਜ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਲੀਪ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ, ਮਸਾਜ ਜ ਆਰਾਮ ਦੀ ਕੋਈ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਸਾਰੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਈ ਚਲਾ ਹੈ, ਜੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ: "? ਮੁਢਲੇ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ" ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਰਵੇ ਦੇ ਕੁਝ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. , ਸਿਰਫ 8. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਤਾ - ਸਾਬਕਾ 4 ਘੰਟੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਦੇ ਲਈ ਸੌਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਬਾਰੇ 8 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਉੱਲੂ ਅਤੇ larks. ਪਹਿਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਜਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. Larks, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਛੇਤੀ ਸੌਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਿਨਾ ਛੇਤੀ ਜਾਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਫੀਚਰ ਨੂੰ ਲੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਣ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦ ਲੋਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਨੌਕਰੀ ਵਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.
ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਥਿਊਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਨ ਦ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਰ ਪੜਾਅ 1.5 ਘੰਟੇ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਸਲੀਪ 1.5 ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਮਲਟੀਪਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਈ 3 ਘੰਟੇ 4.5 ਜ 6 ਅਤੇ ਟੀ. ਡੀ ਜੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ 6 ਘੰਟੇ ਦੁਆਰਾ ਵੇਕ ਅਪ, ਜਗਾਉਣ ਆਮ ਅਤੇ ਵੀ ਡਾਢੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 7 ਵਜੇ ਜਾਗ, ਜਦ ਪੂਰੇ ਜੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਜ਼ਰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸੌ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਮੁਢਲੇ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ?
ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਲੀਪ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਗ ਕਰਨ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਅਤੇ ਆਦਤ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਜਾਗ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੁੱਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਥੱਲੇ ਲਿਖੋ. ਅਗਲੀ ਰਾਤ, ਆਪਣੇ ਮਾਪ ਦੁਹਰਾਓ. ਕਈ ਦਿਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਲੀਪ ਦੀ ਔਸਤ ਅਵਧੀ. ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਰ 'ਤੇ ਜਾਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਆ ਸੁਪਨੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ. ਰਾਤ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਜ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਟੀ ਵੀ ਵੇਖਣ ਨੂੰ ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਅੱਗੇ ਜ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ. ਸਭ ਦੇ ਵਧੀਆ, ਜੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰ ਅਤੇ ਜੜੀ ਚਾਹ ਪੀਣ. ਸੌਣ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੰਬੇ ਲਈ ਨਾ ਅੱਗੇ.
ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨਾ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਪਰ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਮ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਭ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਸਵੇਰੇ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਉਹ ਇੱਕ ਵੇਕ-ਅਪ stimulants ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਸਵੇਰ ਦੇ, ਸਿਰਫ ਮੱਲਿਆ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਸੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸ ਸ਼ਾਸਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਕਰਨ ਲਈ?
ਉੱਥੇ ਦੇ ਲੋਕ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸੌਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਜਾਣ, ਪਰ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਮਰ ਡਿੱਗ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਜਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਹ ਇਸ ਸਵਾਲ ਬਾਰੇ ਦਾ ਸਵਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ: "ਕਿਸ ਸੌਣ ਛੇਤੀ ਜਾਣ ਦਾ?" ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਸਰਕਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ accustom ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟ ਪਿਛਲੇ ਮੰਜੇ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜਾਗਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਵਕਤ 'ਤੇ ਜਾਗ. ਸਲਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੁਕੜਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਵੀ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ funny ਜਾਪਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸ਼ਨੀਵਾਰ - ਇਹ ਸਿਰਫ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਸਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਵੀ ਇੱਕ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਬਿਨਾ.
ਮੰਜੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਅਤੇ ਕੱਲ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਨੋਟਿਸ ਲੈਣਾ ਅਤੇ, ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ, ਜਗਾਉਣ ਅਸਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ - ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਜ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਨਾ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਜੇ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਸਵਾਦ ਪਕਾਉਣ, ਫਿਰ ਜਾਗ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਨਾ ਹੋ.
ਕੀ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਪਾ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚੀ ਸੰਗੀਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਉੱਚੀ ਸੰਗੀਤ ਬੁਰਾ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਜਾਗ. ਜੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਇੱਕ ਕਤਾਰ 'ਚ ਹੋਰ ਅਲਾਰਮ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਮੰਜੇ ਦੂਰ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਗ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੇਵਲ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਵਾਪਸ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਨਹੀ ਸੀ ਬੰਦ, ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਮਲੇ ਦੁਆਰਾ ਸੌਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ.
ਪਾਣੀ ਦੀ - ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਰੋਤ!
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿੰਡੋ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਮੰਜੇ ਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਕਮਰੇ ਜ਼ਾਹਿਰ, ਫਿਰ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ 2:00 ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਹਵਾ stuffy ਬਣ ਬਾਅਦ ਮੰਜੇ ਤੇ ਜਾਓ. ਇਸ ਲਈ, ਲਿਫਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈ. ਆਕਸੀਜਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਾਗ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਲਿੰਗ - ਦਿਨ ਤੱਕ ਬੇਹਤਰੀਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ!
Sexologists ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਕਸ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਭ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਭੁੱਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੈਕਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ secrete.
ਕੀ ਭੋਜਨ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਆਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਗ ਕਰਨ ਲਈ, ਰਾਤ ਅਤੇ ਕਾਫੀ 'ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਹ stimulants ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਲੀਪ 'ਤੇ ਅਸਰ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਾਗ ਅਤੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ magnesium ਵਰਤਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ buckthorn ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ - ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ vivacity.
ਕਈ ਊਰਜਾ ਡਰਿੰਕਸ 'ਤੇ ਜਾਗਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਊਰਜਾ ਸਲੀਪ ਭੰਗ, ਖੂਨ ਦੇ ਕਡ਼ਵੱਲ ਨਿਕਲੇ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ.
ਸਵੇਰੇ ਕਾਫੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾ. ਕਾਫੀ 'ਤੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਹੱਥ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਸਲੀਪ ਹਿਲਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਜਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ 1-2 ਪਰੋਸੇ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ.
ਿਚਰੀ
ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ 40 ਮਿੰਟ ਤੱਕ 1.5 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਅਦਾਰੇ ਦੇ ਸਟਾਫ ਦੇ ਲਈ ਜਪਾਨ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਐਨ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕਮਰੇ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਪਾਨੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੈ.
ਕੀ ਜੇ ਮੱਸਲ ਸਤਾ?
ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਇੱਕ ਰਿਕਾਰਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਆਦਮੀ ਨੂੰ 11 ਦਿਨ ਲਈ ਸੁੱਤਾ ਸੀ. ਪਰ ਮੱਸਲ ਦੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਆਮ ਲੋਕ ਪਾਗਲ ਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਤਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਖਰਾਬ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਗੁਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੇਖਣੇ ਬਿਨਾ 3-4 ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਰੋਗ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਜ ਨਿਊਰੋਲੌਜਿਸਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਮਾਹਿਰ, ਜੋ ਸਲੀਪ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਹਨ - ਇੱਕ ਸਲੀਪ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਤਜਵੀਜ਼ ਬਿਨਾ ਪੜਾ ਲੈ ਨਾ ਕਰੋ, ਉਹ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਕੋਈ ਉਲਟ ਅਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਅਪੰਗ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਾਰਨ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰ ਡਰਾਈਵ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ.
ਆਸਾਨ ਸਵੇਰੇ ਲਈ ਵਾਪਿਸ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਹੱਸਮੁੱਖ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਵਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
Similar articles
Trending Now